{"id":205,"date":"2015-06-16T14:15:55","date_gmt":"2015-06-16T17:15:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=205"},"modified":"2015-06-16T14:15:55","modified_gmt":"2015-06-16T17:15:55","slug":"beneficios-do-pilates-para-gravidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/beneficios-do-pilates-para-gravidas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Pilates para gr\u00e1vidas"},"content":{"rendered":"

\"pilates<\/a>Durante as quase 40 semanas de gesta\u00e7\u00e3o o corpo e a mente da mulher passam por diversas mudan\u00e7as. Afinal, a gravidez tr\u00e1s um turbilh\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, al\u00e9m das altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas no corpo da mulher. Para enfrentar essas mudan\u00e7as sem muito sofrimento, o ideal \u00e9 alinhar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Assim a mulher pode ter uma melhor qualidade de vida durante o per\u00edodo da gravidez.<\/p>\n

O Pilates \u00e9 uma pr\u00e1tica indicada para as futuras mam\u00e3es. Por ser individualizado, ele respeita as limita\u00e7\u00f5es do corpo, assim como as mudan\u00e7as do corpo feminino durante a gesta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o Pilates \u00e9 um exerc\u00edcio de baixo impacto, o que n\u00e3o sobrecarrega as articula\u00e7\u00f5es da mulher. Outro fator interessante \u00e9 que o Pilates tr\u00e1s para qualquer praticante a consci\u00eancia corporal, e isso para a mulher gr\u00e1vida \u00e9 muito importante, j\u00e1 que seu corpo passa por um grande per\u00edodo de constante transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m de melhorar a postura das gr\u00e1vidas, o Pilates ajuda no condicionamento f\u00edsico, bem-estar e tamb\u00e9m controla o t\u00e3o temido ganho de peso. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m deixa o abd\u00f4men mais forte, facilitando na hora do trabalho de parto. Por ativar o sistema circulat\u00f3rio, o Pilates ajuda contra as dores e incha\u00e7os, principalmente dos p\u00e9s. Com o fortalecimento dos m\u00fasculos do corpo, inclusive membros superiores, a futura mam\u00e3e que pratica Pilates ganha mais for\u00e7a nos bra\u00e7os, e isso ajuda o dia a dia de troca de fraldas e amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O beb\u00ea tamb\u00e9m ganha quando a mam\u00e3e faz Pilates, afinal tudo o que ela sente \u00e9 passado para ele. Durante as aulas, o corpo libera endorfina, horm\u00f4nio do relaxamento, ajudando assim o beb\u00ea relaxar tamb\u00e9m.<\/p>\n

Para a m\u00e3e que n\u00e3o tem o h\u00e1bito de praticar atividade f\u00edsica, o Pilates \u00e9 indicado ap\u00f3s os tr\u00eas primeiros meses de gesta\u00e7\u00e3o, quando o corpo j\u00e1 se adaptou as mudan\u00e7as. Vale lembrar que todos os exerc\u00edcios precisam da indica\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico, al\u00e9m de um acompanhamento de um profissional habilitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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