{"id":2632,"date":"2020-02-12T09:26:04","date_gmt":"2020-02-12T12:26:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2632"},"modified":"2020-02-12T09:26:07","modified_gmt":"2020-02-12T12:26:07","slug":"10-estrategias-para-vencer-a-compulsao-por-doces-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/10-estrategias-para-vencer-a-compulsao-por-doces-2\/","title":{"rendered":"10 estrat\u00e9gias para vencer a compuls\u00e3o por doces"},"content":{"rendered":"\n

10 estrat\u00e9gias para vencer a compuls\u00e3o por doces<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Depois que voc\u00ea come o primeiro docinho n\u00e3o consegue mais parar? Saiba como minimizar os ataques incontrol\u00e1veis \u00e0 bomboniere<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 super natural almo\u00e7ar ou jantar pensando no que tem de sobremesa. Tamb\u00e9m \u00e9 muito comum, principalmente para quem faz refei\u00e7\u00f5es na rua, n\u00e3o resistir \u00e0quele \u201copen bar de doces\u201d que normalmente fica ao lado do caixa.
<\/p>\n\n\n\n

Como o a\u00e7\u00facar \u00e9 um dos principais vil\u00f5es em qualquer dieta. E tamb\u00e9m um dos causadores de diversas doen\u00e7as, n\u00f3s preparamos para voc\u00ea um guia com estrat\u00e9gias para vencer a compuls\u00e3o por doces.
<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o precisa ser radical e cortar de vez o consumo, mas algumas importantes a\u00e7\u00f5es podem te ajudar a lidar melhor com os doces. Com consci\u00eancia e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel equilibrar a dieta e saciar a vontade de a\u00e7\u00facar.
<\/p>\n\n\n\n

Importante tamb\u00e9m ter consci\u00eancia de que em qualquer processo de dieta e\/ou reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 necess\u00e1rio um acompanhamento m\u00e9dico e tamb\u00e9m de um nutricionista. Fazer exames regularmente tamb\u00e9m \u00e9 indicado.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Veja abaixo, ent\u00e3o, as estrat\u00e9gias selecionadas:<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Castanhas e frutas<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

A escolha de doces que contenham esses dois ingredientes \u00e9 uma \u00f3tima sa\u00edda, porque as fibras e gorduras boas contidas nas frutas e castanhas diminui a velocidade da absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar. Isso, segundo os especialistas, \u00e9 um aliado no controle da vontade de doces.
<\/p>\n\n\n\n

Doces caseiros<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea \u00e9 respons\u00e1vel pelo que consome. E se voc\u00ea \u00e9 quem est\u00e1 \u00e0 frente da receita do seu doce preferido, a escolha por ingredientes mais saud\u00e1veis pode te ajudar muito. Ficar atento aos r\u00f3tulos \u00e9 muito importante, assim como substituir aqueles itens de maior concentra\u00e7\u00e3o de gordura por um menos cal\u00f3rico \u00e9 fundamental.
<\/p>\n\n\n\n

Sabores fortes<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Quanto maior a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar maior a vontade de continuar comendo doces. Por esse motivo \u00e9 super importante, na hora de escolher um doce, optar por sabores mais acentuados. Nesse caso, os chocolates mais amargos, aqueles com maior porcentagem de cacau, ajudam na saciedade. Outra dica \u00e9 optar pelos doces com sabor de maracuj\u00e1 e lim\u00e3o. Al\u00e9m de possu\u00edrem menos a\u00e7\u00facar, eles t\u00eam propriedades antioxidantes.
<\/p>\n\n\n\n

Compartilhe com os amigos<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Saiu para almo\u00e7ar ou jantar acompanhado, opte por dividir uma sobremesa. Comer sozinho pode ser uma m\u00e1 ideia. O ato de compartilhar o doce, al\u00e9m de ser mais sustent\u00e1vel, \u00e9 tamb\u00e9m ben\u00e9fico para sua sa\u00fade. Normalmente, as por\u00e7\u00f5es s\u00e3o maiores do que o necess\u00e1rio e dividir, portanto, faz bem ao bolso (como sobremesa \u00e9 caro, n\u00e9!?) e \u00e0 sa\u00fade.
<\/p>\n\n\n\n

