Segundo estudos, cerca de 80% da população mundial sofre ou sofrerá de problemas na coluna. No Brasil, o Ministério da Previdência Social afirma que são tiradas 160 mil licenças de trabalho por ano por conta de problemas na lombar. Os fatores para ocasionar esse problema vão desde estresse, obesidade, hérnias e até traumatismos. Porém, o que mais causa dores na lombar é a má postura.

Para pessoas que possuem esse tipo problema, praticar exercícios físicos é sempre um sofrimento, porém, há algumas modalidades, como o Pilates, que pode ajudar no alivio das dores nas costas. O Pilates é uma técnica conhecida por ajudar na prevenção de problemas na coluna e articulação. A prática aumenta a resistência física e mental, além de corrigir a postura proporcionando alívio de tensões, estresse e até de dores crônicas.

O Pilates ajuda também no fortalecimento muscular, já que o método trabalha a respiração, o alongamento e a consciência corporal levando sempre em conta as condições físicas e os limites de cada praticante. A dor na coluna pode ser também algo cíclico e o Pilates ajuda a manter a pessoa afastada dessa dor por mais tempo. Isso porque, a atividade pode ajudar na correção da postura proporcionando um alongamento em todos os músculos do corpo.

Com um acompanhamento contínuo, o Pilates pode ser praticado todos os dias.  O Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade já que ajuda a enrijecer os músculos de forma lenta, respeitando a individualidade de cada um, sendo um excelente exercícios para combater as dores nas costas. A Leven conta com profissionais especializados de Pilates que poderão ajudar no combate da temível dor nas costas.

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A aluna Amanda Baeza, que treina conosco na unidade Paraíso há quase dois anos, obteve excelentes resultados em relação ao emagrecimento e qualidade de vida. Depois que começou a treinar conosco ela perdeu oito quilos na balança, além de seis centímetros de circunferência abdominal.

Amanda já fazia Pilates em outro estúdio por conta de uma condromalácia patelar. Como seu objetivo central sempre foi emagrecer, ingressou nos treinamentos personalizados na leven, acompanhada de perto pelos nossos profissionais optando pelos serviços de Personal Trainer e Pilates.

Com muita dedicação e suor, Amanda conseguiu atingir seus objetivos, emagreceu e ganhou tônus muscular. O “Antes e o Depois” dela mostra bem os resultados. Venha fazer parte deste grupo de sucesso para alcançar seus objetivos, treine conosco!

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O Pilates é uma ótima alternativa para quem está na terceira idade e quer se exercitar. E pode ser feito tanto para aqueles que são ativos como para aqueles que não praticam atividades com frequência. O interessante é que essa atividade pode funcionar como um mecanismo de prevenção melhorando equilíbrio e postura como também ajudar no tratamento de lesões recuperando a força muscular.

Esta prática procura encontrar o equilíbrio entre corpo e a mente fortalecendo os músculos e dando mais resistência ao corpo. Além de uma melhora no estilo de vida, o idoso que pratica Pilates torna-se independente podendo realizar atividades simples do dia a dia como caminhar e levantar com mais segurança.

Alguns exercícios do Pilates devem ser praticados com baixa intensidade e sempre acompanho de um professor, entre os benefícios pode-se perceber uma maior força muscular, aumento do reflexo, coordenação motora, correção de postura, aumento da flexibilidade, entre outros. Porém, o mais importante para os idosos é que além de ganhar consciência corporal e conhecer suas limitações, eles ganham mais autoestima, afinal ele terá mais liberdade e confiança nas atividades cotidianas.

Importante lembrar que antes de começar as sessões é necessária uma avaliação médica para que sejam apontadas as limitações e as necessidades de cada pessoa. Assim o fisioterapeuta poderá elaborar os exercícios de acordo com a aptidão física de cada um.

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Entretanto, cabe destacar que há alguns hormônios endógenos relacionados ao controle do apetite e que atuam de maneira diferenciada no corpo humano.

Mas o que seria esses hormônios endógenos?

São hormônios, produzidos pelo próprio organismo e estão intimamente relacionados ao metabolismo, gasto energético e apetite do indivíduo. Neste artigo vamos conhecer dois hormônios, muito debatidos na literatura científica, e desvendar as principais funções de cada um deles e a relação com o apetite e metabolismo energético e as possíveis associações com o  excesso de peso e obesidade.

O hormônio leptina, que tem como origem do nome a palavra em latim “leptos” que significa “magro”  é uma proteína, produzida no tecido adiposo. Assim, quanto maior a massa adiposa no corpo, maior será a quantidade de leptina produzida. Sua liberação ocorre durante a noite, principalmente nas primeiras horas da manhã. Tal hormônio reduz o apetite e está relacionada com o gasto energético, metabolismo de glicose e influencia as funções endócrinas do pâncreas. Altos níveis de leptina reduzem  a ingestão alimentar enquanto baixos níveis induzem a hiperfagia (ingestão excessiva de alimentos). Em indivíduos obesos há uma concentração elevada deste hormônio, mas como então justifica-se o apetite elevado dos obesos?

Uma resposta para tal situação seria a resistência das células à entrada da leptina. Assim as células do hipotálamo, que controla o apetite, não recebem o sinal da leptina de reduzir a alimentação. Assim o indivíduo obeso seria “resistente” à leptina, não controlando seu apetite.

