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10 benef\u00edcios da modalidade (o n\u00famero 8 vai te encantar)<\/strong><\/p>\n\n\n\n A Academia Leven montou uma lista para voc\u00ea conhecer as vantagens do Pilates, o exerc\u00edcio queridinho de Madonna, Michelle Obama e Lady Gaga. Confira!<\/em><\/p>\n\n\n\n ============================================================================================== \u201cO Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade f\u00edsica, vigora a mente, e eleva o esp\u00edrito\u201d.<\/em> Essa afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 do alem\u00e3o Joseph Hubertus Pilates, criador do m\u00e9todo que surgiu aproximadamente em 1920. Os benef\u00edcios da modalidade s\u00e3o tantos que ele se popularizou pelo mundo e ganhou adeptos famosos, como a ex-primeira dama dos EUA Michelle Obama e as cantoras Madonna e Lady Gaga. Essa \u00e9 uma atividade das mais democr\u00e1ticas. Os exerc\u00edcios empregados no Pilates estimulam o corpo de maneira global e s\u00e3o aplicados para pessoas de todas as idades, tipos f\u00edsicos e com diferentes necessidades, com o objetivo de aumentar mobilidade, flexibilidade, for\u00e7a e t\u00f4nus muscular. Por isso, a atividade \u00e9 reconhecida como uma t\u00e9cnica completa. Se voc\u00ea sofre com problemas articulares, les\u00f5es ou outros problemas de sa\u00fade pode procurar um est\u00fadio de pilates. Para cada problema, existe uma atividade indicada. <\/p>\n\n\n\n A equipe Leven selecionou 10 benef\u00edcios do Pilates para voc\u00ea conhecer e descobrir por que precisa experimentar a modalidade agora mesmo. 1. Melhora a postura<\/strong><\/p>\n\n\n\n Boa parte das pessoas procura o Pilates devido a algum problema postural, o que pode ocasionar dores e les\u00f5es. Os exerc\u00edcios dessa modalidade focam nos m\u00fasculos do centro do corpo (mais conhecido como core), fortalecendo as musculaturas que conservam a coluna ereta. Os exerc\u00edcios de alongamento e flexibilidade tamb\u00e9m educam a coluna sobre a melhor postura para o dia a dia. Dessa forma, as curvas naturais da coluna s\u00e3o resguardadas, o que pode melhorar a postura e reduzir as dores nas costas. 2. Incentiva a flexibilidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios de Pilates aumentam a extens\u00e3o dos movimentos e promovem um alongamento global do corpo, evitando sobrecargas ocasionadas por compensa\u00e7\u00f5es musculares. As melhoras s\u00e3o percept\u00edveis em atividades do cotidiano, como amarrar os sapatos, pegar um objeto no alto, vestir roupas e at\u00e9 na atividade sexual. 3. Alivia as tens\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem uma rotina exaustiva pode apostar no Pilates para aliviar as tens\u00f5es. A modalidade enfatiza na respira\u00e7\u00e3o e na concentra\u00e7\u00e3o durante a execu\u00e7\u00e3o de cada movimento, reduzindo o estresse. O fato das atividades serem realizadas em ambiente tranquilo tamb\u00e9m contribui para o benef\u00edcio. A libera\u00e7\u00e3o de endorfina pelo corpo durante a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m relaxa o corpo. Experimente a sensa\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n 4. Melhora a mobilidade articular<\/strong><\/p>\n\n\n\n O conjunto de exerc\u00edcios progressivos do m\u00e9todo n\u00e3o impacta a musculatura e ainda estimula a as articula\u00e7\u00f5es, tornando o corpo mais m\u00f3vel e favorecendo os movimentos do dia a dia. 5. Coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ao longo do tempo, a capacidade de mantermos o equil\u00edbrio e coordenar movimentos vai sendo reduzida. Isso pode ser perigoso, tendo em vista a fragilidade e a predisposi\u00e7\u00e3o para quedas. O Pilates promove estabilidade, equil\u00edbrio em si, ganho de coordena\u00e7\u00e3o melhora das pr\u00e1ticas de atividades di\u00e1rias. 6. Defini\u00e7\u00e3o muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quer coxas e bra\u00e7os mais durinhos ou melhor contorno corporal? Ao trabalhar a flexibilidade, a contra\u00e7\u00e3o e a for\u00e7a dos m\u00fasculos, o Pilates possibilita a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e fortalecimento f\u00edsico. Ah! Os m\u00fasculos abdominais s\u00e3o bastante ativados durante a aula. Ou seja, a regi\u00e3o fica mais r\u00edgida. Oi, barriga tanquinho! 