{"id":1039,"date":"2018-07-12T19:22:43","date_gmt":"2018-07-12T22:22:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=1039"},"modified":"2018-07-12T19:25:26","modified_gmt":"2018-07-12T22:25:26","slug":"quanta-agua-voce-ja-tomou-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/quanta-agua-voce-ja-tomou-hoje\/","title":{"rendered":"Quanta \u00e1gua voc\u00ea j\u00e1 tomou hoje?"},"content":{"rendered":"

Que hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido mais de mil vezes, mas voc\u00ea tem feito isso? Sabe o porqu\u00ea isso \u00e9 t\u00e3o essencial para o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os?<\/p>\n

Para ter ideia, o corpo humano tem de 40% a 80% do peso composto por \u00e1gua, essa porcentagem muda durante a vida, por exemplo: um beb\u00ea tem 80% do peso sendo \u00e1gua, j\u00e1 uma pessoa idosa tem 40%. Ou seja, temos que nos ligar muito nesse assunto durante toda a nossa vida.<\/p>\n

Temos que adquirir esse h\u00e1bito de beber \u00e1gua. Mas um erro que muitos de n\u00f3s cometemos \u00e9: esperar ter sede para tomar algo. <\/p>\n

Sentir sede \u00e9 sinal de que seu corpo j\u00e1 est\u00e1 com o n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o abaixo do desej\u00e1vel, \u00e9 apenas um sinal do seu corpo pedindo urgente por \u00e1gua. <\/p>\n

Por isso temos que ingerir l\u00edquidos com uma certa frequ\u00eancia, para nosso organismo n\u00e3o chegar nesses n\u00edveis alarmantes.<\/p>\n

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Perigos da desidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Quando seu corpo n\u00e3o est\u00e1 devidamente hidratado apresenta uma quantidade menor que o normal de sangue, isso gera mau funcionamento de v\u00e1rias itens dentro de voc\u00ea, principalmente o cora\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

\u00c9 essa falta de hidrata\u00e7\u00e3o que pode causar aquela dorzinha de cabe\u00e7a chata que sentimos \u00e0s vezes depois de um dia cheio de coisas para fazer (normalmente esquecendo de tomar \u00e1gua durante o dia).<\/p>\n

A falta de hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz a atividade enzim\u00e1tica no corpo causando fraqueza e indisposi\u00e7\u00e3o – e nesse momento de treino e dieta, o que voc\u00ea mais vai precisar \u00e9 disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Quanto tomar
\n\u00c9 bastante comum ouvirmos que o correto \u00e9 beber de 2 \u00e0 3 litros de \u00e1gua diariamente, de certa forma n\u00e3o est\u00e1 errado. Mas existe uma quantidade certa para cada tipo de corpo.
\nM\u00e9dicos e nutricionistas indicam fazer uma conta simples para verificar quanto voc\u00ea deve consumir de \u00e1gua diariamente, a conta funciona assim:<\/p>\n

Seu peso X 30mL de \u00e1gua = quantidade ideal para voc\u00ea<\/p>\n

Essa vai ser a quantidade ideal para dias que n\u00e3o fizer exerc\u00edcios, que n\u00e3o te fazem perder muita \u00e1gua do corpo.
\nPara dias que fizer exerc\u00edcio ou quando estiver calor essa quantidade deve aumentar, pois tem maior perda de \u00e1gua (o que \u00e9 bom, pois as toxinas v\u00e3o embora tamb\u00e9m) a conta fica assim:<\/p>\n

Seu peso X 35mL de \u00e1gua = quantidade ideal para voc\u00ea<\/p>\n

Outro indicador de quanto voc\u00ea est\u00e1 precisando tomar \u00e1gua \u00e9 a cor da sua urina, a primeira do dia \u00e9 sempre mais escura, pois o corpo est\u00e1 eliminando toxinas acumulados durante a noite, por\u00e9m, ao longo do dia sempre d\u00e1 uma olhadinha se a urina est\u00e1 clara. Quanto mais clara, pr\u00f3xima a \u201ccor da \u00e1gua\u201d estiver melhor, pois indica que a hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 adequada.<\/p>\n

Emagrecedor
\nMas ainda n\u00e3o te convenci que tomar bastante \u00e1gua durante o dia \u00e9 importante?
\nVou te dar mais um motivo ent\u00e3o: ajuda na perda de peso, ent\u00e3o sim, emagrece! Isso acontece porque todo o processo que enfrentamos para perder peso gera toxinas, que s\u00e3o liberadas mais facilmente atrav\u00e9s de \u00e1gua e auxilia na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que essas dicas fazem parte de um Guia com 7 passos para uma vida mais saud\u00e1vel? Confira: https:\/\/materiais.academialeven.com.br\/guia-de-emagrecimento-leven<\/p>\n

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