O desafio parece ser grande demais, mas entenda que é mais simples do que parece emagrecer rápido.

Em poucos meses completamos dois anos de pandemia e com certeza você conhece alguém que ganhou alguns quilinhos nesse período. 

Uma pesquisa on-line realizada pelo Instituto Ipsos mostrou que 52% dos brasileiros engordaram em média 6kg durante o período de pandemia. 

Sabemos, que cada pessoa possui sua individualidade e suas razões, com isso três grandes motivos contribuíram muito para esse aumento de peso. Sabe quais?

• Comer para aliviar as emoções: em meio ao caos emocional que todos estávamos e ainda estamos lidando, muitos se refugiaram nos doces ou comidas gordurosas, quase  como uma válvula de escape ou recompensa. Exemplo:

“Estou trabalhando muito, mereço um hambúrguer artesanal.”, “Estou estressado com trabalho em home office, vou comer um bolo de pote.”

• Falta de atividade física: o fato de não poder sair de casa e as academias estarem fechadas desmotivaram até mesmo quem já era ativo e praticava exercícios com regularidade. Apesar de diversas academias terem tido iniciativas on-line, como a Leven que permaneceu com treinos de personal via Zoom, muitos não se sentiam motivadas a treinar ou não tinham espaço adequado para isso. 

• Novas maneiras de se divertir: a forma como tivemos que adaptar a diversão e entretenimento também mudou, antes o lazer podia ser com atividades que envolviam basicamente estar com pessoas que gostam em algum lugar legal. Esses momentos se transformaram em filme, série ou live de músicas regadas a comida calórica.

Hoje vivemos o “novo normal”. A pandemia ainda existe, mas precisamos dar continuidade em nossas vidas, portanto, identificar os motivos do seu aumento de peso e trabalhar para eliminá-los é necessário. Para isso você pode contar com a Leven!

Separamos algumas dicas para eliminar esses quilos indesejados:

1- Hidrate-se 

Beba de 1,5 a 3 litros por dia de água, quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

2- Coma devagar e respeite sua saciedade 

Em segundo, comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição, comendo mais do que deveria.

3- Faça exercício físico 

Não importa a modalidade do exercício, praticar por pelo menos 3x ou mais na semana, te levará a eliminar os quilos indesejados, com certeza. 

4- Coma de tudo, mas em pequenas quantidades 

Você não engordou porque comeu 1 pedaço de pizza no fim de semana. Mas sim, porque comeu de 2 a 3 pedaços ou alimentos muito calóricos por vários dias na semana. Diminuindo essa a quantidade e frequência, você emagrecerá.

Identificando os motivos de ter engordado, mudando esses hábitos e praticando as dicas acima, logo esses quilinhos extra e indesejados serão eliminados. 

Texto Prof. Lais Carnevale Alves – CREF 122334

The post 52% das pessoas engordaram na pandemia. O que fazer? first appeared on Blog Leven.

Já parou para pensar por que algumas pessoas emagrecem e alcançam ótimos resultados físicos e outras simplesmente tentam e não conseguem? Será sorte ou azar? Felizmente nenhum dos dois, algumas pessoas não chegam em seu objetivo, porque cometem erros fundamentais em meio ao processo de emagrecimento. 

Vamos conhecer alguns deles abaixo: 

1- Fazer restrições alimentares radicais

O grande problema de medidas radicais é que elas não se sustentam. 

Quando você inicia um processo de emagrecimento, mas tira todos os alimentos que gosta, você resiste pouco tempo nessa rotina alimentar. O seu corpo sentirá falta daquele docinho pós almoço, de uma refeição calórica para celebrar uma boa notícia ou até mesmo aqueles momentos de relaxar comendo uma pizza e vendo Netflix. 

O ideal é você escolher 1 dia na semana para fazer uma refeição livre, de algo que você gosta muito. Ou consumir aquele docinho pós almoço em menor quantidade. Ao invés de uma barra de chocolate, apenas 2 quadradinhos.

2- Exagerar nos fins de semana 

Existem também aquelas pessoas que se “dão folga” da dieta no fim de semana e comem o triplo do que comeram de segunda a sexta. 

Acontece que nosso corpo não entende se é fim de semana ou não, o que ele entende é que se você consumir mais calorias do que gasta, logo você engordará. 

Procure manter sua rotina alimentar também no fim de semana, tomar o mesmo café da manhã, almoço, lanches, quantidade de água etc. 

