{"id":2613,"date":"2020-02-12T08:59:04","date_gmt":"2020-02-12T11:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2613"},"modified":"2020-02-12T08:59:06","modified_gmt":"2020-02-12T11:59:06","slug":"correr-ou-caminhar-entenda-o-que-e-melhor-para-atingir-seu-objetivo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/correr-ou-caminhar-entenda-o-que-e-melhor-para-atingir-seu-objetivo-2\/","title":{"rendered":"Correr ou caminhar? Entenda o que \u00e9 melhor para atingir seu objetivo"},"content":{"rendered":"\n

E lembre-se: o mais importante \u00e9 nunca ficar parado e manter o corpo em movimento<\/em>
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Seja na esteira ou na rua, correr ou caminhar s\u00e3o \u00f3timos exerc\u00edcios. Ambos ajudam a acelerar o metabolismo e a gastar calorias. Mas alguns cuidados s\u00e3o importantes antes de decidir o que fazer. Principalmente se voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1rio e est\u00e1 iniciando nas atividades f\u00edsicas.
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Caso voc\u00ea tenha decidido come\u00e7ar a se exercitar e entrar no mundo da vida saud\u00e1vel \u00e9 sempre melhor come\u00e7ar pela caminhada. Mesmo que seu objetivo seja correr, n\u00e3o comece direto na corrida. Procure orienta\u00e7\u00e3o e inicie com calma. Um passo de cada vez.
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E mesmo que voc\u00ea j\u00e1 tenha uma rotina de exerc\u00edcios, se seu objetivo \u00e9 correr fique atento \u00e0s dicas de quem \u00e9 experiente no assunto. Corrida \u00e9 um exerc\u00edcio que exige muito preparo. E come\u00e7ar sem orienta\u00e7\u00e3o pode lhe trazer s\u00e9rios problemas f\u00edsicos.
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Na Leven, por exemplo, os profissionais adequam os treinamentos aos objetivos do aluno, sempre respeitando o ritmo de cada um. Seja para quem quer caminhar e manter a forma ou para quem queira correr e competir nas corridas de rua.
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Vamos, ent\u00e3o, a alguns pontos importantes.
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Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da caminhada?<\/em><\/strong>
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Cora\u00e7\u00e3o mais forte<\/strong>
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V\u00e1rios estudos ao redor do mundo apontam que as pessoas que mant\u00eam uma rotina de caminhada t\u00eam menor risco de sofrer com diabetes, hipertens\u00e3o e infarto. Isso porque a taxa de colesterol nessas pessoas \u00e9 menor do que nas demais.
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Ossos mais resistentes<\/strong>
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Manter-se em movimento \u00e9 muito importante para que o corpo n\u00e3o comece a apresentar problemas. E caminhar ajudar bastante no fortalecimento dos ossos, diminuindo os riscos de, na melhor idade, ter problemas como osteoporose.
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Preven\u00e7\u00e3o<\/strong>
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As caminhadas, independentemente do ritmo e da frequ\u00eancia, ajudam os seus adeptos a melhorarem o condicionamento, assim evitando les\u00f5es em outros momentos. Um corpo em movimento est\u00e1 mais longe dos problemas.
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imunidade<\/strong>
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Outro ponto importante que \u00e9 beneficiado com as caminhadas regulares \u00e9 que a pessoas cria um sistema imunol\u00f3gico mais forte, mais resistente. Nesse caso, os riscos de problemas de sa\u00fade diminuem consideravelmente.
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E quais s\u00e3o os benef\u00edcios da corrida?<\/em><\/strong>
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Perda de peso<\/strong>
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Se seu objetivo \u00e9 diminuir o peso de maneira mais r\u00e1pida, a corrida \u00e9 um grande aliado. Mas \u00e9 importante um acompanhamento profissional para evitar les\u00f5es. Seja na esteira ou na rua, lembrando que os joelhos t\u00eam de estar fortalecidos.
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Endorfina a mil<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Correr ativa consideravelmente a endorfina, o horm\u00f4nio do bem estar. \u00c9 por isso que muitas pessoas come\u00e7am a correr e n\u00e3o conseguem mais parar. Vira um \u201cv\u00edcio\u201d. A atividade te mant\u00e9m alegre e disposto a continuar e buscar objetivos ainda maiores.
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Melhores noites de sono<\/strong>
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A corrida \u00e9 um exerc\u00edcio praticamente completo. Mexe com diversas coisas em sua vida. Entre elas o sono. Quem corre tem um descanso de maior qualidade ao fim do dia. Quanto mais intensa a corrida, mais positivo o resultado do sono.
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Desenvolvimento muscular<\/strong>
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A corrida, das moderadas \u00e0s mais intensas, mexe com v\u00e1rias partes do corpo, principalmente com a musculatura das pernas e do abd\u00f4men. Por isso \u00e9 muito importante um acompanhamento profissional e uma rotina que mantenha o corpo forte para aguentar o ritmo das corridas, na esteira ou na rua.
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Agora que voc\u00ea entendeu alguns dos benef\u00edcios da caminhada e da corrida, escolha o que mais se adequa ao seu objetivo e seja feliz.
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Manter o corpo em movimento \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

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