{"id":167,"date":"2015-06-02T15:56:55","date_gmt":"2015-06-02T18:56:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=167"},"modified":"2017-03-15T00:06:59","modified_gmt":"2017-03-15T03:06:59","slug":"vou-emagrecer-ou-ganhar-musculo-fazendo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/vou-emagrecer-ou-ganhar-musculo-fazendo-pilates\/","title":{"rendered":"Vou Emagrecer ou Ganhar M\u00fasculo Fazendo Pilates?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/0206_pilates_blog.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-168\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/0206_pilates_blog-300x300.jpg\" alt=\"Vou Emagrecer ou Ganhar M\u00fasculo Fazendo Pilates?\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/0206_pilates_blog-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/0206_pilates_blog-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/0206_pilates_blog.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Segundo nossas fisioterapeutas de Pilates Aryel Vieira e Leticia Fukushigue, que trabalham na unidade para\u00edso no per\u00edodo da manh\u00e3 e tarde, essa d\u00favida \u00e9 recorrente entre os clientes. Fazendo Pilates emagrecerei e ganharei m\u00fasculos?<\/p>\n<p>O Pilates, como qualquer outra atividade f\u00edsica, serve sim para pessoas que desejam emagrecer, pode n\u00e3o ser a atividade recomendada para quem quer perder peso, por\u00e9m, como gera gasto cal\u00f3rico, junto com uma dieta restritiva, leva ao emagrecimento.<\/p>\n<p>Por exemplo, Se uma pessoa \u00e9 sedent\u00e1ria e gasta 1000 calorias por dia para manter o corpo funcionando (metabolismo basal), e ingere 1300 calorias por dia, ela est\u00e1 tendo um ganho de 300 calorias por dia. Com as atividades de Pilates, ter\u00e1 seu gasto cal\u00f3rico aumentado, desta forma gastando mais calorias do que ingere.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, este n\u00e3o \u00e9 o objetivo central. O Pilates tem como foco melhorar algumas capacidades f\u00edsicas, tais como a resist\u00eancia muscular e flexibilidade, esta modalidade trabalha com exerc\u00edcios globais atingindo diversos grupos musculares ao mesmo tempo, com fluidez de movimento, atrav\u00e9s de movimentos executados de forma lenta e controlada, trabalha com exerc\u00edcios que atingem os m\u00fasculos de dentro para fora de nosso corpo, contribuindo para o aumento da flexibilidade muscular e articular, assim como o aumento do t\u00f4nus e resist\u00eancia muscular.<\/p>\n<p>O Pilates em todos os n\u00edveis trabalha exerc\u00edcios de for\u00e7a, por\u00e9m mesmo nos n\u00edveis mais avan\u00e7ados, as cargas e volume de s\u00e9ries n\u00e3o s\u00e3o suficientes para a hipertrofia muscular. Geralmente uma sess\u00e3o\u00a0de Pilates \u00e9 constitu\u00edda, em m\u00e9dia, por 15 tipos de exerc\u00edcios diferentes, n\u00e3o sendo repetidos na mesma aula. Diferente da muscula\u00e7\u00e3o que trabalha v\u00e1rios exerc\u00edcios e s\u00e9ries para o mesmo grupo muscular, visando o emagrecimento e hipertrofia.<\/p>\n<p>Resumindo: o Pilates contribui para o aumento do gasto cal\u00f3rico, principalmente para pessoas sedent\u00e1rias que est\u00e3o iniciando as atividades f\u00edsicas e melhora a for\u00e7a e t\u00f4nus dos m\u00fasculos sem aumento do volume do mesmo.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma sess\u00e3o\u00a0teste com uma de nossas fisioterapeutas\u00a0especializadas, e sinta os benef\u00edcios do Pilates no seu corpo!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo nossas fisioterapeutas de Pilates Aryel Vieira e Leticia Fukushigue, que trabalham na unidade para\u00edso no per\u00edodo da manh\u00e3 e tarde, essa d\u00favida \u00e9 recorrente entre os clientes. Fazendo Pilates emagrecerei e ganharei m\u00fasculos? O Pilates, como qualquer outra atividade f\u00edsica, serve sim para pessoas que desejam emagrecer, pode n\u00e3o ser a atividade recomendada para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[54,62,61,30],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":981,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions\/981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}