7. Controle da respira\u00e7\u00e3o e de ansiedade<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pessoas mais ansiosas, com ins\u00f4nia ou com dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem praticar Pilates para ter uma qualidade de vida melhor. Durante a execu\u00e7\u00e3o da atividade \u00e9 necess\u00e1ria uma respira\u00e7\u00e3o adequada, sempre sincronizada com a realiza\u00e7\u00e3o de cada movimento. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 fator primordial do Pilates, o que acaba nos trazendo maior consci\u00eancia sobre como respiramos ao longo do dia e nos ajuda a reduzir o cansa\u00e7o, aumentar a concentra\u00e7\u00e3o e controlar a ansiedade. 8. Melhora a qualidade do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea tem dificuldade para dormir? Essa atividade \u00e9 um combinado de exerc\u00edcios que cooperam no controle do corpo e da mente, al\u00e9m de liberar endorfinas, que produzem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduzem a ansiedade na hora de dormir. Os movimentos s\u00e3o aumentados gradativamente e realizados com poucas repeti\u00e7\u00f5es, levando tamb\u00e9m a uma melhor qualidade do sono. <\/p>\n\n\n\n Considere ainda o t\u00f3pico anterior, pois ao trabalhar com a respira\u00e7\u00e3o o Pilates promove relaxamento, reduz a ansiedade e minimiza o estresse, grandes fatores da ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n Lembre-se de que uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para combater o estresse, a depress\u00e3o, gastrite e dores de cabe\u00e7a. A sa\u00fade do corpo e da mente devem estar em equil\u00edbrio. 9. Consci\u00eancia corporal apurada<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ao praticar Pilates voc\u00ea compreende melhor seu corpo e sua respira\u00e7\u00e3o. Assim, come\u00e7a a observar a postura, a maneira de pisar, a forma como se movimenta e tamb\u00e9m como respira, podendo melhorar cada um desses pontos e ganhando benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo como um todo. 10. Disposi\u00e7\u00e3o l\u00e1 em cima<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 muito importante escolher uma atividade para chamar de sua. Com o Pilates, seu corpo ganha condicionamento f\u00edsico e, consequentemente, disposi\u00e7\u00e3o para realizar as tarefas do cotidiano. Cansa\u00e7o \u00e9 uma realidade do passo! Acordar, sair para trabalhar, encontrar os amigos e embarcar em aventuras ter\u00e3o outra motiva\u00e7\u00e3o. — Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) com mulheres sedent\u00e1rias e hipertensas mostrou que o Pilates pode reduzir a press\u00e3o arterial e diminuir os riscos de AVC. A Universidade do Sul de Santa Catarina afirmou em estudo que as mulheres idosas praticantes de Pilates s\u00e3o mais flex\u00edveis, fortes e com vis\u00e3o mais otimista da vida em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mulheres sedent\u00e1rias da mesma faixa de idade. Ficou com vontade de experimentar o Pilates e descobrir na pr\u00e1tica todos os benef\u00edcios da modalidade? Que tal agendar sua aula experimental gr\u00e1tis na Leven para conhecer a modalidade, a estrutura da academia e os professores? Na Leven, os instrutores de Pilates s\u00e3o fisioterapeutas, o est\u00fadio \u00e9 completo, as salas s\u00e3o climatizadas e s\u00e3o atendidos no m\u00e1ximo tr\u00eas alunos por hora. Aproveite! 10 benef\u00edcios da modalidade (o n\u00famero 8 vai te encantar) A Academia Leven montou uma lista para voc\u00ea conhecer as vantagens do Pilates, o exerc\u00edcio queridinho de Madonna, Michelle Obama e Lady Gaga. Confira! ============================================================================================== \u201cO Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade f\u00edsica, vigora a mente, e eleva o esp\u00edrito\u201d. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[199,3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2630,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627\/revisions\/2630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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