{"id":1080,"date":"2018-08-15T18:23:42","date_gmt":"2018-08-15T21:23:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=1080"},"modified":"2018-08-27T17:31:15","modified_gmt":"2018-08-27T20:31:15","slug":"barriguinha-com-gordura-localizada-o-problema-pode-nao-estar-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/barriguinha-com-gordura-localizada-o-problema-pode-nao-estar-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Barriguinha com gordura localizada? O problema pode n\u00e3o estar na sua dieta!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Fazer regime ou simplesmente fazer exerc\u00edcios \u00e0s vezes n\u00e3o s\u00e3o o suficiente para perder aquela gordurinha localizada na regi\u00e3o do abd\u00f4men, voc\u00ea sabe por qu\u00ea? Ela aparece por um p\u00e9ssimo h\u00e1bito que uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o tem e que voc\u00ea tamb\u00e9m pode estar fazendo e nem reparou!<\/p>\n

Postura errada! Sentar por horas de maneira errada favorece o aparecimento de uma barriga saliente ao longo do tempo. Isso porque a m\u00e1 postura projeta os \u00f3rg\u00e3os internos para frente e para baixo ( combinada com a flacidez e \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o) ir\u00e1 resultar em gordura localizada na regi\u00e3o do abd\u00f4men. A m\u00e1 postura n\u00e3o ativa alguns m\u00fasculos locais que sofrem um encurtamento, onde a gordura tende a se concentrar.<\/p>\n

Os m\u00fasculos uma vez fortalecidos, quando se est\u00e1 com a postura ereta, distribuem esta gordura de maneira uniforme. Sentar corretamente ajuda a manter a for\u00e7a dos m\u00fasculos do abd\u00f4men e da coluna, o que evita a flacidez na regi\u00e3o, acompanhado de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica espec\u00edfica! <\/p>\n

Pessoas que tem essa “barriguinha” por conta da postura, tem excelentes resultados no Pilates, pois os m\u00fasculos abdominais s\u00e3o sempre muito ativados durante as aulas, fazendo essa regi\u00e3o ficar mais r\u00edgida.<\/p>\n

O Pilates busca um reequil\u00edbrio muscular de forma din\u00e2mica e funcional, tamb\u00e9m proporciona consci\u00eancia corporal, com ela voc\u00ea come\u00e7a a se policiar durante o dia para manter a postura ideal ou se auto corrigindo com as instru\u00e7\u00f5es dadas por sua professora. O Pilates d\u00e1 um reequil\u00edbrio muscular, diferente do RPG, o pilates \u00e9 funcional.<\/p>\n

Ao adotar uma postura correta, todos os seus m\u00fasculos s\u00e3o naturalmente fortalecidos e melhoram o seu t\u00f4nus, diminuindo assim flacidez especialmente da regi\u00e3o abdominal, evitando a barriguinha saliente. Para ter a postura correta para evitar a barriga \u00e9 necess\u00e1rio:
\nAo sentar: Encostar totalmente as costas na cadeira e deixar os dois p\u00e9s bem apoiados no ch\u00e3o, n\u00e3o ficando com as pernas cruzadas nem penduradas;
\nAo andar: \u00c9 importante ter cal\u00e7ados que apoiam completamente os p\u00e9s no ch\u00e3o de forma confort\u00e1vel deve-se contrair levemente a barriga, encolhendo a barriga e posicionar os ombros para tr\u00e1s, de forma que o corpo fique bem ereto e o queixo esteja paralelo ao ch\u00e3o.
\nAo dormir: Deitar de lado e colocar um travesseiro entre as pernas, que devem estar ligeiramente encolhidas.<\/p>\n

Ficou curioso para saber mais sobre os benef\u00edcios do Pilates? Ent\u00e3o baixe nosso material e conhe\u00e7a TUDO sobre essa modalidade incr\u00edvel que est\u00e1 conquistando o mundo fitness!
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