{"id":2840,"date":"2024-11-25T08:59:00","date_gmt":"2024-11-25T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=2840"},"modified":"2024-11-05T18:15:29","modified_gmt":"2024-11-05T21:15:29","slug":"beneficios-do-pilates-para-idosos-ou-no-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/beneficios-do-pilates-para-idosos-ou-no-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Pilates para Idosos ou no envelhecimento"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-964x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2842\" width=\"294\" height=\"312\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-964x1024.jpg 964w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-282x300.jpg 282w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-768x816.jpg 768w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-1445x1536.jpg 1445w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-1927x2048.jpg 1927w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-370x393.jpg 370w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-270x287.jpg 270w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/front-view-people-pilates-class-1-740x786.jpg 740w\" sizes=\"(max-width: 294px) 100vw, 294px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Person jogging at park<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Pilates \u00e9 uma m\u00e3o na roda para os mais velhos! Sabe por qu\u00ea? Ele ajuda a manter a turma em p\u00e9 e firme, evitando escorreg\u00f5es e tombos. Com os exerc\u00edcios certos, o Pilates fortalece os m\u00fasculos principais, o que \u00e9 tipo uma armadura contra as quedas. Al\u00e9m disso, ele d\u00e1 um up no equil\u00edbrio e na flexibilidade, tornando mais f\u00e1cil fazer as coisas do dia a dia sem preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o envelhecimento, os idosos enfrentam um aumento do risco de quedas e uma diminui\u00e7\u00e3o na sua capacidade funcional devido a uma s\u00e9rie de fatores, como decl\u00ednio muscular, diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade, altera\u00e7\u00f5es na marcha e na postura, perda sensorial e uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao incorporar o Pilates em sua rotina de exerc\u00edcios, os idosos podem experimentar uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que os ajudam a manter uma vida ativa, saud\u00e1vel e independente.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Redu\u00e7\u00e3o do risco de quedas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Atrav\u00e9s do fortalecimento muscular, especialmente do &#8220;core&#8221;, contribuindo para melhor equil\u00edbrio e estabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Os exerc\u00edcios de Pilates frequentemente incluem movimentos que desafiam a propriocep\u00e7\u00e3o, a habilidade do corpo de perceber sua posi\u00e7\u00e3o no espa\u00e7o, melhorando assim a capacidade de reagir a perturba\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio e evitar quedas.<\/li>\n\n\n\n<li>O Pilates trabalha muitos grupos musculares importantes, incluindo os m\u00fasculos das pernas, quadril, abd\u00f4men e costas. Ao fortalecer esses m\u00fasculos, o Pilates melhora a estabilidade das articula\u00e7\u00f5es e a capacidade de suportar o peso corporal, o que pode ajudar a evitar quedas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Melhoria da independ\u00eancia funcional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Os exerc\u00edcios de Pilates frequentemente incluem alongamentos que melhoram a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articula\u00e7\u00f5es. Uma boa flexibilidade e mobilidade s\u00e3o importantes para manter a agilidade e a capacidade de se mover de forma eficaz, facilitando a execu\u00e7\u00e3o de tarefas cotidianas.<\/li>\n\n\n\n<li>A pr\u00e1tica regular do Pilates contribui significativamente para a redu\u00e7\u00e3o da dor cr\u00f4nica e rigidez muscular, promovendo relaxamento e melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>O Pilates enfatiza o controle preciso dos movimentos, o que ajuda a melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora e a capacidade de realizar atividades di\u00e1rias com seguran\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da consci\u00eancia corporal, facilitando a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas com mais efici\u00eancia e seguran\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mas olha s\u00f3, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o corpo que sai ganhando. O Pilates tamb\u00e9m \u00e9 amigo da cabe\u00e7a, ajudando a relaxar e aliviar o stress. Isso significa mais disposi\u00e7\u00e3o para sair por a\u00ed e se divertir. E sabe o melhor? D\u00e1 para adaptar os exerc\u00edcios conforme o jeito de cada um. \u00c9 s\u00f3 encontrar um profissional capacitado que entende do assunto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2849\" width=\"345\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-370x370.jpeg 370w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-270x270.jpeg 270w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27-740x740.jpeg 740w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/WhatsApp-Image-2024-11-04-at-17.15.27.jpeg 1080w\" sizes=\"(max-width: 345px) 100vw, 345px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>BLACK NOVEMBER<\/strong><br>At\u00e9 50% OFF no Pilates e Personal Trainer.<br>*V\u00e1lido para planos anuais I Consulte condi\u00e7\u00f5es.<br><br>Promo\u00e7\u00e3o v\u00e1lida at\u00e9 30\/11\/2024.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao incorporar o Pilates em sua rotina de exerc\u00edcios, os idosos podem experimentar uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que os ajudam a manter uma vida ativa, saud\u00e1vel e independente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[178,199,3],"tags":[277,61,289,288],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2840"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2840"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2850,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2840\/revisions\/2850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}