A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para pessoas que possuem h\u00e9rnia de disco<\/p>\n\n\n\n
A coluna vertebral \u00e9 constitu\u00edda pela superposi\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de ossos isolados denominados v\u00e9rtebras, onde superiormente, se articula com o osso occipital (cr\u00e2nio), inferiormente articula-se com o osso do quadril (il\u00edaco) sendo dividida em quatro regi\u00f5es: Cervical, tor\u00e1cica, lombar e sacrococc\u00edgea. S\u00e3o 7 v\u00e9rtebras cervicais, 12 tor\u00e1cicas, 5 lombares, 5 sacrais e cerca de 4 cocc\u00edgeas.
\nUma postura correta implica que o ser humano utilize menor quantidade de esfor\u00e7o muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Manter posturas incorretas por muito tempo pode acarretar altera\u00e7\u00f5es posturais ocasionando enrijecimento das articula\u00e7\u00f5es vertebrais e encurtamento dos m\u00fasculos. Esses defeitos estruturais causam altera\u00e7\u00f5es das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais vulner\u00e1vel as tens\u00f5es mec\u00e2nicas e traumas.<\/p>\n\n\n\n
Discos intervertebrais e H\u00e9rnia de Disco<\/p>\n\n\n\n
Quem fica como respons\u00e1vel por todo o impacto e em amortecer as cargas sobre a coluna \u00e9 o Disco intervertebral considerado um disco fibrocartilaginoso presente entre os corpos das v\u00e9rtebras, que se articulam umas com as outras de modo a conferir rigidez e flexibilidade \u00e0 coluna.
\nA h\u00e9rnia de disco \u00e9 uma das principais causas de dor na coluna, em especial na regi\u00e3o lombar, pois esta regi\u00e3o suporta maior peso corporal e ocorrem sobrecargas maiores. Ela surge como resultado de repetidos microtraumas na coluna ou por um severo trauma, que com o tempo v\u00e3o lesando as estruturas do disco intervertebral. O envelhecimento pode ser um fator de degenera\u00e7\u00e3o do disco fazendo com que o anel fibroso se rompa e permita o deslocamento do n\u00facleo em dire\u00e7\u00e3o ao canal vertebral (ROCHA, 2006; MERC\u00daRIO, 1997).<\/p>\n\n\n\n
A import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n\n\n\n
Relatando-se a import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos Cecin et al. (2001) e Rash (1991) afirmam que os exerc\u00edcios aer\u00f3bios e os de fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebral s\u00e3o comprovadamente eficazes, sendo que m\u00fasculos abdominais fortes protegem a regi\u00e3o lombar de diversas atividades perigosas.
\nOs exerc\u00edcios isom\u00e9tricos s\u00e3o de grande valor para a coluna cervical, abdominal, gl\u00fatea e paravertebral nas osteoartroses da coluna, sendo que a sobrecarga mec\u00e2nica \u00e9 pequena quando realizada corretamente, isso implica em n\u00e3o utilizar contra\u00e7\u00f5es m\u00e1ximas inicialmente. Na coluna lombar o trabalho muscular isom\u00e9trico deve sempre ser complementado com um programa de fortalecimento isot\u00f4nico, enfatizando paravertebrais e abdominais (BARROS FILHO, 1995; BASILE J\u00daNIOR, 1995).
\nConcluindo-se que os exerc\u00edcios f\u00edsicos sendo eles aer\u00f3bicos ou anaer\u00f3bicos s\u00e3o de grande relev\u00e2ncia para pessoas que possuem h\u00e9rnia de disco, desde que sejam feitos de maneira correta e sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da \u00e1rea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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