{"id":475,"date":"2015-09-17T18:11:54","date_gmt":"2015-09-17T21:11:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=475"},"modified":"2016-01-08T13:13:11","modified_gmt":"2016-01-08T15:13:11","slug":"o-treinamento-hiit-e-bom-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/o-treinamento-hiit-e-bom-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"O Treinamento HIIT \u00e9 Bom Para Emagrecer?"},"content":{"rendered":"
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Treino HIIT<\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre o treinamento HIIT? High-Intensity Intermittent Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade? Esse \u00e9 um tipo de treino aer\u00f3bico<\/a> muito comum hoje em dia, indicado principalmente para queimar gordura. A t\u00e9cnica consiste em exerc\u00edcios r\u00e1pidos e intensos com espa\u00e7os de descanso ativo, ou seja, que voc\u00ea descansa fazendo alguma atividade, como por exemplo, pulando corda. A alta intensidade do HIIT permite que o metabolismo do corpo fique mais acelerado durante um longo per\u00edodo resultando na queima de calorias durante todo o dia.<\/p>\n

O HIIT \u00e9 eficiente para queimar gordura porque requer um consumo maior de oxig\u00eanio. Durante um treino de alta intensidade a respira\u00e7\u00e3o fica ofegante, com aquela sensa\u00e7\u00e3o de que o cora\u00e7\u00e3o vai sair pela boca, isso \u00e9 positivo porque a nossa queima de gordura<\/a> vem justamente do excesso de oxig\u00eanio. O combust\u00edvel para o nosso corpo em treinos aer\u00f3bios intensos \u00e9 o consumo desse oxig\u00eanio, que acaba acelerando o metabolismo.<\/p>\n

Dessa forma, quando elevamos o metabolismo do corpo com uma atividade f\u00edsica que exige pot\u00eancia m\u00e1xima, mesmo que por pouco tempo, a alta intensidade metab\u00f3lica se mant\u00e9m por at\u00e9 48 horas, ou seja, o metabolismo acelerado ajuda a queimar gordura mesmo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Segundo estudos da Universidade American College of Sports Medicine (ACSM), nos Estados Unidos, ap\u00f3s um treino de HIIT ocorre no corpo uma diminui\u00e7\u00e3o no quociente respirat\u00f3rio por algumas horas, o que indica que h\u00e1 uma maior utiliza\u00e7\u00e3o de gordura como substrato.<\/p>\n

O treino de HIIT n\u00e3o \u00e9 indicado para pessoas sedent\u00e1rias, j\u00e1 que exigi muito do corpo. Para pessoas que n\u00e3o est\u00e3o acostumadas com atividade f\u00edsica, o indicado \u00e9 come\u00e7ar com pouca carga e sempre com um educador f\u00edsico por perto. Na Leven voc\u00ea pode fazer treinos de HIIT junto com uma orienta\u00e7\u00e3o profissional adequando os exerc\u00edcios \u00e0 sua necessidade. Lembre-se tamb\u00e9m que os treinos de HIIT devem ser acompanhados por uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> de prefer\u00eancia com nutricionistas.<\/p>\n

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