O Pilates é conhecido por ser um excelente exercício para qualquer indivíduo, salvo restrições, más será que serve para auxiliar no tratamento do câncer?

Pacientes que estão tratando doenças como o câncer sofrem de alguns efeitos colaterais como a fadiga, enfraquecimento dos músculos entre outras dificuldades que o tratamento ocasiona. Para diminuir esses sintomas médicos indicam a prática de atividades físicas, que variam de acordo com as condições de cada paciente.

O pilates é um tipo de exercício com baixo impacto para quem não possui condicionamento físico, mesmo porque ele pode ser intensificado de acordo com as necessidades e limitações de cada praticante. Além disso, ele desenvolve a flexibilidade, o controle e as forças do corpo. Esta prática pode ser feita em equipamentos ou no solo e é voltada para a respiração e controle muscular.

O câncer é uma doença que pode causar alterações físicas, sociais e emocionais no paciente e o pilates como atividade física, melhora alguns aspectos emocionais e físicos deste paciente, além de preservar a integridade funcional dos órgãos, prevenir ou minimizar as complicações causadas pelo tratamento.

Este método tem como base os conceitos da Contrologia que é o controle de todos os movimentos musculares do corpo. O Pilates nada mais é que uma ginástica com um impacto menor que respeita a individualidade e os limites de cada um. O Pilates faz com que os pacientes sintam-se mais fortes, melhora a circulação e ajuda no alívio do estresse causado pelo tratamento.

O Pilates também proporciona um aumento na qualidade de vida de quem o pratica, e para quem está fazendo tratamento contra o câncer pode acelerar a recuperação.

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Segundo estudos da Universidade de British Columbia, dos EUA, 75% das mulheres sofrem com os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual). Nesse período, a mulher sente mais dores, cansaço e irritabilidade, além de insônia, mau humor e alguns desconfortos. Estes estudos apontam também que a prática do Pilates ajuda na redução dos sintomas da TPM proporcionando uma melhora na qualidade de vida.

No Pilates o corpo está sempre em movimento e isso provoca a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Além disso, a produção desse hormônio também está ligada ao trabalho respiratório, que é bastante intenso durante a prática do Pilates.

A atividade também pode ajudar na melhora do fluxo sanguíneo aliviando os inchaços da TPM. Exercícios que forçam o abdômen e precisam de um controle respiratório maior ajudam no alívio do estresse e das dores na região. Alguns exercícios do Pilates também trabalham a coluna, o que diminui a tensão na lombar.

Para sentir os efeitos com mais eficácia é indicado praticar o Pilates no mínimo duas vezes por semana. Vale lembrar que atividades físicas leves em conjunto com o Pilates, como caminhadas, ajudam ainda mais no alívio dos principais sintomas da tensão pré-menstrual. A Leven oferece sessões de Pilates individualizadas com no máximo três pessoas por fisioterapeuta. Venhas conhecer e faça uma sessão experimental.

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Segundo estudos, cerca de 80% da população mundial sofre ou sofrerá de problemas na coluna. No Brasil, o Ministério da Previdência Social afirma que são tiradas 160 mil licenças de trabalho por ano por conta de problemas na lombar. Os fatores para ocasionar esse problema vão desde estresse, obesidade, hérnias e até traumatismos. Porém, o que mais causa dores na lombar é a má postura.

Para pessoas que possuem esse tipo problema, praticar exercícios físicos é sempre um sofrimento, porém, há algumas modalidades, como o Pilates, que pode ajudar no alivio das dores nas costas. O Pilates é uma técnica conhecida por ajudar na prevenção de problemas na coluna e articulação. A prática aumenta a resistência física e mental, além de corrigir a postura proporcionando alívio de tensões, estresse e até de dores crônicas.

O Pilates ajuda também no fortalecimento muscular, já que o método trabalha a respiração, o alongamento e a consciência corporal levando sempre em conta as condições físicas e os limites de cada praticante. A dor na coluna pode ser também algo cíclico e o Pilates ajuda a manter a pessoa afastada dessa dor por mais tempo. Isso porque, a atividade pode ajudar na correção da postura proporcionando um alongamento em todos os músculos do corpo.