3- Adicionar azeite e óleo em excesso 

O azeite e óleos vegetais possuem gorduras boas que devem estar presente na alimentação, mas são muito calóricos. Portanto, devem ser utilizados com moderação. 

4- Cortar os carboidratos da alimentação 

Os carboidratos são fonte de energia para nosso corpo, portanto cortá-los por completo é extremamente prejudicial. 

O ideal é consumí-los nos momentos que temos maior gasto de energia, por exemplo, pela manhã, no almoço ou antes do treino. 

5- Dormir pouco e mal 

Respeitar o ciclo de sono e toda a oscilação hormonal que ocorre nesse período é fundamental para ter bons resultados na balança. Você precisa de descanso de qualidade. É importante dormir no escuro para estimular a melatonina, responsável por ativar as moléculas responsáveis pela supressão do apetite e estimular o metabolismo.  

O ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite, em um ambiente escuro, sem interrupções. 

6- Praticar apenas atividades aeróbicas 

Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo e acelera o processo de emagrecimento.

Enfim, existem diversas maneiras de como não alcançar resultados em seu processo de emagrecimento. Mas em todos os caminhos eficientes e que te trazem resultados reais e sustentáveis existe a prática de atividade física e nós podemos te ajudar nisso! Conte com a Leven. 

Texto Prof. Lais Carnevale Alves – CREF 122334

*Sempre procure um nutricionista para ter uma estruturação nutricional individualizada.

The post Os 6 erros fatais de quem não consegue emagrecer. first appeared on Blog Leven.

O equilíbrio é uma capacidade física muito importante para ser trabalhada, porém, muitas vezes é esquecida. O Personal Trainer Leandro contou nesse post sobre os principais benefícios e exercícios que envolvem o equilíbrio. Confira!

Os exercícios de equilíbrio geram instabilidade nas articulações trabalhadas, fazendo com que o corpo tenha que se reequilibrar para retornar ao centro de gravidade de forma correta. Este processo é atribuído aos proprioceptores articulares. Esses exercícios são excelentes para fortalecer as articulações, tais como os tornozelos, joelhos e quadril.

Segundo Junior 2006, no livro exercícios de alongamento, as articulações tem 4 tipos de terminações nervosas para informar os níveis de modificações mecânicas e manter a estabilidade das articulações.

A respeito das 4 terminações nervosas citamos: a do tipo 1, terminações de Ruffini, que informa a posição da articulação; a do tipo 2, corpúsculo de Paccini, que informa a velocidade dos movimentos das articulações; a do tipo 3, receptores de ligamentos, qie informa a verdadeira posição das articulações, e a do tipo 4, terminações nervosas livres, que informa a sensibilidade á dor.

Vale lembrar que os exercícios de equilíbrio são excelentes para pessoas idosas na prevenção de possíveis quedas e acidentes. Para gerar a instabilidade, nós, Personal Trainer Leven, utilizamos os exercícios somente com um pé apoiado no chão, ou acessórios como as pranchas de equilíbrio, cama elástica, bola suíça ou bosu.

Confira alguns exercícios de equilíbrio que o Personal Trainer da unidade Moema indicou:

• Agachamento no bosu:

Esse exercício trabalha o fortalecimento da musculatura do quadríceps e glúteos, core, além de trabalhar propriocepção das articulações dos tornozelos, joelhos e quadril.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=OK0gA8Qk96c[/embedyt]

• Exercício Unipodal ( somente um pé apoiado no chão):

Esse exercício trabalha equilíbrio e propriocepção dos tornozelos, joelhos e quadril, e pode ser feito em um nível mais avançado em cima da cama elástica.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=fFshhoRNEhk[/embedyt]

• Aviãozinho:

Esse exercício trabalha toda musculatura posterior, desde a lombar, passando pelo glúteo, posterior de coxa e panturrilha, além de fortalecer a articulação do tornozelo, joelhos e quadril.

Para pessoas mais avançados pode ser feito em cima de uma base instável, como um Bosu ou cama elástica.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=nKLYwQ3jPRQ[/embedyt]

Inicie os exercícios de equilíbrio e propriocepção com seu Personal trainer e sinta os benefícios!

Agende uma aula teste clicando aqui.

Se cadastre para receber nossas newsletters…

The post O Personal Trainer Leandro Da Unidade Moema Explica Os Benefícios Dos Exercícios De Equilíbrio first appeared on Blog Leven.

