{"id":269,"date":"2015-07-16T12:00:09","date_gmt":"2015-07-16T15:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=269"},"modified":"2015-07-16T10:48:24","modified_gmt":"2015-07-16T13:48:24","slug":"beneficios-dos-alimentos-de-inverno-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/beneficios-dos-alimentos-de-inverno-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios dos alimentos de inverno para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-230\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/14_07_post_blog.jpg\" alt=\"07_07_blog\" width=\"300\" height=\"300\" \/>O inverno chegou e nessa \u00e9poca do ano o gasto cal\u00f3rico corporal aumenta, porque o corpo gasta mais energia para nos manter aquecidos. Por isso \u00e9 comum sentir mais fome no inverno. Al\u00e9m disso, nos dias frios ficamos mais agu\u00e7ados em consumir vinho e chocolate, que ajudam a nos manter aquecidos. Mas voc\u00ea sabia que alguns alimentos de inverno, como o milho e o pinh\u00e3o, consumidos principalmente em \u201cFestas Juninas\u201d, s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade?<\/p>\n<p>O milho \u00e9 um dos \u00fanicos cereais que possui betacaroteno, fibras, carboidratos e vitaminas do grupo B. Ele tamb\u00e9m ajuda a metabolizar as gorduras e melhorar o funcionamento do intestino, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o quer consumir gl\u00faten. Este alimento \u00e9 vers\u00e1til e pode ser consumido de diversas maneiras, como canjica, pamonha, bolo de fub\u00e1, milho cozido, entre outros. Al\u00e9m disso, o milho \u00e9 uma \u00f3tima fonte de energia para o corpo.<\/p>\n<p>Outro alimento comum no inverno \u00e9 o pinh\u00e3o. Ele \u00e9 mais cal\u00f3rico que o milho, por\u00e9m, possui alguns benef\u00edcios especiais. O pinh\u00e3o \u00e9 rico em ferro, mangan\u00eas, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e vitaminas do complexo B e C. Seu consumo ajuda a controlar diabetes e colesterol, al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as card\u00edacas. Por conter c\u00e1lcio, o pinh\u00e3o ajuda com problemas de osteoporose. Mas, seu consumo deve ser moderado j\u00e1 que cada semente cont\u00e9m aproximadamente 20 kcal.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do milho e do pinh\u00e3o, que s\u00e3o mais comuns no inverno, o chocolate e o vinho tamb\u00e9m s\u00e3o bastante consumidos nessa \u00e9poca do ano. Embora o chocolate seja cal\u00f3rico, existem algumas op\u00e7\u00f5es mais \u201cleves\u201d, como o meio amargo e o amargo. O chocolate cont\u00e9m subst\u00e2ncias antioxidantes, vitaminas e sais minerais.<\/p>\n<p>Bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas nos dias mais frios, afinal ajudam a nos esquentar. De todas as op\u00e7\u00f5es, a mais saud\u00e1vel \u00e9 o vinho tinto, j\u00e1 que ele cont\u00e9m propriedades antioxidantes que fazem bem para a sa\u00fade. Mas lembre-se, o vinho deve ser tomado com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n[aulateste id=&#8221;abre&#8221;]<div role=\"form\" class=\"wpcf7\" id=\"wpcf7-f233-o1\" lang=\"pt-BR\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269#wpcf7-f233-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<div style=\"display: none;\">\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"233\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"5.6.4\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"pt_BR\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f233-o1\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/div>\n<div class=\"box-aula-teste-a\">\n<div class=\"box-aula-teste-b\">\n<p><span 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