{"id":200,"date":"2015-06-11T12:55:24","date_gmt":"2015-06-11T15:55:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=200"},"modified":"2015-06-11T11:27:15","modified_gmt":"2015-06-11T14:27:15","slug":"comer-de-3-em-3-horas-mito-ou-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/comer-de-3-em-3-horas-mito-ou-verdade\/","title":{"rendered":"Comer de 3 em 3 horas: mito ou verdade?"},"content":{"rendered":"

\"comer<\/a>\u00c9 muito comum dizer que deve se comer pelo menos a cada 3 horas, por\u00e9m, existem muitas d\u00favidas sobre este assunto, principalmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda de peso. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMC), n\u00e3o h\u00e1 comprova\u00e7\u00e3o que comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas emagre\u00e7a, mas nutricionistas afirmam que ficar sem se alimentar por mais de quatro horas deixa o metabolismo mais lento.
\nUm longo per\u00edodo sem se alimentar aumenta as chances de perder massa muscular, j\u00e1 que o corpo continua consumindo energia. Este jejum faz com que o organismo aja como se estiv\u00e9ssemos passando por algum estresse, aumentando assim o n\u00edvel do horm\u00f4nio cortisol. O excesso desse horm\u00f4nio resulta em alguns efeitos colaterais para o organismo, como por exemplo, a baixa no sistema imunol\u00f3gico, ins\u00f4nia, mudan\u00e7as de humor e at\u00e9 o ganho de peso.
\nAl\u00e9m disso, alimentar-se ao longo do dia permite a diminui\u00e7\u00e3o da por\u00e7\u00e3o durante as principais refei\u00e7\u00f5es. Grandes por\u00e7\u00f5es nas tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias podem trazer problemas para o organismo, como por exemplo, aumento do est\u00f4mago e do intestino delgado, resultando no aumento de peso. O ideal \u00e9 comer menos e dividindo os alimentos de uma maneira proporcional ao longo do dia.<\/p>\n

O mito de que alimentar-se de tr\u00eas em tr\u00eas horas ajuda com o emagrecimento n\u00e3o est\u00e1 totalmente errado. De fato, como j\u00e1 falado, essa alimenta\u00e7\u00e3o regrada permite que o metabolismo do corpo continue em processo, por\u00e9m, n\u00e3o pode \u201cenfiar o p\u00e9 na jaca\u201d. Afinal, um lanchinho mais saud\u00e1vel, uma fruta ou algo light \u00e9 que vai ajudar no processo de emagrecimento. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a, para isso \u00e9 necess\u00e1rio alinhar a boa alimenta\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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