{"id":229,"date":"2015-07-07T15:05:48","date_gmt":"2015-07-07T18:05:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=229"},"modified":"2016-01-08T13:15:17","modified_gmt":"2016-01-08T15:15:17","slug":"treinar-em-jejum-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/treinar-em-jejum-emagrece\/","title":{"rendered":"Treinar em jejum emagrece?"},"content":{"rendered":"

\"07_07_blog\"<\/a>Esse tema vem sendo muito destacado nos dias atuais, ser\u00e1 que se eu n\u00e3o me alimentar antes dos treinos vou queimar gordura e emagrecer? Segundo um estudo publicado no \u201cStrenght and Conditioning Journal\u201d, quem treina em jejum queima mais m\u00fasculos do que gordura acumulada. A pesquisa foi realizada com um grupo de ciclistas que se alimentava antes de treinar e outro que praticava exerc\u00edcios em jejum.<\/p>\n

De acordo com o autor, Brad Schoenfeld, fisiculturista avesso \u00e0s drogas,\u00a0o resultado apontou que aqueles que treinaram sem nada no est\u00f4mago tiveram cerca de 10% das calorias queimadas oriundas das prote\u00ednas, ou seja, da massa muscular. Isso acontece porque quando a pessoa est\u00e1 muito tempo em jejum, h\u00e1 libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio cortisol, que inibe a queima de gordura. Dessa forma quando se pratica exerc\u00edcio de est\u00f4mago vazio, o corpo acaba usando a massa muscular como energia.<\/p>\n

Outra quest\u00e3o levantada por Brad Schoenfeld \u00e9 um engano entre lip\u00f3lise e oxida\u00e7\u00e3o de gorduras. Schoenfeld explica que durante exerc\u00edcios de intensidade moderada a alta, ocorre uma maior quebra de mol\u00e9culas de gordura, mas elas n\u00e3o s\u00e3o todas oxidadas e voltam a ser depositadas no corpo. Al\u00e9m disso, metade dessas mol\u00e9culas prov\u00e9m do pr\u00f3prio m\u00fasculo, ou seja, de regi\u00f5es que n\u00e3o interferem na silhueta. Isso significa que ao treinar em jejum voc\u00ea n\u00e3o oxidar\u00e1 as gorduras propriamente ditas e s\u00f3 remover\u00e1 as mesmas dos dep\u00f3sitos de gordura (adip\u00f3citos), n\u00e3o as utilizando como fonte de energia.<\/p>\n

Ainda para Schoenfeld, comer antes do exerc\u00edcio traz muito mais vantagens do que n\u00e3o comer. \u201cEstudos mostram que uma quantidade bem maior de calorias \u00e9 queimada depois do exerc\u00edcio quando as pessoas se alimentam antes\u201d, diz.<\/p>\n

Existem estudos que seguem linhas diferentes de pensamento e mostram resultados contr\u00e1rios. Este assunto \u00e9 bastante amplo e ainda n\u00e3o se tem uma real conclus\u00e3o. Ser\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos na \u00e1rea para um entendimento real dos benef\u00edcios e\/ou malef\u00edcios dos treinos em jejum. Mas, n\u00f3s, da LEVEN orientamos os alunos a se alimentarem antes das aulas, mesmo porque o tipo de est\u00edmulo que realizamos n\u00e3o \u00e9 de baixa intensidade e nem tem a dura\u00e7\u00e3o muito curta, desta forma n\u00e3o se enquadram nos par\u00e2metros de poss\u00edvel benef\u00edcio nos treinos em jejum. Antes de vir para as aulas se alimente com carboidratos e prote\u00ednas para tem um bom desempenho.
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    Agendar: <\/p>\n

    Aula de Personal Trainer<\/span><\/span>Sess\u00e3o de Pilates<\/span><\/span>Ambas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Unidade :<\/p>\n

    Moema<\/span><\/span>Para\u00edso<\/span><\/span>Campo Belo<\/span><\/span>Vila Nova Concei\u00e7\u00e3o<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/div>\n

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    Tenho prefer\u00eancia pelo per\u00edodo da : <\/p>\n

    Manh\u00e3<\/span><\/span>Tarde<\/span><\/span>Noite<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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