A corda de escalada é um exercício principalmente de força muscular e exige do praticante coordenação motora também. A musculatura mais trabalhada são os dorsais, os bíceps, o core para estabilizar o corpo e os membros inferiores.

Assim como qualquer exercício a corda de escalada tem níveis de intensidade, e de acordo com a personal trainer da Leven vila nova conceição, podemos dividir em três níveis:

O primeiro nível é subir com nós na extensão da corda. Esse modo de escalada permite que o praticante apoie os pés nos nós, desta forma facilitando a subida e a descida, é a forma mais fácil de chegar ao topo da corda sem maiores problemas.

O segundo nível é mais complexo. O praticante terá que enrolar a corda em volta de um dos seus pés, e prender a corda com o outro. Conforme cada subida com os braços terá que desenrolar rapidamente a corda do seus pé enrolando –a novamente mais para cima, fazendo desta forma até o final da mesma. Com certeza esse segundo nível de intensidade precisa de treinamento, força e muita técnica para ser executado.

Já o terceiro nível é força pura. Essa técnica consiste em escalar a corda somente com a força dos braços, as pernas ficam soltas entre a corda. O praticante vai subindo levando uma mão de cada vez para o topo da corda. Esse método de escalada exige muita força da musculatura dorsal, seu nível de força sendo comparado com o exercício de barra fixa apenas com uma das mãos.

Acompanhe a escalada nível dois que a Personal Trainer Larissa da unidade Vila Nova Conceição realizou:

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=kqF2Hp4nCuk[/embedyt]

Ficou com vontade de tentar?

Agende uma aula teste clicando aqui e descubra se consegue superar este desafio!!

Espero que tenha gostado da matéria…

Um abraço!

The post Desafiamos A Personal Trainer Larissa Da Unidade Vila nova Conceição A subir Na Corda De Escalada first appeared on Blog Leven.

Para quem não conhece a gaiola funcional é uma estrutura feita de aço que possibiliza a execução de uma série de exercícios de força e resistência muscular, e diferente da maioria dos equipamentos, permite que mais de uma pessoa utilize simultaneamente.

Este equipamento possui duas barras de ferro em suas extremidades , as mesmas tendo diversos furos no seu comprimento. Esses furos possibilitam ao personal trainer inserir diferentes acessórios para vários exercícios, tais como: apoio para a barra ou suporte para elásticos.

Além dos furos, a gaiola na parte superior, possui duas barras fixas, possibilitando a execução de exercícios para os dorsais. E na parte inferior o equipamento conta com um suporte maleável para inserção de barras, possibilitando a execução de exercícios como as remadas e agachamentos.

Confira alguns exercícios que o Personal Trainer Pedro Cassuli da Leven Paraíso preparou para vocês:

• Remada cavalinho – Exercício para trabalhar a musculatura dorsal. bíceps e do core muscular para estabilização do movimento.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=RUzmC2vA3v8[/embedyt]

• Agachamento com extensão de ombro – Exercício excelente para quadríceps, glúteos e deltóide anterior.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=FZl_wuHIDxA[/embedyt]

• Tríceps mergulho – Tríceps e deltóide anterior são bem trabalhados neste exercício.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=_8oo4kkH-YY[/embedyt]

• Supino com elástico – Os exercícios com elástico são muito bons para trabalhar força e resistência muscular. Neste exercício os peitorais, tríceps e deltóide anterior são bem exigidos.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=UeGH3iV8XVM[/embedyt]

Espero que tenha gostado das dicas de exercícios…

Clique aqui e agende uma aula teste para testar suas habilidades na gaiola funcional!!!

The post O Personal Trainer Pedro Da Unidade Paraíso Demonstra Exercícios Na Gaiola Funcional first appeared on Blog Leven.

Segue a lista das principais tendências de 2015

1. Treinamento Resistido (Utilizando o Peso Corporal)

Aparecendo pela primeira vez na pesquisa em 2013 assumindo a primeira posição pela primeira vez ano passado. Treinamento de peso corporal não aparece como uma opção antes de 2013, porque só se tornou popular (como uma tendência definida) em academias em todo o mundo durante os últimos dois anos.

