A realiza\u00e7\u00e3o de alongamento antes ou ap\u00f3s a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, principalmente com o objetivo de prevenir les\u00f5es. Mas voc\u00ea sabe qual o melhor momento para ser feito ou o porqu\u00ea fazer?<\/p>\n
Atualmente, embora as pessoas saibam da import\u00e2ncia de realizar alongamentos sempre antes ou depois de quaisquer atividades f\u00edsicas, a grande maioria delas ainda deixam o exerc\u00edcio de lado por pregui\u00e7a ou por estar cansado ap\u00f3s o treino.<\/p>\n
O alongamento \u00e9 uma atividade voltada para aumentar a flexibilidade muscular, a qual tem a fun\u00e7\u00e3o de promover o estiramento das fibras musculares, que aumentar\u00e3o o seu comprimento. O mais importante resultado dos alongamentos \u00e9 o aumento da flexibilidade do corpo, que se trata da maior amplitude de movimento poss\u00edvel de uma determinada articula\u00e7\u00e3o. Ou seja, quanto mais alongado o m\u00fasculo, maior ser\u00e1 a movimenta\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o, e por isso, maior a sua flexibilidade.<\/p>\n
\u00c9 fundamental a realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos antes e depois de atividades como: corridas, andar de bicicleta, nadar, jogar t\u00eanis, subir escadas, muscula\u00e7\u00e3o, entre outros exerc\u00edcios desgastantes, j\u00e1 que estes promovem tens\u00f5es e inflexibilidade. Nesses casos a pr\u00e1tica evita muitas les\u00f5es, como distens\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Independentemente da idade ou flexibilidade, qualquer tipo de pessoa pode praticar alongamentos, pois \u00e9 n\u00e3o necess\u00e1rio possuir grande condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, por\u00e9m, o ideal \u00e9 que sempre seja feito com o acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica junto, ele vai saber at\u00e9 que ponto voc\u00ea pode ir.<\/p>\n
Um dos m\u00e9todos de melhor resultado para pr\u00e9 treino \u00e9 a Libera\u00e7\u00e3o Miofascial \u00e9 uma t\u00e9cnica de massagem que aplica press\u00e3o em alguns pontos do corpo, em especial das f\u00e1scias, uma l\u00e2mina de tecido, extremamente resistente e el\u00e1stica, que recobre todos os m\u00fasculos do corpo, logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos m\u00fasculos durante os exerc\u00edcios.
\nUma das maneiras de realizar a libera\u00e7\u00e3o miofascial \u00e9 com a utiliza\u00e7\u00e3o do rolo, com ele, voc\u00ea fortalece a musculatura do abdome, desenvolvendo equil\u00edbrio e flexibilidade, ao mesmo tempo em que massageia os m\u00fasculos doloridos e permite um maior alongamento. O Rolo proporciona uma postura melhor, al\u00e9m do alinhamento da coluna, aliviando as tens\u00f5es e ajudando a evitar tens\u00f5es musculares.<\/p>\n
Note no seu corpo qual o tipo de alongamento voc\u00ea se sente melhor e em qual momento! <\/p>\n
Cada corpo \u00e9 diferente, n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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