“Procurei a Leven pelo treino exclusivo que eles oferecem e por contarem com profissionais competentes”, afirma. Erika sempre optou pelo treino de musculação, com o objetivo de ganhar massa, e ela garante que um profissional dedicado o tempo todo é muito importante para realizar um exercício corretamente e obter resultados. O atendimento individualizado, como da Leven, “implica muito na vontade de realizar os treinos com muito mais prazer”, conta a blogger. Ela revela ainda que percebeu bastante diferença no corpo depois que começou os treinos na Leven.

Atualmente o objetivo da Erika é ganhar um pouco mais de massa magra, além de continuar com os treinos para manutenção do corpo. Para ela, o diferencial da Leven, além do treino individualizado, está no interesse dos profissionais em saber sobre o aluno como um todo desde o sono até a alimentação. “É isso que faz a diferença para querer treinar”, conta. Além dos treinos de musculação, a blogger também faz as sessões de Pilates na Leven. Segundo ela, essas sessões agregaram muito no seu dia a dia. “Pilates é um complemento para mim, mas um complemento altamente prazeroso”, conta.

Em geral, os treinos na Leven, com sessões individualizadas, trouxeram grandes mudanças para o corpo e a saúde de Erika. “Desde a qualidade do sono até esteticamente, já que consigo ver meu corpo mais harmonioso”, conta. Embora, a aluna já tivesse feito treinos com outros tipos de personal, a Leven mostrou um diferencial. “A Leven não tem comparação com outra academia, lá você não é mais um. Todos estão sempre muito preocupados em ajudar”, finaliza.

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Fernanda entrou na Leven aproximadamente há 1 ano. Quando começou, seu objetivo era ganhar massa magra pois devido a uma depressão perdeu muito peso. Como nunca havia praticado exercícios antes, principalmente de musculação, sua evolução foi bem gradual. Depois deste período de treinos Fernanda sente-se bem melhor em relação a seu corpo e sua auto estima. Em relação aos treinamentos Fernanda ganhou força muscular e um pouco de massa magra, porém ainda faltam alguns quilos para atingir seus objetivos. A aluna disse que sua vida mudou por completo depois que começou a treinar na Leven. Fernanda brinca falando que se não tivesse começado com a prática de exercícios poderia ter morrido de depressão.

É sabido que a prática regular de exercícios físicos ajuda no combate e tratamento dos sintomas da depressão. No caso da Maria Fernanda, logo quando iniciou os treinamentos na Leven, a mesma se sentia triste e sem ânimo para fazer os exercícios.  Após 1 mês na rotina de treinos, foi nítida a melhora da aluna em relação aos sintomas da doença, nos treinamentos e no seu dia a dia.

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Quando iniciou os treinos, Sandra fez um acompanhamento de fisioterapia e depois foi para o Pilates. A partir dos exames médicos da aluna, os profissionais da Leven puderam elaborar um treino específico que fizesse com que ela não sentisse mais as horríveis dores nas costas e pescoço. Segundo Sandra, os resultados foram mais rápidos do que ela imaginava. “Depois de dois meses a minha dor já estava bem mais tranquila”, conta. “Ainda estou em processo de recuperação, mas as mudanças foram significativas”, complementa a aluna, que antes das dores chegou a praticar esportes como o vôlei.

Atualmente a psicóloga continua com suas aulas de fisioterapia alinhando às sessões de Pilates, exercício que tem como principal objetivo auxiliar a flexibilidade do corpo de acordo com suas limitações. Com mais ânimo e bom humor para realizar as atividades, atualmente, Sandra já consegue fazer os treinos sozinha, o que segunda ela, dá mais força para continuar em sua recuperação.

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Os exercícios aeróbios, como por exemplo, caminhada, corrida, natação e bicicleta sempre foram considerados os melhores exercícios para perder gordura. Quando se pensava em emagrecer bastante, logo surgiam longas e maçantes horas de treinos cardiorrespiratórios.

Até então a musculação era vista com preconceito em relação ao emagrecimento e se associava aos treinos resistidos somente para ganho de massa muscular e força. Essa metodologia era utilizada por pessoas que queriam ficar fortes e não se associava com perda de massa gorda.

Porém, estudos mais recentes comprovam que o treino de musculação, juntamente com cardio entre as séries, ou no final do treino, é o melhor método para perder gordura! Sim, musculação emagrece. Isso acontece devido ao aumento do metabolismo basal, que se caracteriza pelo gasto energético que nosso corpo precisa para manter o mesmo funcionando. Quanto mais massa magra o indivíduo tiver, mais calorias o corpo precisará para mantê-la.

De acordo com um estudo recente publicado no “The American Jornal of Clinal Nutrition”, os treinos de musculação são mais eficientes do que os aeróbios. O estudo foi feito com três grupos de controle, entre homens e mulheres. O primeiro grupo só fazia musculação e dieta três vezes por semana. O segundo grupo apenas exercícios aeróbios e dieta quatro vezes por semana. Já o terceiro grupo somente dieta.

O grupo que fez apenas a musculação diminuiu o percentual de gordura e aumentou a massa magra. O grupo que fez apenas os exercícios aeróbios diminuiu o percentual de gordura, mas houve perda de massa magra. E o que fez só dieta diminuiu pouco o percentual de gordura e perdeu massa magra.

Comprovadamente a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem apenas na diminuição do tecido adiposo. O treinamento com pesos estimula a síntese de proteínas musculares, melhorando a estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que pode estar ser relacionado com a massa muscular.

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