 2. HIIT – Treinamento Intervalado De Alta Intensidade

Caindo do primeiro lugar na pesquisa do ano passado, o treinamento intervalado de alta intensidade normalmente envolve rajadas curtas de exercícios de alta intensidade seguido por um curto período de descanso ou recuperação e normalmente leva menos de 30 minutos para executar (embora não seja incomum para estes programas a ser muito mais tempo de duração

3. Certificação De Profissionais De Educação Física e Fitness

Esta é uma tendência que continua alta, pois cada vez aumenta mais as certificações oferecidas por organizações nacionais e de terceiros para a saúde, fitness e programas de exercício. Continua  haver um crescimento exponencial de programas de educação em faculdades comunitárias e universidades que se tornaram ao redor do mundo.

 4. Treinamento De Força

O treinamento de força continua a ser popular em todos os setores da indústria de saúde e fitness e para muitos tipos diferentes de clientes. O treinamento de força para não sofreu queda em relação ao ano passado. Muitos clientes mais jovens utilizam exclusivamente exercícios com pesos. Hoje, no entanto, existem muitas outras pessoas (homens e mulheres, jovens e velhos, crianças e pacientes com uma doença crônica estável), cujo foco principal é sobre o uso de treinamento de peso para melhorar ou manter a força.

   5. Personal Trainer

O trabalho de Personal Trainer está cada vez mais acessível em todos os setores da indústria de saúde e fitness. Esta categoria tem sido top 10 desta pesquisa nos últimos nove anos. Muita atenção tem sido dada recentemente à educação (através das certificações e regulamentações da profissão). Faça 1 aula teste!!!

6. Exercício e Perda De Peso

A combinação de exercícios e perda de peso é uma tendência para programas que enfatizam a restrição calórica com um programa de exercícios físicos. Exercícios em programas de perda de peso tem sido uma tendência desde que a pesquisa começou.

7. Ioga

A Ioga vem subindo as posições ao longo dos anos. Em 2014 estava em décimo lugar subindo para sétimo este ano. A Ioga vem em uma variedade de formas, incluindo Power Ioga, Iogalates, e Bikram Yoga (aquele feito em ambientes quentes e úmidos).

8. Programas de Exercícios Para 3ª Idade

Este é um mercado em forte crescimento. Os programas de exercícios apropriados e seguros para o setor de envelhecimento da população são uma tendência. O idoso altamente ativa (o Atlético de idade) pode ser direcionados para participar de programas de exercícios mais rigorosos, incluindo o treinamento de força e esportes de equipe. Mesmo os idosos frágeis podem melhorar o seu equilíbrio e habilidade para realizar atividades da vida diária, quando fornecida atividades físicas funcionais apropriados. Supõe-se que as pessoas que são aposentados não apenas têm maiores somas de dinheiro, mas também têm uma tendência a gastar de forma mais sábia e pode ter mais tempo para se envolver em um programa de exercícios. A geração baby boom agora com idade avançada, devem capitalizar este mercado em crescimento exponencial. Programas de fitness para idosos continuarão a ser uma forte tendência para 2015.

9.Treinamento Funcional

Imitando atividades físicas realizadas em sua rotina diária, o treinamento funcional é definido como o uso de treinamento de força para melhorar o equilíbrio, coordenação, força, potência e resistência para melhorar a capacidade de alguém para realizar atividades da vida diária. O Treinamento funcional apareceu pela primeira vez na pesquisa em 2007.

10. Personal Trainer Em Grupo

Grupos de treinamento com personal trainer continua sendo uma tendência popular em 2015. O personal trainer pode continuar a fornecer o serviço personalizado aos clientes, mas agora em um pequeno grupo tipicamente de 2 á 4 pessoas, oferecendo descontos potencialmente profundos para cada membro do grupo e criando um incentivo para os clientes e motivação.

11.Programas De Qualidade De Vida

Projetado para melhorar a saúde e o bem-estar dos colaboradores, esta é uma tendência para uma série de programas e serviços que avaliam a saúde, os custos dos cuidados de saúde e produtividade do trabalhador.

12. Atividades Ao Ar Livre

Atividades ao ar livre, muitas vezes incluem caminhadas, canoagem, caiaque e jogos ou esportes. Atividades ao ar livre também podem incluir programas de aventura, como acampamentos durante a noite. Esta recente tendência para os profissionais de saúde e fitness para oferecer mais atividades ao ar livre para os seus clientes começou em 2010.

