Blog LevenO beach tennis é o típico esporte que exige resistência, força e agilidade, incluir um treino de força específico pode fazer total diferença no dia a dia.
Na prática do beach tennis, a musculação realizada com acompanhamento de um personal trainer pode trazer ganhos significativos para os atletas, tanto no desempenho, quanto na prevenção de lesões. O beach é o típico esporte que exige resistência, força e agilidade – e incluir um treino de força específico pode fazer total diferença.
Fortalecimento muscular
Na musculação, o fortalecimento de grupos específicos – como braços, ombros, abdômen e pernas – são essenciais para a prática de beach tennis. Exercícios de resistência para membros superiores aumentam a força e estabilidade do ombro, fundamental para a potência dos saques e devolução. Já o fortalecimento de pernas auxilia no deslocamento rápido pela quadra.
Prevenção de lesões
Lesões em articulações como joelhos e ombros, são comuns entre os praticantes. Um programa criado por um personal trainer foca no fortalecimento de áreas críticas, prevenindo problemas como tendinites e lesões ligamentares.
Resistência e agilidade
Resistência é a palavra chave para manter o nível do jogo durante partidas longas. Exercícios de potência e explosão (como saltos e movimentos rápidos), contribuem para a melhoria na agilidade, permitindo uma resposta mais eficaz às jogadas adversárias. Esse tipo de treino oferece uma vantagem em jogos intensos.
Correção de desequilíbrios musculares
Os desequilíbrios musculares podem impactar o desempenho e aumentar o risco de lesões. Ao obter um acompanhamento de um personal trainer, é possível identificar e corrigir as assimetrias. A musculação permite que o atleta desenvolva uma base muscular equilibrada.
Postura e coordenação motora
A postura é um ponto importante de todo e qualquer atleta. Dentro da academia é possível realizar trabalhos de core e dos músculos estabilizadores, para uma postura mais firme durante o jogo. Além disso, o acompanhamento personalizado pode incluir exercícios funcionais.
Programas personalizados
Cada atleta possui objetivos e necessidades únicas e o acompanhamento e treino personalizado permite um programa sob medida. Ao considerar o nível do jogo, metas individuais e demandas do beach tennis, o treino garante segurança e otimização dos resultados.
Ao realizar a musculação com orientação do profissional, a Leven pode oferecer benefícios que vão desde o fortalecimento muscular e prevenção de lesões. Com um treino focado e adaptado ao esporte, o atleta irá melhorar seu desempenho, resistência e segurança.
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Sobre a Leven
Na Leven você nunca mais vai se sentir perdido nem desanimado nos treinos. Especializada em Personal Trainer e Pilates, oferecemos atendimento com máxima privacidade, exclusividade, treinos personalizados, flexibilidade de horários, professores capacitados, aparelhos modernos, aulas monitoradas por iPad e estacionamento exclusivo para todos os clientes. Na academia, cada aluno é atendido exclusivamente por um professor. No estúdio de pilates, apenas três pessoas por fisioterapeuta ocupam a sala. Inaugurada em 2008, já contamos com quatro unidades, bem localizadas, proporcionando completo conforto e segurança.
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