{"id":2644,"date":"2020-02-12T09:39:49","date_gmt":"2020-02-12T12:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2644"},"modified":"2020-02-12T09:39:51","modified_gmt":"2020-02-12T12:39:51","slug":"descubra-aqui-a-importancia-da-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/descubra-aqui-a-importancia-da-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Descubra aqui a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

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Inclua um exerc\u00edcio, atividade ou esporte na sua rotina<\/em>
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Quando a rotina \u00e9 exaustiva e inclui trabalho, cuidado com a fam\u00edlia, estudos e as tarefas dom\u00e9sticas, acabamos deixando a atividade f\u00edsica na \u00faltima posi\u00e7\u00e3o da lista de prioridades. Muitas vezes, ela nem faz parte de lista alguma. Que tal repensar seus h\u00e1bitos e adicionar um tempo (mesmo que curto) para a pr\u00e1tica de algum exerc\u00edcio f\u00edsico? Acredite: s\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios que voc\u00ea pode ganhar, como melhora do bem estar, aumento da flexibilidade e da for\u00e7a muscular, fortalecimento de ossos e articula\u00e7\u00f5es, e desenvolvimento de habilidades psicomotoras. 
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Veja a lista com a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a nossa sa\u00fade:
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Bem estar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Enquanto nos exercitamos, o corpo libera dopamina e serotonina – subst\u00e2ncias neurotransmissoras respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e prazer. Isso significa que praticar um exerc\u00edcio pode lhe ajudar a melhorar a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e afastar problemas como ansiedade e depress\u00e3o. 
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Corpo forte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de fortalecer a musculatura, a atividade f\u00edsica beneficia todo o organismo: tend\u00f5es e ligamentos mais flex\u00edveis, melhor desempenho do cora\u00e7\u00e3o, maior imunidade e sistema respirat\u00f3rio em dia. Todo mundo vai admirar sua vitalidade!
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https:\/\/materiais.academialeven.com.br\/guia-do-emagrecimento<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O funcionamento do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 beneficiado por uma rotina de atividade f\u00edsica. A caminhada ou qualquer outra atividade faz com que a resist\u00eancia a esfor\u00e7os f\u00edsicos aumento, melhorando a vasculariza\u00e7\u00e3o e diminuindo chances de angina, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca. 
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Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea \u00e9 magro que voc\u00ea est\u00e1 imune a doen\u00e7as como diabetes e aumento do colesterol. Algumas doen\u00e7as est\u00e3o relacionadas ao sedentarismo e n\u00e3o ao peso, como muitas pessoas imaginam. 
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Doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes melito, hipertens\u00e3o arterial, osteoporose e problemas respirat\u00f3rios podem ser combatidos com exerc\u00edcios.
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Ao tornar o exerc\u00edcio uma pr\u00e1tica rotineira, voc\u00ea ainda faz com que seu corpo fique mais resistente a doen\u00e7as simples como resfriados. 
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Pitada extra de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEstou sentindo solta pelo ar\u2026 uma energia que quer me dominar\u201d… N\u00f3s garantimos: sua disposi\u00e7\u00e3o para tarefas do dia a dia vai aumentar. Subir as escadas ou dar a volta no quarteir\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o ser\u00e3o mais problemas. 
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N\u00e3o se esque\u00e7a de dormir oito horas por noite, pelo menos. O sono \u00e9 fundamental para uma vida saud\u00e1vel. 
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Controle do peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quem tem vontade de manter, ganhar ou perder peso pode ter \u00f3timos resultados com a pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica. Consulte um profissional respons\u00e1vel para que voc\u00ea atinja seu objetivo. 
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Apetite moderado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica colabora para a regulariza\u00e7\u00e3o dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, equilibrando ingest\u00e3o e gasto de energia.
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Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ao praticar atividade f\u00edsica com frequ\u00eancia, voc\u00ea ter\u00e1 mais facilidade para fazer v\u00e1rias tarefas em poucas horas, ler um livro ou ouvir com aten\u00e7\u00e3o um \u00e1udio no Whatsapp.
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Sono de qualidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem dificuldades para dormir, iniciar um exerc\u00edcio \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para conquistar boas noites de sono. Isso acontece porque, como vimos, a atividade f\u00edsica melhora a concentra\u00e7\u00e3o, a produtividade e o humor.
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Melhor expectativa de vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quem pratica alguma atividade f\u00edsica durante 90 minutos por semana vive, em m\u00e9dia, tr\u00eas ano mais em rela\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios. Comece caminhando at\u00e9 o mercado, subindo escadas e fazendo alongamento ao acordar.
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Equil\u00edbrio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As atividades aer\u00f3bicas promovem equil\u00edbrio e agilidade. Por isso, elas s\u00e3o muito indicadas \u00e0s pessoas idosas. 
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Postura correta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ao praticar uma atividade f\u00edsica, voc\u00ea tem uma melhora importante na postura. 
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Menos dores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios ajudam a reduzir dores de cabe\u00e7a, artrite e artrose.
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Menos visitas ao m\u00e9dicos e menos rem\u00e9dios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de um esporte ou exerc\u00edcio est\u00e1 associada a um menor n\u00famero de hospitaliza\u00e7\u00f5es, visitas m\u00e9dicas e medica\u00e7\u00f5es. Seu bolso e sua sa\u00fade agradecem! 
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Melhor rela\u00e7\u00e3o com o corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando descobrimos o que nosso corpo \u00e9 capaz de fazer, nosso foco muda. Em vez de pensarmos apenas em emagrecimento, descobrimos que nosso corpo pode ser ainda mais forte, flex\u00edvel, potente e cheio de possibilidades. 
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S\u00e3o diversos os benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas para a vida. A Leven pode te ajudar no in\u00edcio desse novo h\u00e1bito. Contamos com aulas de personal trainer e pilates, atividades orientadas e monitoradas por profissionais capacitados e focados no seu objetivo. O importante \u00e9 se movimentar e descobrir, na pr\u00e1tica, como isso vai impactar positivamente na sua vida. <\/p>\n\n\n\n

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