{"id":120,"date":"2015-04-30T10:00:42","date_gmt":"2015-04-30T13:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=120"},"modified":"2015-04-28T17:05:51","modified_gmt":"2015-04-28T20:05:51","slug":"exercicios-fisicos-sao-recomendados-na-prevencao-e-tratamento-da-hipertensao-arterial-sistemica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/exercicios-fisicos-sao-recomendados-na-prevencao-e-tratamento-da-hipertensao-arterial-sistemica\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o recomendados na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-medium wp-image-127 alignleft\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2-300x300.jpg\" alt=\"hipertens\u00e3o\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2-750x750.jpg 750w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/post_hipertensao_2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o<sup>1<\/sup>, a Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica (HSA) atinge em m\u00e9dia de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade e est\u00e1 presente em 5% das crian\u00e7as e adolescentes no Brasil, \u00e9 respons\u00e1vel por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vascular cerebral (AVC) e 25% dos casos de insufici\u00eancia renal terminal. No mundo, de acordo com a OMS, cerca de 7 milh\u00f5es de pessoas morrem a cada ano e 1,5 bilh\u00e3o, adoecem por causa da press\u00e3o alta.<\/p>\n<p>V\u00e1rias organiza\u00e7\u00f5es<sup>2,3,4<\/sup> especializadas no tratamento e controle de HAS recomendam a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, aer\u00f3bios e de muscula\u00e7\u00e3o, no aux\u00edlio ao tratamento da hipertens\u00e3o. O pr\u00f3prio minist\u00e9rio da sa\u00fade do Brasil<sup>5<\/sup> recomenda a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios como forma de aux\u00edlio ao tratamento desta doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios mais indicados para o controle da HAS<sup>1,2,3,4,5<\/sup> s\u00e3o os aer\u00f3bios com intensidades moderadas, como por exemplo, caminhadas ou corridas leves. Al\u00e9m disso, os treinos de muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o indicados no controle da doen\u00e7a. Por isto, conciliar os dois m\u00e9todos \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para controlar a hipertens\u00e3o. \u00a0As atividades aer\u00f3bias devem ser praticadas de prefer\u00eancia de cinco a seis vezes na semana. Uma caminhada de 30 minutos, por exemplo, j\u00e1 ajuda bastante. J\u00e1 os exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o devem ser realizados por no m\u00ednimo tr\u00eas vezes na semana. Estudos recentes mostram que a realiza\u00e7\u00e3o de treinos intervalados de alta intensidade, mais conhecidos como HIIT<sup>6<\/sup> tamb\u00e9m tem importante benef\u00edcio no controle da hipertens\u00e3o. Por\u00e9m estes treinos s\u00f3 devem ser realizados ap\u00f3s um longo per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o e com a melhora no condicionamento do aluno Hipertenso. Para que esta evolu\u00e7\u00e3o ocorra \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento de um personal trainer qualificado, como os profissionais da LEVEN.<\/p>\n<p>Em um interessante estudo publicado no Journal of Human Hypertension<sup>7<\/sup> foram entrevistados 180 mil norte-americanos hipertensos, aproximadamente 1 em cada 5 entrevistados n\u00e3o eram aconselhados a realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos pela equipe m\u00e9dica, sendo que os pacientes que foram aconselhados tiveram duas vezes mais chances de iniciarem um programa de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Os autores identificaram que somente 14,8% dos entrevistados foram aconselhados a realizarem treinos aer\u00f3bios e muscula\u00e7\u00e3o em conjunto, sendo que estas s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es da maioria das organiza\u00e7\u00f5es de controle de hipertens\u00e3o<sup>1,2,3,4,5<\/sup>. \u00a0Pergunte ao seu m\u00e9dico sobre a import\u00e2ncia da realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos no controle da hipertens\u00e3o e ap\u00f3s o in\u00edcio o tratamento nos procure aqui na Leven.<\/p>\n<p>Lembrando ainda que \u00e9 poss\u00edvel prevenir a HAS, sendo que as principais recomenda\u00e7\u00f5es n\u00e3o medicamentosas para preven\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia<sup>2<\/sup> s\u00e3o: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, consumo controlado de s\u00f3dio e \u00e1lcool, ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio, realiza\u00e7\u00e3o exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e o combate ao tabagismo.<\/p>\n<ul>\n<li>http:\/\/www.sbh.org.br\/menospressao\/campanha.html<\/li>\n<li>http:\/\/sbn.org.br\/pdf\/diretrizes\/diretrizes_hipertensao_vi.pdf<\/li>\n<li>James PA, Oparil S, Carter BL, et al. 2014 Evidence-Based Guideline for the Management of High Blood Pressure in Adults: Report From the Panel Members Appointed to the Eighth Joint National Committee (JNC 8).<em>\u00a0<\/em>2014;311(5):507-520. doi:10.1001\/jama.2013.284427.<\/li>\n<li>http:\/\/www.eshonline.org\/Guidelines\/ArterialHypertension.aspx<\/li>\n<li>http:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/estrategias_cuidado_pessoa_doenca_cronica.pdf<\/li>\n<li>Ciolac EG. High-intensity interval training and hypertension: maximizing the benefits of exercise?<em>American Journal of Cardiovascular Disease<\/em>. 2012;2(2):102-110.<\/li>\n<li>Mu L, Cohen AJ, Mukamal KJ. Prevalence and predictors of resistance and aerobic exercise among hypertensive adults in the United States. J Hum Hypertens (e-pubahead of print 13 November 2014; doi:10.1038\/jhh.2014.104).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o1, a Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica (HSA) atinge em m\u00e9dia de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade e est\u00e1 presente em 5% das crian\u00e7as e adolescentes no Brasil, \u00e9 respons\u00e1vel por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vascular cerebral (AVC) e 25% dos casos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[35,34,26],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}