13. Treinador De Bem-Estar

Treinador de bem tem sido top 20 desde 2010. Treinador Wellness como é conhecido integra a mudança de comportamento para promoção da saúde, prevenção de doenças e programas de reabilitação. Treinador de bem-estar, muitas vezes usa uma abordagem semelhante a um personal trainer.

14. Treinamento Circuitado

Especialistas apontam o treinamento de circuito semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade, mas em uma intensidade muito menor. Treinos em forma de Circuito trabalham de 6 a 10 exercícios que são cumpridos um após o outro e com uma sequência pré determinada. Cada exercício é realizado por um determinado número de repetições ou por um determinado período antes de ter um descanso rápido e passar para a próxima sequencia.

15. Core Training

O treinamento do Core visa trabalhar a força e condicionamento dos músculos estabilizadores do abdômen, tórax e costas. Ele normalmente inclui exercícios de quadris, costas, abdômen e, todos os quais fornecem suporte para a coluna e tórax. Exercitar os músculos do core melhora a estabilidade geral do tronco e transferências que para as extremidades, permitindo que o indivíduo para atender às demandas de atividades da vida diária e para o desempenho de vários esportes que exigem força, velocidade e agilidade.

16. Treinamento Esportivo Específico

O treinamento específico do esporte incorpora o trabalho de determinados esportes como baseball e tênis, projetados especialmente para os jovens atletas. É o esporte propriamente dito, sendo usado como base para o ganho de força muscular, potencia resistência, além da parte educacional que está inserido.

17. Crianças e Exercício – Tratamento e Prevenção Da Obesidade

Trata-se de programas especificamente destinados a crianças e perda de peso. A obesidade na adolescência continua a ser um grave problema de saúde nos países em desenvolvimento e nos mais desenvolvidos e é importante por causa de sua associação com outras questões médicas, como diabetes e hipertensão. Como os sistemas de escolas públicas continuam a enfrentar o desafio de cortar programas como educação física e recesso para passar mais tempo se preparando para testes padronizados, os programas para a juventude são um potencial para o mercado.

Espero que tenham gostado, deixe um comentário abaixo…

The post Tendências Para o Mercado Fitness e Personal Trainer – American College of Sports Medicine first appeared on Blog Leven.

Para tudo que fazemos durante nosso dia, desde pentear o cabelo, andar, fazer exercício, qualquer coisa, precisamos de energia imediata, e essa energia é proveniente de uma molécula chamada ATP. Então sempre que ouvir falar dessa molécula lembre de energia!!! ATP nada mais é do que energia estocada!!!

Outra coisa importante é sobre as duas fases do movimento de qualquer exercício. A fase excentrica e concêntrica. A fase concêntrica é quando a musculatura se contrai e a excêntrica é quando o musculo se alonga. É conhecido popularmente como ida e volta. Então, sempre que realiza qualquer exercício a fase excêntrica e concêntrica estão inseridas no movimento.

Então vamos lá…. conhecidos esses conceitos importantíssimos, vamos falar sobre a velocidade da execução dos exercícios.

A velocidade de execução do exercício é o tempo que dura a fase excentrica e concêntrica do movimento. Tanto para emagrecimento quanto para hipertrofia, nas duas fases da execução a velocidade mais lenta é mais recomendada. Quanto mais lento, maior o tempo de contração do músculo, desta forma gerando mais micriolesoes no músculo e gastando mais energia (ATPs)para todo o processo.

Vamos usar como exemplo um exercício de supino reto com a barra. Realizando a subida do peso (fase concêntrica) de forma lenta, gastamos mais ATPs para realizar o movimento. Já na descida (fase excentrica) , fazendo o movimento de forma lenta, geramos uma maior quebra dos tecidos musculares.

Outra vantagem em realizar os exercícios de forma lenta é a possibilidade de carregar manos peso para fazer o mesmo numero de series, desta forma não expondo as articulações e ligamentos a uma carga tão alta de peso, evitando possíveis lesões oriundas do excesso de peso. Treinando com a velocidade lenta você provavelmente reduzirá o número de repetições que está acostumado a fazer, pois ficará mais tempo em contração , levando o músculo a fadiga mais rápido.

Existe uma forma de se contar a velocidade. Pode-se usar 2020 , 4040, 4020. Deixe-me exemplificar: usando como exemplo novamente o exercício de supino reto com a barra. A velocidade de execução 2020 quer dizer que devemos descer a barra até o peito em 2 segundos, 0 segundos de descanso embaixo, subir em mais 2 segundos e 0 segundos de descanso quando a barra voltar a posição inicial.

