Os treinos HIIT se tronaram comuns quando o assunto é emagrecimento e se tornaram conhecidos depois que alguns estudos recentes comprovaram sua eficácia. Como tudo que é da moda, temos que tomar cuidado. O treino HIIT é muito difícil de se fazer, pois é necessário trabalhar acima de 90% do vo2MAX para tal, e só pessoas condicionadas conseguem chegar nesse patamar. O que a maioria dos alunos praticantes de treinos intensos executa é o HIT. A diferença do HIT com um T, nada mais é do que um treino com intensidade elevada, e pode ser realizado na esteira, bike, ou até mesmo com o próprio corpo.

Outro tipo de treino intenso é o HIRT que mistura exercícios de resistência muscular e força com picos de alta intensidade. Esta modalidade é muito utilizada pelos profissionais da Leven.

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