Acontece Na Leven: Revista Boa Forma

Blog Leven — Wed, 16 Mar 2016 10:31:41 +0000

Olá pessoal…

A revista Boa Forma publicou uma nota sobre exercícios aeróbicos em que o Rodrigo Cenzi nosso diretor técnico colaborou…

Acompanhe a matéria…

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Leven Na Revista GQ – Lesões Entre Corredores

Blog Leven — Thu, 15 Oct 2015 19:17:27 +0000

Você sabe quais são as sete principais lesões em atletas de corrida? O diretor técnico da Leven, Rodrigo Cenzi, deu uma entrevista para a revista GQ com dicas sobre o assunto. Vale a pena conferir!

muitas pessoas que treinam para corrida se lesionam devido a falta de exercícios específicos para fortalecer os músculos envolvidos na atividade.

As lesões de adutor e posterior de coxa são as mais comuns nos praticantes desta modalidade.

Muitas atletas amadores, ou pessoas que desejam começar a correr, o fazem de maneira equivocada, gerando lesões e frustrações também. Antes de iniciar este tipo de atividade física, procure um médico para ter certeza que é apto a prática de esportes e se não possui nenhuma lesão que possa lhe atrapalhar da hora de correr. Feito isso, agora é hora de procurar um profissional especializado para, gradativamente, montar os treinos que são adequados para seu condicionamento físico.

Este são os primeiros passos para começar a praticar a corrida sem possíveis lesões iniciais. a academia Leven possui profissionais competentes para montar os treinos certos para você. Faça uma aula teste conosco e descubra os inúmeros benefícios da corrida.

Confira as fotos da última corrida que a equipe da Leven participou!!!

Veja a reportagem na íntegra:

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Exercícios físicos são recomendados na prevenção e tratamento da Hipertensão Arterial Sistêmica

push publicidade — Thu, 30 Apr 2015 13:00:42 +0000

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão¹, a Hipertensão Arterial Sistêmica (HSA) atinge em média de 30% da população brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil, é responsável por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vascular cerebral (AVC) e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. No mundo, de acordo com a OMS, cerca de 7 milhões de pessoas morrem a cada ano e 1,5 bilhão, adoecem por causa da pressão alta.

Várias organizações^2,3,4 especializadas no tratamento e controle de HAS recomendam a prática dos exercícios físicos, aeróbios e de musculação, no auxílio ao tratamento da hipertensão. O próprio ministério da saúde do Brasil⁵ recomenda a prática de exercícios como forma de auxílio ao tratamento desta doença.

Os exercícios mais indicados para o controle da HAS^1,2,3,4,5 são os aeróbios com intensidades moderadas, como por exemplo, caminhadas ou corridas leves. Além disso, os treinos de musculação também são indicados no controle da doença. Por isto, conciliar os dois métodos é a melhor opção para controlar a hipertensão. As atividades aeróbias devem ser praticadas de preferência de cinco a seis vezes na semana. Uma caminhada de 30 minutos, por exemplo, já ajuda bastante. Já os exercícios de musculação devem ser realizados por no mínimo três vezes na semana. Estudos recentes mostram que a realização de treinos intervalados de alta intensidade, mais conhecidos como HIIT⁶ também tem importante benefício no controle da hipertensão. Porém estes treinos só devem ser realizados após um longo período de adaptação e com a melhora no condicionamento do aluno Hipertenso. Para que esta evolução ocorra é necessário o acompanhamento de um personal trainer qualificado, como os profissionais da LEVEN.

Em um interessante estudo publicado no Journal of Human Hypertension⁷ foram entrevistados 180 mil norte-americanos hipertensos, aproximadamente 1 em cada 5 entrevistados não eram aconselhados a realizar exercícios físicos pela equipe médica, sendo que os pacientes que foram aconselhados tiveram duas vezes mais chances de iniciarem um programa de exercícios físicos. Os autores identificaram que somente 14,8% dos entrevistados foram aconselhados a realizarem treinos aeróbios e musculação em conjunto, sendo que estas são as recomendações da maioria das organizações de controle de hipertensão^1,2,3,4,5. Pergunte ao seu médico sobre a importância da realização de exercícios físicos no controle da hipertensão e após o início o tratamento nos procure aqui na Leven.

Lembrando ainda que é possível prevenir a HAS, sendo que as principais recomendações não medicamentosas para prevenção da hipertensão segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia² são: alimentação saudável, consumo controlado de sódio e álcool, ingestão de potássio, realização exercícios físicos regulares e o combate ao tabagismo.

http://www.sbh.org.br/menospressao/campanha.html
http://sbn.org.br/pdf/diretrizes/diretrizes_hipertensao_vi.pdf
James PA, Oparil S, Carter BL, et al. 2014 Evidence-Based Guideline for the Management of High Blood Pressure in Adults: Report From the Panel Members Appointed to the Eighth Joint National Committee (JNC 8). 2014;311(5):507-520. doi:10.1001/jama.2013.284427.
http://www.eshonline.org/Guidelines/ArterialHypertension.aspx
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/estrategias_cuidado_pessoa_doenca_cronica.pdf
Ciolac EG. High-intensity interval training and hypertension: maximizing the benefits of exercise?American Journal of Cardiovascular Disease. 2012;2(2):102-110.
Mu L, Cohen AJ, Mukamal KJ. Prevalence and predictors of resistance and aerobic exercise among hypertensive adults in the United States. J Hum Hypertens (e-pubahead of print 13 November 2014; doi:10.1038/jhh.2014.104).

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