<\/p>\n\n\n\n
O metabolismo \u00e9 um processo do nosso corpo que transforma tudo o que consumimos em energia. Geneticamente, h\u00e1 quem tenha um processo mais lento e outros mais acelerado.
<\/p>\n\n\n\n
E acelerar o metabolismo, inclusive, \u00e9 fundamental em qualquer plano para ter uma vida mais saud\u00e1vel e ter aquela alegria ao ver que os resultados dos exames est\u00e3o \u00f3timos.
<\/p>\n\n\n\n
Para ajudar voc\u00eas que est\u00e3o em busca de um aceleramento do metabolismo, preparamos uma lista de 10 alimentos que colaboram nesse sentido.
<\/p>\n\n\n\n
Lembrando que n\u00e3o h\u00e1 milagres. Cada corpo \u00e9 um corpo. A lista de alimentos \u00e9 apenas para dar uma forcinha e melhorar o metabolismo na busca por uma jornada mais saud\u00e1vel.
<\/p>\n\n\n\n
Veja abaixo, ent\u00e3o, quais alimentos podem te ajudar:<\/strong> Lentilha<\/strong> Comum nas comemora\u00e7\u00f5es de Ano Novo, a lentilha \u00e9 um alimento que deve estar regularmente na dieta de quem busca uma sa\u00fade equilibrada. Rica em ferro, mineral dos que mais necessitamos, ajuda na produ\u00e7\u00e3o de L-carnitina. Esse \u00e9 um nutriente respons\u00e1vel pelo transporte de \u00e1cido graxo nas c\u00e9lulas, onde ser\u00e3o utilizados para o fornecimento de energia. Portanto, auxilia na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo. N\u00famero importante: uma x\u00edcara de lentilha fornece 35% da nossa necessidade di\u00e1ria de ferro. Pimenta<\/strong> Al\u00e9m de deixar tudo mais saboroso (para quem gosta, \u00e9 claro), a pimenta \u00e9 grande aliada no aceleramento do metabolismo. A capsaicina, principal componente ativo das pimentas, auxilia muito no aumento da temperatura do corpo e, consequentemente, acelera o metabolismo. \u00c9 por isso que muitos especialistas indicam o consumo em dietas e reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Peito de peru<\/strong> \u00c9 muito comum voc\u00ea encontrar algu\u00e9m que est\u00e1 em dieta ou reeduca\u00e7\u00e3o alimentar comendo peito de peru. E isso tem um motivo: al\u00e9m de ser um alimento de baixa caloria, fornece prote\u00edna, tamb\u00e9m essencial em qualquer processo de emagrecimento. Sem contar que cont\u00e9m triptofano, amino\u00e1cido precursor da serotonina, que ajuda a reduzir a vontade de carboidratos. Am\u00eandoas<\/strong> Assim como nozes e castanhas, as am\u00eandoas tamb\u00e9m s\u00e3o presen\u00e7a constante na maioria dos processos de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Elas s\u00e3o boas fontes de gorduras insaturadas. Al\u00e9m disso, elas cont\u00eam c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Ajuda, portanto, a ter um sono melhor e favorece na queima de gorduras. Mas cuidado! As am\u00eandoas t\u00eam alto \u00edndice cal\u00f3rico. Portanto, n\u00e3o exagere. Atum<\/strong> Cru ou grelhado, esse peixe \u00e9 muito rico em \u00f4mega 3, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de leptina. E sabe no que esse horm\u00f4nio est\u00e1 diretamente ligado? \u00c0 saciedade. Al\u00e9m disso, o \u00f4mega 3 melhora o metabolismo da glicose. O atum tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna. Nesse caso, \u00e9 um alimento que exige mais calorias durante a digest\u00e3o e estimula a forma\u00e7\u00e3o de tecido muscular. Portanto, acelera o metabolismo, porque quanto mais massa magra mais acelerado \u00e9 o processo de transformar a comida em energia. Br\u00f3colis<\/strong> Est\u00e1 a\u00ed n\u00e3o s\u00f3 um grande aliado da acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, mas tamb\u00e9m um dos alimentos mais ricos que existe. \u00c9 anticancer\u00edgeno e tamb\u00e9m um dos mais poderosos antioxidantes. Fortalece tamb\u00e9m o sistema imunol\u00f3gico do nosso corpo e fornece fibras em excelente n\u00edvel para o funcionamento