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Com a chegada do inverno fica muito mais dif\u00edcil treinar, principalmente quando nos vestimos de forma inadequada! Por isso, \u00e9 importante saber que existem m\u00e9todos e vestimentas espec\u00edficas que ajudam bastante.<\/p>\nCom a chegada do inverno fica muito mais dif\u00edcil treinar, principalmente quando nos vestimos de forma inadequada! Por isso, \u00e9 importante saber que existem m\u00e9todos e vestimentas espec\u00edficas que ajudam bastante.<\/p>\n
O primeiro ponto \u00e9 saber usar o tecido correto durante o frio. Nada adianta colocar milhares de blusas se o tecido n\u00e3o ajudar. Por isso, os mais indicados para essa \u00e9poca do ano s\u00e3o os sint\u00e9ticos, como por exemplo, o poli\u00e9ster, uma vez que ajuda na termorregula\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n
Durante a atividade f\u00edsica, a temperatura corporal aumenta. Com isso o corpo precisa dissipar o calor para manter a m\u00e9dia de 37\u00baC de temperatura interna. Esse calor \u00e9 eliminado pelo suor e quando usamos uma roupa inadequada, como por exemplo, uma blusa de algod\u00e3o, o corpo n\u00e3o consegue eliminar tudo, j\u00e1 que a roupa vira uma barreira.<\/p>\n
Assim, ao inv\u00e9s do suor evaporar, ele permanece na roupa e acaba resfriando o corpo, fazendo-o gastar mais energia, al\u00e9m de nos dar a sensa\u00e7\u00e3o de frio. Por\u00e9m, se usarmos um tecido correto, como o poli\u00e9ster citado anteriormente, conseguimos preservar a temperatura do corpo sem encharcar.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, no inverno, o ideal \u00e9 iniciar o treino com v\u00e1rias camadas de roupas, formando o tal efeito \u201ccasca de cebola\u201d. Essa t\u00e9cnica \u00e9 importante porque entre as roupas ser formam camadas de ar, que ajudam a manter o corpo na temperatura ideal, ou seja, quanto mais camada, mais quente voc\u00ea fica. E conforme for sentindo calor \u00e9 s\u00f3 retirar.<\/p>\n
A t\u00e9cnica da \u201ccasca de cebola\u201d \u00e9 fundamental para quem treina em climas bem frios e at\u00e9 na neve. Para temperaturas baixas, menos de 10\u00baC, o indicado \u00e9 usar no m\u00ednimo tr\u00eas camadas de roupas: uma camiseta de poli\u00e9ster, para eliminar o suor na propor\u00e7\u00e3o correta; por cima uma blusa de \u201cfleece\u201d, tecido que possui capilaridades que aumentam a reten\u00e7\u00e3o do calor e ao mesmo tempo eliminam o excesso do suor e para finalizar um casaco corta-vento, que como o nome j\u00e1 diz n\u00e3o deixa o vento entrar, al\u00e9m de ser imperme\u00e1vel.<\/p>\n
Como o inverno no Brasil n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o r\u00edgido, exceto no sul, uma camiseta de poli\u00e9ster por baixo e um casaco corta-vento por cima j\u00e1 ajuda bastante. Gorros e luvas tamb\u00e9m podem ser usados para aquecer as extremidades, mas lembrem-se, at\u00e9 mesmo nos acess\u00f3rios os tecidos devem ser esportivos, ou seja, nada de l\u00e3 ou algod\u00e3o.<\/p>\n[aulateste id=”abre”]
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