{"id":2745,"date":"2024-06-21T16:58:11","date_gmt":"2024-06-21T19:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2745"},"modified":"2024-06-21T17:04:57","modified_gmt":"2024-06-21T20:04:57","slug":"uma-gestacao-incrivel-e-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/uma-gestacao-incrivel-e-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Uma gesta\u00e7\u00e3o incr\u00edvel e mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>O Pilates \u00e9 incr\u00edvel para gestantes, sabia? Durante toda a gravidez, ele pode trazer um monte de benef\u00edcios. \u00c9 seguro, adapt\u00e1vel e ajuda a fortalecer os m\u00fasculos que v\u00e3o ser essenciais na hora do parto, al\u00e9m de melhorar a postura e a flexibilidade, o que \u00e9 muito importante nesse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>No primeiro trimestre<\/strong>, muitas gestantes ainda n\u00e3o t\u00eam grandes mudan\u00e7as f\u00edsicas, mas j\u00e1 podem come\u00e7ar a sentir os primeiros sinais de cansa\u00e7o e desconforto. Nesta fase, os exerc\u00edcios de Pilates focam em fortalecer os m\u00fasculos do core (abd\u00f4men e lombar) para ajudar a suportar o crescimento do \u00fatero e a manter a estabilidade postural. Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o enfatizados para promover o relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>No segundo trimestre<\/strong>, \u00e0 medida que a barriga cresce, o centro de gravidade do corpo muda, o que pode causar desequil\u00edbrio e desconforto nas costas. Os exerc\u00edcios de Pilates neste est\u00e1gio se concentram em fortalecer os m\u00fasculos das costas e do assoalho p\u00e9lvico, al\u00e9m de alongar os m\u00fasculos que est\u00e3o sob tens\u00e3o devido ao aumento do peso. Posi\u00e7\u00f5es deitadas de lado ou com apoio s\u00e3o frequentemente usadas para aliviar a press\u00e3o sobre a coluna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>O terceiro trimestre<\/strong> \u00e9 o momento em que o beb\u00ea est\u00e1 crescendo rapidamente, e a gestante pode se sentir mais pesada e menos \u00e1gil. Nesta fase, os exerc\u00edcios de Pilates s\u00e3o modificados para serem realizados principalmente em posi\u00e7\u00e3o sentada ou em p\u00e9, para evitar a extens\u00e3o do \u00fatero. O foco continua sendo o fortalecimento dos m\u00fasculos do core e a melhoria da postura, mas com \u00eanfase adicional no fortalecimento das pernas para ajudar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sabe o horm\u00f4nio relaxina? Ele \u00e9 produzido em maior quantidade na gravidez para deixar os ligamentos mais flex\u00edveis e as articula\u00e7\u00f5es mais m\u00f3veis, o que \u00e9 bom para adapta\u00e7\u00e3o do corpo ao beb\u00ea, mas tamb\u00e9m pode aumentar o risco de les\u00f5es. Por isso, \u00e9 importante fazer os exerc\u00edcios de Pilates com seguran\u00e7a, sempre com orienta\u00e7\u00e3o, independente do trimestre.<\/p>\n\n\n\n<p>Com uma pr\u00e1tica consistente de Pilates, as futuras mam\u00e3es podem transformar sua jornada de gravidez em uma experi\u00eancia verdadeiramente gratificante. Al\u00e9m de se prepararem para o parto com confian\u00e7a e for\u00e7a, elas tamb\u00e9m construir\u00e3o as bases para uma recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto suave e cheia de vitalidade. Com o Pilates, elas podem enfrentar os desafios de cuidar do seu novo beb\u00ea com energia renovada e um sorriso no rosto!<\/p>\n\n\n\n<p>Agora \u00e9 a sua oportunidade conhecer uma aula e aproveitar as fisioterapeutas Leven que ministram e acompanham cada movimento. Venha conhecer! <a href=\"https:\\\\wa.me\/5511957785719\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Agende uma aula para conhecer aqui!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>E saiba mais sobre em <a href=\"https:\\\\www.academialeven.com.br\">www.academialeven.com.br<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>#pilates #gesta\u00e7\u00e3o #gestante #academia #s\u00e3opaulo #moema #campobelo #paraisosp #vilanovaconcei\u00e7\u00e3o #ibirapuera #obstetricia #beb\u00ea #filho #filha <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os benef\u00edcios do pilates para gestantes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[23,178,7,199,3],"tags":[49,252,247,76,251,254,246,253,61,249],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2745"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2750,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions\/2750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}