No Pilates é possível trabalhar a lombalgia através de exercícios de alongamento e fortalecimento para melhorar as dores,  e tração para aumentar o espaço intervertebral e ajudar a movimentação das vértebras.  De acordo com a fisioterapeuta de Pilates, o alongamento é muito importante para alinhar as forças,  pois geralmente temos uma musculatura muito encurtada por uma compensação ou desvio postural, desta forma  alongando essa musculatura, conseguimos melhorar a curvatura da coluna lombar, retornando a forma mais natural ou mais próximo disso.

Aryel nos relata que na lombalgia normalmente a musculatura mais encurtada são os paravertebrais e quadrado lombar, raramente a musculatura atingida é superficial, desta forma os músculos mais profundos próximos das vértebras tem papel mais atuante.

A dor na lombar se dá pelas curvaturas excessivas da coluna vertebral, tanto a hiperlordose lombar quanto o abaulamento da coluna, que é a inversão da curva da coluna.

O Pilates  auxilia na fase aguda com exercícios de alongamento e tração, quando o aluno não sente mais dores agudas é hora de fazer  o fortalecimento da coluna, tanto para a musculatura anterior como posterior, de forma equilibrada. Nesta fase as pranchas isométricas e os exercícios para os abdominais são recomendados.

Segundo nossa fisioterapeuta de Pilates Aryel Vieira, que trabalha na unidade Paraíso, a lombalgia não tratada, pode se tornar uma hérnia de disco e gerar um problema muito maior. E de acordo com ela um número muito grande de pacientes progride para a hérnia de disco.

Segue alguns exercícios de Pilates para a Lombalgia:

• Tração No Barrel

• Spine Strech

• Extensão De Tronco No Barrel

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Um grande abraço…

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