{"id":1111,"date":"2018-09-28T10:29:01","date_gmt":"2018-09-28T13:29:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=1111"},"modified":"2018-09-28T10:31:38","modified_gmt":"2018-09-28T13:31:38","slug":"mude-sua-rotina-mas-com-seguranca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/mude-sua-rotina-mas-com-seguranca\/","title":{"rendered":"Mude a sua rotina, mas com seguran\u00e7a"},"content":{"rendered":"
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Com a chegada da primavera algumas preocupa\u00e7\u00f5es devem ser levadas em conta, veja as dicas da Leven<\/strong> Webrun.<\/div>\n

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O calor est\u00e1 chegando, e voc\u00ea quer continuar com seus treino e corridas mesmo em dias de altas temperaturas? Confira quais cuidados e precau\u00e7\u00f5es devem ser tomadas para continuar praticando exerc\u00edcios sem comprometer sua sa\u00fade!<\/div>\n

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 A exposi\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 saud\u00e1vel e ajuda a absorver vitamina D e combater osteoporose, por\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio ficar atento a excessos. Correr em um dia ensolarado \u00e9 muito atrativo, mas requer \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 diversos cuidados especiais. Segundo o diretor t\u00e9cnico da academia Leven Rodrigo Cenzi, durante o ver\u00e3o \u00e9 ideal programar sua corrida pela manh\u00e3, at\u00e9 aproximadamente as 9h30, ou pela noite, sempre ap\u00f3s as 18h.<\/div>\n
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Uma das maiores vil\u00e3s nas corridas durante o ver\u00e3o \u00e9 a umidade, ela impede o suor de se tornar vapor e assim influenciar\u00e1 diretamente seu treino. Ent\u00e3o, al\u00e9m de checar a temperatura antes de sair, tamb\u00e9m \u00e9 importante verificar a umidade relativa do ar.<\/p>\n

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Jamais esque\u00e7a de se hidratar, seja antes, durante ou ap\u00f3s sua corrida. O treinador Diego Barros tamb\u00e9m recomenda o uso de isot\u00f4nicos durante atividades f\u00edsicas mais prolongadas. A desidrata\u00e7\u00e3o pode levar tanto a queda de rendimento, quanto provocar a interrup\u00e7\u00e3o do treinamento por dores, c\u00e2imbras e at\u00e9 desmaio.<\/p>\n

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\u00c9 indispens\u00e1vel na lista de qualquer esportista do ver\u00e3o o protetor solar, em uma corrida sob forte sol, sua pele est\u00e1 diretamente exposta. Portanto use-o sem d\u00f3! Ser\u00e1 um dos seus grandes aliados para correr durante as altas temperaturas da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Diego afirma que nem sempre a intensidade dos treinos devem ser reduzidas, mas caso a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o aumente de forma significativa, vale a pena rever tanto a intensidade como o volume do treino proposto para aquele dia. \u00c9 necess\u00e1rio sempre respeitar os limites do seu corpo. Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a prote\u00e7\u00e3o dos olhos. Em dias ensolarados o atleta pode senti fotofobia, sensa\u00e7\u00e3o de sensibilidade ou avers\u00e3o a luz. O uso dos \u00f3culos \u00e9 indicado pois al\u00e9m de proporcionar maior conforto em ambientes com muita luminosidade, protege a vista contra vento e poeira.<\/p>\n

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  Com a chegada da primavera algumas preocupa\u00e7\u00f5es devem ser levadas em conta, veja as dicas da Leven Webrun.   \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0   O calor est\u00e1 chegando, e voc\u00ea quer continuar com seus treino e corridas mesmo em dias de altas temperaturas? Confira quais cuidados e precau\u00e7\u00f5es devem ser tomadas para continuar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t