Para quem não conhece a gaiola funcional é uma estrutura feita de aço que possibiliza a execução de uma série de exercícios de força e resistência muscular, e diferente da maioria dos equipamentos, permite que mais de uma pessoa utilize simultaneamente.

Este equipamento possui duas barras de ferro em suas extremidades , as mesmas tendo diversos furos no seu comprimento. Esses furos possibilitam ao personal trainer inserir diferentes acessórios para vários exercícios, tais como: apoio para a barra ou suporte para elásticos.

Além dos furos, a gaiola na parte superior, possui duas barras fixas, possibilitando a execução de exercícios para os dorsais. E na parte inferior o equipamento conta com um suporte maleável para inserção de barras, possibilitando a execução de exercícios como as remadas e agachamentos.

Confira alguns exercícios que o Personal Trainer Pedro Cassuli da Leven Paraíso preparou para vocês:

• Remada cavalinho – Exercício para trabalhar a musculatura dorsal. bíceps e do core muscular para estabilização do movimento.

• Agachamento com extensão de ombro – Exercício excelente para quadríceps, glúteos e deltóide anterior.

• Tríceps mergulho – Tríceps e deltóide anterior são bem trabalhados neste exercício.

• Supino com elástico – Os exercícios com elástico são muito bons para trabalhar força e resistência muscular. Neste exercício os peitorais, tríceps e deltóide anterior são bem exigidos.

Espero que tenha gostado das dicas de exercícios…

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