Jejum, nem pensar<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas que est\u00e3o em dieta alimentar ou em processo de emagrecimento escolhem fazer jejum para auxiliar na perda de peso. Mas esse \u00e9 um caminho perigoso, porque o corpo tem mem\u00f3ria e acaba pedindo um consumo maior de a\u00e7\u00facar para repor o que est\u00e1 faltando. Portanto, \u00e9 melhor uma dieta regrada do que radicalizar com o jejum. Fique atento!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Corrida, bicicleta, muscula\u00e7\u00e3o\u2026<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Qualquer atividade f\u00edsica \u00e9 grande aliada na busca pela redu\u00e7\u00e3o do consumo de doces. Manter uma rotina de exerc\u00edcios ajudar consideravelmente nesse sentido, porque com o metabolismo mais acelerado voc\u00ea n\u00e3o sente tanta necessidade de repor energia atrav\u00e9s do a\u00e7\u00facar. Sendo assim, tente encaixar no seu dia a dia pelo menos 30 minutos de atividade. Mexa-se para o doce n\u00e3o mexer com voc\u00ea.
<\/p>\n\n\n\n

Use o olfato como aliado<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Cheirar um doce ou um chocolate, segundo os especialistas, \u00e9 uma maneira bem eficiente de driblar a vontade de consumir doces. O olfato \u00e9 muito eficiente ao ativar os receptores do c\u00e9rebro. Essa \u00e9 uma forma de enganar o seu desejo e diminuir o consumo imediato de a\u00e7\u00facar. Portanto, n\u00e3o esque\u00e7a: pegou um doce, cheire e depois saboreie. Vai ajudar!
<\/p>\n\n\n\n

Chiclete<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

As gomas de mascar, de prefer\u00eancia aquelas sem a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m podem auxiliar no controle do consumo de doces. Al\u00e9m de estimular a serotonina, o ato de degustar chiclete ajuda a entender melhor as suas vontades e controlar a ansiedade, um dos vil\u00f5es para quem tem tend\u00eancia \u00e0 compuls\u00e3o alimentar. Deu aquela vontade louca de comer um doce? Masque um chiclete e pense se realmente era um desejo ou apenas ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio na dieta<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Sempre sob supervis\u00e3o de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o, opte por uma dieta balanceada, do caf\u00e9 da manh\u00e3 at\u00e9 o jantar. Acredite, isso \u00e9 fundamental para manter em dia os n\u00edveis de glicose e evitar um consumo exagerado (e desnecess\u00e1rio) de doces. Lembre, portanto, do que est\u00e1 escrito mais acima: misturar castanhas e frutas em sobremesas \u00e9 super importante.
<\/p>\n\n\n\n

Sem estresse<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, estar com a sa\u00fade mental em dia ajuda (e muito) no controle do v\u00edcio por doces. Como eles liberam serotonina, horm\u00f4nio que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, manter um equil\u00edbrio psicol\u00f3gico evita que, em crises de ansiedade, voc\u00ea opte por comer uma sobremesa carregada de a\u00e7\u00facar. Algumas outras atividades, como os exerc\u00edcios j\u00e1 citados, ajudam a deixar o estresse de lado e te colocam em caminho oposto ao dos doces e guloseimas.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 estrat\u00e9gias para vencer a compuls\u00e3o por doces Depois que voc\u00ea come o primeiro docinho n\u00e3o consegue mais parar? Saiba como minimizar os ataques incontrol\u00e1veis \u00e0 bomboniere \u00c9 super natural almo\u00e7ar ou jantar pensando no que tem de sobremesa. Tamb\u00e9m \u00e9 muito comum, principalmente para quem faz refei\u00e7\u00f5es na rua, n\u00e3o resistir \u00e0quele \u201copen bar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[178,245,198],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2632"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2632"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2634,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2632\/revisions\/2634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}