Cabe destacar, como foi citado anteriormente, a leptina é liberada durante a noite por isso, uma boa qualidade do sono pode influenciar no controle da ingestão de alimentos.

Outro hormônio também relacionado com o controle do apetite é a grelina, que tem origem na palavra inglesa grow, que significa crescimento. Este é um hormônio proteico, estimulador da liberação do hormônio  do crescimento (GH) porém, sua principal função é induzir o apetite, além de controle do balanço energético. Esse hormônio é encontrado e produzido no estômago.  Esse hormônio também possui outras funções importantes como secreção ácida, motilidade do estomacal, atua sobre a função endócrina do pâncreas e no metabolismo da glicose.  A grelina é conhecida por ter efeitos contrários à leptina.

Sobre sua ação no controle do apetite, a grelina parecer estar ligada ao estimulo ao inicio uma refeição, ou seja, ao apetite, aumentando a  ingestão alimentar. Não se sabe até que ponto a grelina está relacionada com a obesidade Porém, cabe lembrar que hábitos alimentares inadequados e inatividade física  são fatores mais relevantes na origem de novos casos de excesso de  peso e obesidade. Importante também é a duração e a qualidade do sono influenciando na liberação de hormônios capazes de regular o apetite.

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O Pilates, como qualquer outra atividade física, serve sim para pessoas que desejam emagrecer, pode não ser a atividade recomendada para quem quer perder peso, porém, como gera gasto calórico, junto com uma dieta restritiva, leva ao emagrecimento.

Por exemplo, Se uma pessoa é sedentária e gasta 1000 calorias por dia para manter o corpo funcionando (metabolismo basal), e ingere 1300 calorias por dia, ela está tendo um ganho de 300 calorias por dia. Com as atividades de Pilates, terá seu gasto calórico aumentado, desta forma gastando mais calorias do que ingere.

Porém, este não é o objetivo central. O Pilates tem como foco melhorar algumas capacidades físicas, tais como a resistência muscular e flexibilidade, esta modalidade trabalha com exercícios globais atingindo diversos grupos musculares ao mesmo tempo, com fluidez de movimento, através de movimentos executados de forma lenta e controlada, trabalha com exercícios que atingem os músculos de dentro para fora de nosso corpo, contribuindo para o aumento da flexibilidade muscular e articular, assim como o aumento do tônus e resistência muscular.

O Pilates em todos os níveis trabalha exercícios de força, porém mesmo nos níveis mais avançados, as cargas e volume de séries não são suficientes para a hipertrofia muscular. Geralmente uma sessão de Pilates é constituída, em média, por 15 tipos de exercícios diferentes, não sendo repetidos na mesma aula. Diferente da musculação que trabalha vários exercícios e séries para o mesmo grupo muscular, visando o emagrecimento e hipertrofia.

Resumindo: o Pilates contribui para o aumento do gasto calórico, principalmente para pessoas sedentárias que estão iniciando as atividades físicas e melhora a força e tônus dos músculos sem aumento do volume do mesmo.

Faça uma sessão teste com uma de nossas fisioterapeutas especializadas, e sinta os benefícios do Pilates no seu corpo!!!

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Atualmente todo mundo já sabe que a atividade física, quando praticada corretamente, faz bem para a mente e para o corpo, não é mesmo? Porém, muitas pessoas ainda fogem das academias sempre com aquelas desculpas esfarrapadas. Se você se enquadra nesse grupo de pessoas, já parou para pensar o que te desmotiva a praticar exercício físico?

Muitas vezes essa preguiça e desmotivação acontecem quando ainda não encontramos uma atividade prazerosa. Para alguns “puxar ferro” na academia é uma delícia. Já para outros um martírio. Entretanto, hoje existem centenas de opções esportivas que ajudam a manter a saúde em dia, sem necessariamente fazer o treino de musculação tradicional. Uma dessas opções é o Pilates.

O método alemão trabalha o ganho de força muscular em conjunto com a respiração. Além disso, também melhora a postura. Os exercícios no Pilates são feitos com poucas repetições e priorizando a qualidade do movimento, sem cargas excessivas. Para isso são utilizados aparelhos específicos com molas e diversos acessórios, como bolas e elásticos, que ajudam a execução de cada movimento.

Ao contrário da musculação, que busca a hipertrofia, no Pilates é possível ganhar mais tonificação muscular. Além disso, o método também trabalha o equilíbrio do corpo aliviando o estresse. São poucas as contraindicações e pessoas de todas as idades podem praticar Pilates. Inclusive muitos atletas de performance, como por exemplo jogadores de futebol, usam o método como complemento esportivo para melhorarem o desempenho na atividade principal.

Para aqueles que não gostam da musculação, o Pilates pode ser uma boa alternativa para fortalecer o corpo e manter o equilíbrio. Para colher os benefícios do método, o indicado é praticar de duas a três aulas por semana, sempre com um profissional e de preferência fisioterapeuta. Nós da LEVEN temos fisioterapeutas exclusivos de Pilates e convidamos você a experimentar uma sessão nossa. Para isso, clique aqui e agende seu horário.

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