{"id":1000,"date":"2018-06-26T17:52:51","date_gmt":"2018-06-26T20:52:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=1000"},"modified":"2018-06-26T17:56:48","modified_gmt":"2018-06-26T20:56:48","slug":"como-andam-seus-habitos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/como-andam-seus-habitos-alimentares\/","title":{"rendered":"Como fazer boas escolhas em sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"Portrait<\/a>Como andam seus h\u00e1bitos alimentares?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o me diga que voc\u00ea est\u00e1 naquele grupo que s\u00f3 come\u00e7a a se preocupar com a sa\u00fade quando percebe que ganhou uns quilinhos, n\u00e9?<\/p>\n

Ou o grupo que fica alerta quando vai ao m\u00e9dico e ele fala que os h\u00e1bitos precisam mudar por quest\u00f5es mais urgentes como: press\u00e3o alta, colesterol fora dos padr\u00f5es necess\u00e1rios, triglic\u00e9rides l\u00e1 em cima\u2026 e por a\u00ed vai.<\/p>\n

Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem s\u00f3 a ver com beleza ou estar dentro dos padr\u00f5es socialmente aceitos. Tem a ver com voc\u00ea estar saud\u00e1vel, bem disposto e com muita qualidade de vida!<\/p>\n

J\u00e1 pensou nisso?<\/p>\n

Esse t\u00f3pico deve ser um dos assuntos mais comentados hoje em dia, um dos maiores desafios para a maioria das pessoas que est\u00e3o com problemas com a balan\u00e7a ou mesmo que querem maior qualidade de vida.<\/p>\n

Lembrando que cada corpo \u00e9 diferente, uma dieta pode super funcionar para voc\u00ea, mas talvez n\u00e3o funcione T\u00c3O incrivelmente para uma amiga sua.<\/p>\n

J\u00e1 notou que cada \u00e9poca se fala de um alimento diferente, isso acontece quando pesquisadores descobrem novos benef\u00edcios ou malef\u00edcios de alguma subst\u00e2ncia encontradas nos alimento.<\/p>\n

Lembra que antigamente o ovo<\/strong> era o vil\u00e3o?<\/p>\n

Hoje em dia ele n\u00e3o s\u00f3 est\u00e1 nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias da maioria dos brasileiros, como \u00e9 indicado para muitos dietas, principalmente para quem faz exerc\u00edcios f\u00edsicos pois cont\u00e9m bastante prote\u00edna. Quem tem problemas com colesterol alto pode evitar comer a gema. *Dica da Nutricionista*<\/p>\n

Outro item dos planos alimentares da moda \u00e9 a semente de linha\u00e7a<\/strong>, ela tem sido super comentada nos \u00faltimos anos por ter diversos benef\u00edcios, por ser rica em fibras tem a\u00e7\u00e3o reguladora do nosso intestino e estudos mostraram que ela \u00e9 capaz de prevenir o c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Essa sementinha tamb\u00e9m auxilia na preven\u00e7\u00e3o de
\nhipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Mas semente de linha\u00e7a tamb\u00e9m tem restri\u00e7\u00f5es, quem tem problemas com os \u00e1cidos insaturados por exemplo, n\u00e3o deve consumir esse item.<\/p>\n

E que tal substituir a batata comum por batata doce<\/strong>?<\/p>\n

Os benef\u00edcios desse alimento s\u00e3o in\u00fameros! Apesar de possuir um valor energ\u00e9tico muito pr\u00f3ximo da batata branca, a batata doce tem o valor nutricional muito superior. Ela tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina A, E, C e do complexo B, al\u00e9m de minerais como o magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, ferro, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, e ainda fibra.<\/p>\n

Uma coisa muito importante tamb\u00e9m \u00e9 como voc\u00ea vai preparar todos esses alimentos! <\/strong><\/p>\n

Dica: Corte a fritura da sua vida! Alimentos preparados assim fazem super mal a sa\u00fade, al\u00e9m de aumentar o colesterol ruim que temos no corpo, ainda aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, pode causar o aumento da press\u00e3o arterial e mais in\u00fameros outros malef\u00edcios.<\/p>\n

O ideal \u00e9 comer as saladas cruas (s\u00f3 n\u00e3o esque\u00e7a de higieniz\u00e1 las), as verduras cozidas ou refogadas na manteiga ghee – ela \u00e9 rica em prote\u00ednas e minerais, tem a\u00e7\u00e3o oxidante e n\u00e3o cont\u00e9m s\u00f3cio.<\/p>\n

Agora \u00e9 correr para a cozinha, fazer boas escolhas e bom apetite!!!<\/p>\n

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