Com um acompanhamento contínuo, o Pilates pode ser praticado todos os dias.  O Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade já que ajuda a enrijecer os músculos de forma lenta, respeitando a individualidade de cada um, sendo um excelente exercícios para combater as dores nas costas. A Leven conta com profissionais especializados de Pilates que poderão ajudar no combate da temível dor nas costas.

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Embora cada um deles possua características específicas, as pessoas não são 100% um tipo de classificação, uma vez que fatores externos, como por exemplo, a alimentação, influencia. Por isso é possível encontrar uma mistura das classificações, com um Ectomorfo-Endomorfo. Para ajudar a pessoa ter resultados adequados com o treino, selecionamos algumas dicas para os tipos de corpo mais comuns.

Corpo Ectomorfo-Endomorfo: normalmente possui um corpo reto, sem bunda, peito ou cintura. A principal característica é o metabolismo rápido, que não consegue engordar. O indicado para essa pessoa é um treino curto e o mais intenso, porém, com um pouco de atividades aeróbias no início. Um foco de treino interessante para essa classificação é a hipertrofia muscular com a eliminação do excesso de gordura abdominal e a resistência abdômen.

Corpo Endomorfo-Ectomorfo: é aquele corpo mais gordinho, sem cintura, sem bunda e sem peito, além de ter gordura localizada na barriga. A principal característica dessa pessoa é ter pouca massa muscular e muita gordura. O treino indicado deve conter uma série de exercícios rápidos como, por exemplo, a corda, para eliminar o excesso de gordura corporal, preservar a massa muscular existente e aumentar o tônus muscular.

Corpo Ectomorfo-Mesomorfo: é um corpo magro, proporcional, com cintura e um pouco de bumbum e peito. A principal característica é a magreza, porém, com possui boa massa muscular, essa pessoa tem dificuldade em ganhar gordura corporal e relativa facilidade para desenvolver músculos.

Corpo Endomorfo-Mesomorfo: esse é o corpo chamado pêra, ou seja, com bumbum avantajado e membros inferiores mais flácidos. Um das características dessa pessoa é ter bastante gordura corporal, porém, com boa massa muscular. O foco do treino para esse corpo é perder o excesso de gordura corporal. Depois aproveitar para ganhar massa muscular, afinal, quanto mais músculo mais o metabolismo ficará acelerado.

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De acordo com o autor, Brad Schoenfeld, fisiculturista avesso às drogas, o resultado apontou que aqueles que treinaram sem nada no estômago tiveram cerca de 10% das calorias queimadas oriundas das proteínas, ou seja, da massa muscular. Isso acontece porque quando a pessoa está muito tempo em jejum, há liberação do hormônio cortisol, que inibe a queima de gordura. Dessa forma quando se pratica exercício de estômago vazio, o corpo acaba usando a massa muscular como energia.

Outra questão levantada por Brad Schoenfeld é um engano entre lipólise e oxidação de gorduras. Schoenfeld explica que durante exercícios de intensidade moderada a alta, ocorre uma maior quebra de moléculas de gordura, mas elas não são todas oxidadas e voltam a ser depositadas no corpo. Além disso, metade dessas moléculas provém do próprio músculo, ou seja, de regiões que não interferem na silhueta. Isso significa que ao treinar em jejum você não oxidará as gorduras propriamente ditas e só removerá as mesmas dos depósitos de gordura (adipócitos), não as utilizando como fonte de energia.

Ainda para Schoenfeld, comer antes do exercício traz muito mais vantagens do que não comer. “Estudos mostram que uma quantidade bem maior de calorias é queimada depois do exercício quando as pessoas se alimentam antes”, diz.

Existem estudos que seguem linhas diferentes de pensamento e mostram resultados contrários. Este assunto é bastante amplo e ainda não se tem uma real conclusão. Serão necessários mais estudos na área para um entendimento real dos benefícios e/ou malefícios dos treinos em jejum. Mas, nós, da LEVEN orientamos os alunos a se alimentarem antes das aulas, mesmo porque o tipo de estímulo que realizamos não é de baixa intensidade e nem tem a duração muito curta, desta forma não se enquadram nos parâmetros de possível benefício nos treinos em jejum. Antes de vir para as aulas se alimente com carboidratos e proteínas para tem um bom desempenho.
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