{"id":2589,"date":"2019-11-01T15:53:33","date_gmt":"2019-11-01T18:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2589"},"modified":"2019-11-19T12:06:47","modified_gmt":"2019-11-19T15:06:47","slug":"tecnicas-definitivas-para-superar-a-preguica-e-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/tecnicas-definitivas-para-superar-a-preguica-e-se-exercitar\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas definitivas para superar a pregui\u00e7a e se exercitar"},"content":{"rendered":"\n

Desperte mente e corpo para dizer adeus ao tradicional h\u00e1bito do \u201cs\u00f3 mais cinco minutinhos\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A pregui\u00e7a \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es da vida saud\u00e1vel. E ningu\u00e9m est\u00e1 livre dela. N\u00e3o importa se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando ou se voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 um atleta ou se j\u00e1 tem os exerc\u00edcios como rotina. Uma hora ela sempre aparece e tenta te pegar.<\/p>\n\n\n\n

Quem nunca, ao acordar, falou \u201cs\u00f3 mais cinco minutinhos\u201d? Tem tamb\u00e9m aqueles que colocam o despertador em v\u00e1rios hor\u00e1rios diferentes e n\u00e3o levanta nunca. Tenha certeza, esse tipo de \u201cmanobra\u201d para n\u00e3o dar o start no dia est\u00e1 longe de ser exclusividade sua.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 que agora n\u00f3s estamos aqui, nesse texto, para te ensinar algumas t\u00e9cnicas que podem auxiliar (e muito) a deixar de lado a t\u00e9cnica dos \u201ccinco minutinhos\u201d. Prepare o seu cora\u00e7\u00e3o, porque o metabolismo vai acelerar de tanta dica.<\/p>\n\n\n\n

Veja abaixo como fugir da pregui\u00e7a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oito horas de sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 o primeiro passo para evitar ser pego pela pregui\u00e7a. Se voc\u00ea conseguir descansar tempo suficiente para reorganizar corpo e mente, n\u00e3o ser\u00e3o necess\u00e1rios ficar mais cinco minutinhos na cama, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Alongamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seja logo depois de acordar, no meio do dia ou antes de iniciar um exerc\u00edcio, alongue-se. Esticar o corpo e dar a ele esses est\u00edmulos ajudam tamb\u00e9m a dar uma acordada e ganhar disposi\u00e7\u00e3o para seguir adiante.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 v\u00e1rios tipos de alimentos que podem te ajudar a n\u00e3o ter muita pregui\u00e7a, principalmente aqueles que aceleram o metabolismo (veja algumas dicas sobre isso aqui). Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada te ajuda a estar mais disposto na hora de se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a o que consegue<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mesmo que voc\u00ea tenha uma rotina de exerc\u00edcios j\u00e1 definida, n\u00e3o se importe caso n\u00e3o consiga cumpr\u00ed-la 100%. \u00c9 sempre melhor fazer menos do que n\u00e3o fazer nada. Sabe aquela hist\u00f3ria de 30 minutos todo dia? \u00c9 isso. Movimentar o corpo por meia hora que seja vai te dar outra disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Metas reais x metas imposs\u00edveis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1 com calma nos seus objetivos. Comece aos poucos. Aumente gradativamente a quantidade de exerc\u00edcios. N\u00e3o precisa ter pressa. Ela pode te jogar rapidamente para a pregui\u00e7a. Por isso, procure um acompanhamento, como o da Leven, por exemplo, \u00e9 siga adiante.<\/p>\n\n\n\n

Esque\u00e7a o term\u00f4metro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201cAh, mas est\u00e1 muito frio\u201d, \u201cAh, mas est\u00e1 muito quente\u201d, \u201cNossa, acho que vai chover\u201d… O clima \u00e9 sempre uma muleta para justificar a pregui\u00e7a. Portanto, deixe ele de lado e foque em voc\u00ea. O clima de voc\u00ea com voc\u00eas mesmo \u00e9 mais importante do que a temperatura l\u00e1 fora.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe idade certa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A pregui\u00e7a atinge os seres humanos de todas as idades, mas os exerc\u00edcios tamb\u00e9m existem para todas as idades. O que importa \u00e9 n\u00e3o ficar parado. Ser muito novo para isso ou muito velho para aquilo, n\u00e3o pode te afastar de uma vida saud\u00e1vel. Procure orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Entenda os seus hor\u00e1rios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O ser humano \u00e9 complexo e cada corpo \u00e9 um corpo. Tem gente que se sente mais disposto pela manh\u00e3, tem aqueles que ficam mais animados de tarde ou de noite. As vari\u00e1veis s\u00e3o grandes. O mais importante \u00e9 optar pelos exerc\u00edcios na hora em que se sente bem, porque a\u00ed as chances de sucesso s\u00e3o maiores. E de fugir da pregui\u00e7a tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

Entenda os benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada tipo de exerc\u00edcio tem um objetivo diferente, um ganho. Entender o que cada um deles trar\u00e1 de bom para o seu corpo ajuda muito. Se voc\u00ea deseja se fortalecer muscularmente, h\u00e1 exerc\u00edcios para isso. Se o desejo \u00e9 s\u00f3 emagrecer, tamb\u00e9m. Lembre-se: o equil\u00edbrio \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea \u00e9 seu maior patrim\u00f4nio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nunca se esque\u00e7a disso. Quem mais tem de gostar de voc\u00ea \u00e9 voc\u00ea mesmo. Pode parecer clich\u00ea, mas \u00e9 realidade. Ent\u00e3o, quando a pregui\u00e7a aparecer, lembre que voc\u00ea precisa se cuidar, que precisa deixar de lado o que te leva pra tr\u00e1s e caminhar adiante. Todas as outras dicas caem nessa: se ame mais e sempre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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