A velocidade de execução 4020 mostra que devemos descer a barra em 4 segundos, descansar 0 segundos embaixo, subir em 2 segundos e descansar 0 em cima.

Esta forma de contar a velocidade torna fácil periodizar os treinamentos. A velocidade é muito importante na obtenção de resultados mais efetivos, porem quase 100% das pessoas faz os exercícios com a velocidade rápida.

Não estou querendo dizer que só os exercícios feitos de forma lenta funcionam. Se deve utilizar a velocidade rápida quando o objetivo seja trabalhar potencia muscular, algum movimento especifico de um esporte ou para variar o estimulo em um ciclo de treinamentos onde o ritmo lento já foi usado em alguns períodos . Más em outros casos a velocidade cadenciada sempre funcionará de forma mais eficaz.

Espero que essas informações lhe ajudem a modificar um pouco a forma como você enxerga seus treinos!!!

Deixe um comentário abaixo dizendo como foi sua experiência e se essas informações foram uteis para você!!!

The post Velocidade De Execução Dos Exercícios first appeared on Blog Leven.

A atividade física é um dos melhores tratamentos não farmacológicos para combater a depressão. Entre as doenças crônicas, a depressão, é a doença que está ligada a mudança de humor. Ela é considerada um dos grandes problemas da sociedade moderna, já que atinge 17% da população mundial. As doenças crônicas são consideradas o mal do século, já que estão ligadas ao estilo de vida da população.

Segundo estudos da Universidade de Atlanta, na Georgia, nos EUA, a atividade física pode melhorar os sintomas depressivos de pacientes com doenças crônicas. Além disso, podem recuperar a capacidade física e a independência dos pacientes que possuem depressão. Praticar atividades físicas nos leva a um convívio social o que permite a interação entre indivíduos muito solitários.

Durante a prática de atividades físicas o corpo libera algumas substâncias entre elas a dopamina, que proporciona um efeito tranquilizante e analgésico no corpo. Outra substância produzida durante a atividade física é a serotonina, responsável pelo equilíbrio do humor. Já a endorfina, conhecida como o hormônio da alegria, proporciona a sensação de bem-estar, euforia e alivio. Essas alterações relaxantes no organismo em um longo prazo podem promover o equilíbrio psicossocial no indivíduo.

Além disso, os exercícios feitos de maneira regular vão melhorar o corpo esteticamente, o que consequentemente melhora a confiança e autoestima de qualquer praticante, principalmente de pacientes com depressão. Vale lembrar que o envolvimento social e a implementação das funções cognitivas são alguns dos outros benefícios proporcionados pela atividade física. Poucos minutos de atividades já são suficientes para o corpo se movimentar e liberar todos os benefícios.

The post Atividade Física Pode Combater a Depressão? first appeared on Blog Leven.

É muito importante usar os trajes corretos para a prática de atividade física, principalmente em climas adversos, como no caso da matéria, em tempos de frio.

A corrida é um ótimo exercício para trabalhar a capacidade física. você sabia que a Leven possue um grupo de corrida? Acompanhe as fotos da última prova que participamos.

Se tiver interesse em participar da próxima, deixe um comentário abaixo.

Veja a matéria na íntegra no portal da globo:

Deixe um comentário sobre o que achou da matéria.

The post Academia Leven Na Revista GQ – Treino Blindado Contra o Frio first appeared on Blog Leven.

A aluna Amanda Baeza, que treina conosco na unidade Paraíso há quase dois anos, obteve excelentes resultados em relação ao emagrecimento e qualidade de vida. Depois que começou a treinar conosco ela perdeu oito quilos na balança, além de seis centímetros de circunferência abdominal.

Amanda já fazia Pilates em outro estúdio por conta de uma condromalácia patelar. Como seu objetivo central sempre foi emagrecer, ingressou nos treinamentos personalizados na leven, acompanhada de perto pelos nossos profissionais optando pelos serviços de Personal Trainer e Pilates.

Com muita dedicação e suor, Amanda conseguiu atingir seus objetivos, emagreceu e ganhou tônus muscular. O “Antes e o Depois” dela mostra bem os resultados. Venha fazer parte deste grupo de sucesso para alcançar seus objetivos, treine conosco!

The post Inspire-se Amanda Baeza: Emagrecimento first appeared on Blog Leven.