{"id":2732,"date":"2022-02-02T17:07:07","date_gmt":"2022-02-02T20:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2732"},"modified":"2022-02-02T17:09:58","modified_gmt":"2022-02-02T20:09:58","slug":"3-coisas-que-voce-faz-que-detonam-seus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/3-coisas-que-voce-faz-que-detonam-seus-objetivos\/","title":{"rendered":"3 coisas que voc\u00ea faz que detonam seus objetivos!"},"content":{"rendered":"\n

Manter uma rotina saud\u00e1vel de atividade f\u00edsica \u00e9 desejo de muita gente que se preocupa em ter uma boa sa\u00fade e h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Por\u00e9m, as tarefas cotidianas e os afazeres acabam, por muitas vezes, nos tirando do caminho que queremos.<\/p>\n\n\n\n

Preparamos para voc\u00ea 3 coisas que s\u00e3o imprescind\u00edveis e que v\u00e3o te auxiliar a estar cada vez mais pr\u00f3ximo dos seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n

1. Baixa ader\u00eancia no programa de treinamento.<\/span><\/h4>\n\n\n\n

Resultados concretos s\u00e3o fruto de certa regularidade na frequ\u00eancia de exerc\u00edcios realizados. A promessa de um corpo perfeito em 2 ou 3 meses \u00e9 falha e pode iludir alguns desavisados<\/p>\n\n\n\n

Parece \u00f3bvio, mas se voc\u00ea n\u00e3o tiver uma rotina m\u00ednima de treino afetar\u00e1 diretamente no sucesso do seu objetivo.<\/p>\n\n\n\n

Uma grande parte das pessoas que tiveram \u00eaxito<\/strong>, sempre tiveram baixa disciplina e a sa\u00edda foi contratar um personal trainer para estabelecer um compromisso com data e hora marcada.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o acompanhamento personalizado faz com que se pratique atividades f\u00edsicas mais prazerosas, focadas no seu objetivo e diminuindo as chances de voc\u00ea faltar nos treinos. Se sua preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 se machucar com algum exerc\u00edcio mal realizado, certamente contratar um personal trainer \u00e9 a sa\u00edda.<\/p>\n\n\n\n

2. Ingest\u00e3o irregular de alimentos<\/span><\/h4>\n\n\n\n

Evitar ingerir alimentos processados, pois s\u00e3o fabricados com a adi\u00e7\u00e3o de sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leo ou vinagre, o que os torna desequilibrados nutricionalmente. Por isso, seu consumo pode elevar o risco de doen\u00e7as, como as do cora\u00e7\u00e3o, obesidade e diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Ultraprocessados, em geral, s\u00e3o pobres nutricionalmente e ricos em calorias, a\u00e7\u00facar, gorduras, sal e aditivos qu\u00edmicos, com sabor real\u00e7ado e maior prazo de validade. Por isso seu consumo tamb\u00e9m pode aumentar os riscos em rela\u00e7\u00e3o as doen\u00e7a cr\u00f4nicas e n\u00e3o trasmiss\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Prefira a ingest\u00e3o dos alimentos in natura ou minimamente processados pois nesse formato os alimentos s\u00e3o mais ricos nutricionalmente.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se sempre:<\/p>

\u201cDescascar \u00e9 melhor que desembrulhar\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

3 – Sono desequilibrado<\/span><\/h4>\n\n\n\n

As horas de sono que temos todos os dias s\u00e3o vitais para o bom funcionamento do organismo, para a regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, assim como o descanso natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n

A rotina de vida atribulada<\/strong>, por muitas vezes, nos faz esquecer desse momento t\u00e3o natural e necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, procure levar mais a s\u00e9rio a qualidade do sono e comece a estabelecer alguns crit\u00e9rios, principalmente nas horas que antecedem o momento de se deitar na cama.<\/p>\n\n\n\n

  • Evite mexer no celular ou computador 2 horas antes de dormir. A tela branca desses aparelhos estimulam o sistema nervoso central e podem confundir o organismo<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Evite tamb\u00e9m assistir televis\u00e3o 1 hora antes, principalmente, programas agitados ou que possam te deixar em alerta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Procure deixar o quarto bem escuro, sem nenhuma fonte luz. Isso trar\u00e1 infoma\u00e7\u00f5es para o c\u00e9rebro que voc\u00ea est\u00e1 se preparando para um sono reparador.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Entenda seu organismo e cuidado com atividades f\u00edsica vigorosas nas horas que antecedem seu sono. Para algumas pessoas, o exerc\u00edcio ser\u00e1 energizante demais, por\u00e9m para alguns \u00e9 a melhor forma de finalizar o dia e colocar o corpo para descansar. Estimule seu autoconhecimento para entender como voc\u00ea pode lidar com isso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Alimentos ricos em gordura devem ser evitados no jantar, pois tomar\u00e3o energia demasiada do seu organismo para fazer a digest\u00e3o e poder\u00e3o atrapalhar a qualidade do sono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Resumindo, procure manter uma rotina frequente de atividade f\u00edsica, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sem se esquecer de recuperar o organismo com um sono reparador.<\/p>\n\n\n\n

            Prof. Leandro de souza Bezerra\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 CREF 111810 \u2013 G\/SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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