SEUS TREINOS NUNCA MAIS SERÃO OS MESMOS!

Para quem já prática musculação, adicionar o Pilates à rotina de exercícios pode trazer uma série de benefícios complementares:

Equilíbrio no treino: Musculação foca em certos músculos, né? O Pilates chega para equilibrar essa balança, fortalecendo os músculos que geralmente ficam mais esquecidos.

Fortalecimento do core: O Pilates é tipo o mestre em fortalecer o core, então, quando você volta para a musculação, seu abdômen e lombar estão mais prontos para aguentar a pressão, ajudando a evitar lesões.

Ganho de consciência corporal: Com o Pilates, você pega o jeito de como seu corpo funciona e isso pode fazer toda a diferença na hora de pegar pesado na musculação, evitando que você faça movimentos errados e se machuque.

Relaxar depois do treino: Quando a musculação te deixa todo dolorido, o Pilates entra como ajudando a relaxar os músculos e aliviar a tensão, te deixando pronto para a próxima sessão de treino. É isso aí, misturar Pilates e musculação pode ser a chave para um treino completo e balanceado. Enquanto a musculação foca no desenvolvimento da força e da massa muscular, o Pilates oferece benefícios adicionais, como aumento da flexibilidade, melhoria da postura e fortalecimento do core. É tipo um “combo” dos bons para o seu corpo!

A composição ideal de treinos pode ampliar seus resultados e garantir movimentos mais fluídos e intensos, garantindo também ausência de lesões. Um corpo estável permite muito mais sobrecarga durante os treinos intensos.

Acompanhe aqui mais dicas que farão você mudar de nível e ampliar a performance.

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Os treinos HIIT se tronaram comuns quando o assunto é emagrecimento e se tornaram conhecidos depois que alguns estudos recentes comprovaram sua eficácia. Como tudo que é da moda, temos que tomar cuidado. O treino HIIT é muito difícil de se fazer, pois é necessário trabalhar acima de 90% do vo2MAX para tal, e só pessoas condicionadas conseguem chegar nesse patamar. O que a maioria dos alunos praticantes de treinos intensos executa é o HIT. A diferença do HIT com um T, nada mais é do que um treino com intensidade elevada, e pode ser realizado na esteira, bike, ou até mesmo com o próprio corpo.

Outro tipo de treino intenso é o HIRT que mistura exercícios de resistência muscular e força com picos de alta intensidade. Esta modalidade é muito utilizada pelos profissionais da Leven.

Confira a matéria na íntegra:

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