{"id":517,"date":"2015-09-29T19:28:43","date_gmt":"2015-09-29T22:28:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=517"},"modified":"2017-03-14T23:32:15","modified_gmt":"2017-03-15T02:32:15","slug":"pilates-para-aliviar-a-tpm-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/pilates-para-aliviar-a-tpm-2\/","title":{"rendered":"Pilates Para Aliviar a TPM"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_597\" aria-describedby=\"caption-attachment-597\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-597 size-medium\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-300x300.jpg\" alt=\"pilates e tpm\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-430x430.jpg 430w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/p.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-597\" class=\"wp-caption-text\">Pilates Ajuda Na TPM<\/figcaption><\/figure>\n<p>Segundo estudos da Universidade de British Columbia, dos EUA, 75% das mulheres sofrem com os sintomas da TPM (tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual). Nesse per\u00edodo, a mulher sente mais dores, cansa\u00e7o e irritabilidade, al\u00e9m de ins\u00f4nia, mau humor e alguns desconfortos. Estes estudos apontam tamb\u00e9m que a pr\u00e1tica do <a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/beneficios-do-pilates-para-gravidas\/\">Pilates<\/a> ajuda na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da TPM proporcionando uma melhora na qualidade de vida.<\/p>\n<p>No Pilates o corpo est\u00e1 sempre em movimento e isso provoca a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Al\u00e9m disso, a produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio tamb\u00e9m est\u00e1 ligada ao trabalho respirat\u00f3rio, que \u00e9 bastante intenso durante a pr\u00e1tica do <a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/pilates-boa-alternativa-para-quem-foge-da-musculacao\/\">Pilates.<\/a><\/p>\n<p>A atividade tamb\u00e9m pode ajudar na melhora do fluxo sangu\u00edneo aliviando os incha\u00e7os da TPM. Exerc\u00edcios que for\u00e7am o abd\u00f4men e precisam de um controle respirat\u00f3rio maior ajudam no al\u00edvio do estresse e das dores na regi\u00e3o. Alguns exerc\u00edcios do Pilates tamb\u00e9m trabalham a coluna, o que diminui a tens\u00e3o na lombar.<\/p>\n<p>Para sentir os efeitos com mais efic\u00e1cia \u00e9 indicado praticar o <a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/vou-emagrecer-ou-ganhar-musculo-fazendo-pilates\/\">Pilates <\/a>no m\u00ednimo duas vezes por semana. Vale lembrar que atividades f\u00edsicas leves em conjunto com o Pilates, como caminhadas, ajudam ainda mais no al\u00edvio dos principais sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual. A Leven oferece sess\u00f5es de Pilates individualizadas com no m\u00e1ximo tr\u00eas pessoas\u00a0por fisioterapeuta. Venhas conhecer e fa\u00e7a uma sess\u00e3o\u00a0experimental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo estudos da Universidade de British Columbia, dos EUA, 75% das mulheres sofrem com os sintomas da TPM (tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual). Nesse per\u00edodo, a mulher sente mais dores, cansa\u00e7o e irritabilidade, al\u00e9m de ins\u00f4nia, mau humor e alguns desconfortos. 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