{"id":226,"date":"2015-06-30T09:36:26","date_gmt":"2015-06-30T12:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=226"},"modified":"2015-07-03T09:02:20","modified_gmt":"2015-07-03T12:02:20","slug":"exercicios-isometricos-para-que-servem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/exercicios-isometricos-para-que-servem\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios Isom\u00e9tricos para que servem?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/30_06_personal.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-227\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/30_06_personal-300x300.jpg\" alt=\"30_06_personal\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/30_06_personal-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/30_06_personal-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/30_06_personal.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos se diferenciam dos exerc\u00edcios convencionais por trabalharem os m\u00fasculos de forma est\u00e1tica. Por\u00e9m, a maioria esmagadora dos praticantes de exerc\u00edcios nas academias trabalha com exerc\u00edcios chamados isot\u00f4nicos, ou seja, que tem por caracter\u00edstica a constante contra\u00e7\u00e3o e extens\u00e3o dos m\u00fasculos para gerar resist\u00eancia muscular ou for\u00e7a.<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea sabia que os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos s\u00e3o muito utilizados nos programas de reabilita\u00e7\u00e3o, por pessoas com limita\u00e7\u00f5es e por mulheres que n\u00e3o pretendem aumento de massa muscular? Esse tipo de exerc\u00edcios tamb\u00e9m pode ser feito por pessoas com pouca experi\u00eancia esportiva e tamb\u00e9m para iniciantes com pouco dom\u00ednio motor nas atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Para realizar os movimentos isom\u00e9tricos \u00e9 necess\u00e1rio contrair os m\u00fasculos, desenvolvendo certa tens\u00e3o, de modo que n\u00e3o ocorra nenhuma altera\u00e7\u00e3o no comprimento das fibras musculares. E como todos os outros exerc\u00edcios, \u00e9 indicado o aquecimento completo antes de iniciar uma atividade isom\u00e9trica. Dessa forma os m\u00fasculos v\u00e3o se comportar de forma adequada sob a tens\u00e3o constante durante o longo per\u00edodo de tempo, se comparada \u00e0 contra\u00e7\u00e3o din\u00e2mica.<\/p>\n<p>O importante durante os isom\u00e9tricos \u00e9 tentar manter certo grau de tens\u00e3o na regi\u00e3o abdominal durante todo o exerc\u00edcio, pois isso ajuda a manter uma postura correta e tamb\u00e9m no desenvolvimento de estabilidade do corpo.<\/p>\n<p>Vale lembrar, que os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos n\u00e3o s\u00e3o recomendados para hipertensos, pois podem provocar eleva\u00e7\u00e3o transit\u00f3ria da press\u00e3o arterial. E s\u00e3o contraindicados tamb\u00e9m para crian\u00e7as, idosos, fumantes e sedent\u00e1rios. Mas isso n\u00e3o exclui de fazer parte do treino de quem deseja se prevenir de atrofias musculares ou at\u00e9 como aux\u00edlio na recupera\u00e7\u00e3o de quem sofre com algum tipo de imobilidade.<\/p>\n<p>De acordo com os especialistas da LEVEN, um treino que intercale diferentes tipos de est\u00edmulos musculares \u00e9 excelente para a obten\u00e7\u00e3o de resultados satisfat\u00f3rios nos treinamentos. Fa\u00e7a uma aula teste em uma de nossas unidades e descubra os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios isom\u00e9tricos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos se diferenciam dos exerc\u00edcios convencionais por trabalharem os m\u00fasculos de forma est\u00e1tica. 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