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S\u00e3o muitos os efeitos que a ansiedade causa ao corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n
Pessoas que sofrem de ansiedade t\u00eam, por exemplo, dificuldade de adormecer, j\u00e1 que ficam remoendo pensamentos.<\/p>\n\n\n\n
Outro efeito muito comum \u00e9 a tens\u00e3o muscular. A ansiedade faz com que o corpo fique mais tenso, o que pode resultar em dores de cabe\u00e7a, dor na nuca e ombros enrijecidos.<\/p>\n\n\n\n
Pessoas com tend\u00eancia a ansiedade precisam reduzir o seu estresse di\u00e1rio, e uma das formas de conquistar este equil\u00edbrio \u00e9 por meio da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico que \u00e9 considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, j\u00e1 que traz benef\u00edcios para o sistema circulat\u00f3rio, contribui para uma maior produ\u00e7\u00e3o de endorfina e melhora os n\u00edveis de serotonina e noradrenalina , esses horm\u00f4nios s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer, melhora no humor e bem estar, a endorfina pode ter rela\u00e7\u00e3o com o estado de tens\u00e3o corporal, sendo de suma import\u00e2ncia ao combate da ansiedade. Ao longo do exerc\u00edcio f\u00edsico, o corpo \u00e9 submetido ao estresse que faz bem, aquele que desencadeia a produ\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n
Fazer um programa de treinamento com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de intensidade moderada tamb\u00e9m \u00e9 recomendado para ajudar a combater a ansiedade. A concentra\u00e7\u00e3o no treino ajuda a esquecer as preocupa\u00e7\u00f5es e os problemas causados pela ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
Outra modalidade que contribui para o al\u00edvio da ansiedade pois re\u00fane exerc\u00edcios que combinam respira\u00e7\u00e3o e alongamento dos m\u00fasculos mais profundos com alguns movimentos que tendem a recrutar mais fibras musculares do que as exigidas nas atividades convencionais.
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