{"id":379,"date":"2015-08-18T14:54:00","date_gmt":"2015-08-18T17:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=379"},"modified":"2015-08-20T16:52:36","modified_gmt":"2015-08-20T19:52:36","slug":"o-que-comer-antes-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-do-treino\/","title":{"rendered":"O que comer antes do treino?"},"content":{"rendered":"

Uma d\u00favida comum entr\"17_08_nutri_blog\"<\/a>e pessoas que treinam \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O que comemos antes e depois dos treinos pode ter muita import\u00e2ncia em rela\u00e7\u00e3o aos resultados, afinal somos o que comemos.<\/p>\n

O consumo correto de alimentos antes do treino ajuda o organismo a ter mais energia para gastar durante a atividade, assim como comer corretamente ap\u00f3s pode ajudar para o ganho de massa muscular. Por isso, \u00e9 muito importante se alimentar antes e depois de cada treino, s\u00f3 assim todo o esfor\u00e7o durante os exerc\u00edcios trar\u00e1 resultado.<\/p>\n

Antes de treinar \u00e9 importante ingerir alimentos que d\u00e3o energia para aumentar a for\u00e7a e resist\u00eancia. Um corpo bem nutrido ter\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o o suficiente para aguentar at\u00e9 o final. Por\u00e9m, existe uma diferen\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao objetivo de cada pessoa com o treino. A alimenta\u00e7\u00e3o para aqueles que querem emagrecer \u00e9 diferente de quem quer ganhar massa muscular.<\/p>\n

Para aqueles que procuram emagrecer \u00e9 importante consumir poucas calorias, afinal quanto maior a ingest\u00e3o cal\u00f3rica menos se perde. Um suco de fruta natural e uma barra de cereal s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es por possu\u00edrem carboidratos que viram energia de forma r\u00e1pida e n\u00e3o serem t\u00e3o cal\u00f3ricos, assim \u00e9 poss\u00edvel continuar saud\u00e1vel e com for\u00e7a para executar todos os exerc\u00edcios.<\/p>\n

J\u00e1 aqueles que querem ganhar massa muscular tamb\u00e9m devem consumir carboidratos, por\u00e9m, numa quantidade mais elevada, como por exemplo, um macarr\u00e3o integral com suco de fruta natural. E ap\u00f3s a malha\u00e7\u00e3o deve-se consumir um lanche natural caprichado com queijo branco, ou at\u00e9 uma omelete, porque cont\u00e9m prote\u00ednas que ajudam na forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Mas lembre-se para ter um melhor aproveitamento o indicado \u00e9 seguir as orienta\u00e7\u00f5es de um nutricionista. E lembre-se de comer entre duas horas a 30 minutos antes da atividade.<\/p>\n[aulateste id=”abre”]

\n

<\/p>

    <\/ul><\/div>\n
    \n
    \n\n\n\n\n\n\n<\/div>\n
    \n
    \n

    <\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n<\/div>\n

    \n

    <\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n<\/div>\n

    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n

    Agendar: <\/p>\n

    Aula de Personal Trainer<\/span><\/span>Sess\u00e3o de Pilates<\/span><\/span>Ambas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Unidade :<\/p>\n

    Moema<\/span><\/span>Para\u00edso<\/span><\/span>Campo Belo<\/span><\/span>Vila Nova Concei\u00e7\u00e3o<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/div>\n

    \n

    Tenho prefer\u00eancia pelo per\u00edodo da : <\/p>\n

    Manh\u00e3<\/span><\/span>Tarde<\/span><\/span>Noite<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    <\/p>\n<\/div>\n

    <\/div>\n<\/div>\n
    \n<\/span>
    \n<\/span>\n<\/div>\n