do nosso intestino. Em rela\u00e7\u00e3o ao metabolismo, o br\u00f3colis cont\u00e9m bom n\u00famero de c\u00e1lcio e vitamina C, indispens\u00e1veis para dar energia. Iogurte<\/strong> Rica fonte de c\u00e1lcio e prote\u00ednas, os latic\u00ednios est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo. As prote\u00ednas dos iogurtes, por exemplo, desaceleram a digest\u00e3o, mantendo o est\u00f4mago cheio por mais tempo, auxiliando tamb\u00e9m na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. J\u00e1 o c\u00e1lcio atua diretamente no metabolismo energ\u00e9tico do nosso corpo. Mas o que isso significa? Favorece a mobiliza\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de gordura. Mas atente-se, na hora de comprar, aos r\u00f3tulos, porque muitos desses alimentos podem ter gordura saturada em excesso. Abacate<\/strong> Esse j\u00e1 foi considerado um vil\u00e3o nas dietas e nos processos de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Mas esque\u00e7a isso. O abacate, depois de muitos estudos e pesquisas feitas por especialistas da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o, virou um aliado na queima de gordura. Portanto, auxilia no emagrecimento. \u00c9 claro que \u00e9 uma fruta para consumo moderado, mas tem atua\u00e7\u00e3o importante nesse processo. Alguns dos benef\u00edcios s\u00e3o: a gordura do abacate ajuda na forma\u00e7\u00e3o da parede celular, a diminuir a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que acumulam gordura e protege as mitoc\u00f4ndrias, respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de energia. Canela<\/strong> J\u00e1 experimentou colocar uma pitada de canela no p\u00f3 de caf\u00e9? Ou ent\u00e3o dar mais sabor \u00e0s frutas polvilhando um pouco dela em cima? Considere fazer alguma dessas coisas se voc\u00ea procura acelerar o metabolismo. Ao ser consumida, a canela ajuda a glicose a entrar nas c\u00e9lulas, al\u00e9m de aumentar a temperatura corporal. Assim, o p\u00e2ncreas libera menos insulina, que costuma desacelerar o metabolismo. A canela \u00e9 um grande (e saboroso) aliado.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Aveia<\/strong> Esse cereal \u00e9 um grande aliado na busca pela acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo. O corpo humano precisa disponibilizar muita energia para digerir os gr\u00e3os de aveia consumidos diariamente e transform\u00e1-los em glicose e amino\u00e1cidos. Em pequenas por\u00e7\u00f5es, portanto, a aveia ajuda o metabolismo da glicose e acelera a queima de gordura (no abacate fica uma del\u00edcia, e no mam\u00e3o tamb\u00e9m). Al\u00e9m disso, as fibras proporcionadas por esse alimento diminuem a absor\u00e7\u00e3o do colesterol, obrigado o f\u00edgado a retirar mais reserva de gordura para processar a bile. Sem contar que a aveia crua aumenta a saciedade.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Gostou das dicas? Continue acompanhando o blog da Leven para descobrir aliados na busca de uma vida mais saud\u00e1vel. =======================================================<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Preparamos uma lista perfeita para voc\u00ea levar ao mercado e te ajudar na queima de calorias O metabolismo \u00e9 um processo do nosso corpo que transforma tudo o que consumimos em energia. Geneticamente, h\u00e1 quem tenha um processo mais lento e outros mais acelerado. E acelerar o metabolismo, inclusive, \u00e9 fundamental em qualquer plano para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[245,198,199,5],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2638,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2636\/revisions\/2638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Captura-de-Tela-2020-02-12-a\u0300s-08.55.55-849x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n