{"id":639,"date":"2015-10-20T07:43:49","date_gmt":"2015-10-20T09:43:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=639"},"modified":"2015-10-20T07:43:49","modified_gmt":"2015-10-20T09:43:49","slug":"alimentos-que-ajudam-combater-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-combater-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Alimentos Que Ajudam Combater o Envelhecimento"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"alimentos<\/a><\/strong>Os alimentos s\u00e3o pe\u00e7a fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da qualidade de vida e podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce.<\/p>\n

Alguns h\u00e1bitos nos ajudam a manter uma vida mais saud\u00e1vel, como por exemplo, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Al\u00e9m disso, devemos levar em conta o estilo de vida que vivemos. As conseq\u00fc\u00eancias de h\u00e1bitos saud\u00e1veis nos levam a um envelhecimento com sa\u00fade. N\u00f3s somos o que comemos por isso a import\u00e2ncia das nossas escolhas ao longo da vida, afinal algumas delas podem afetar a velocidade do envelhecimento. Por\u00e9m, existem alimentos<\/a> que quando consumidos da maneira correta podem ajudar a retardar este envelhecimento.<\/p>\n

Para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o mais importante n\u00e3o \u00e9 a quantidade de calorias presentes naquele alimento, e sim o valor nutricional que ele proporciona. Os alimentos<\/a> ricos em antioxidantes e nutrientes densos podem levar a um envelhecimento positivo, afinal esse tipo de alimento retarda o aparecimento de rugas e influencia no funcionamento das nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n

As frutas em geral tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de nutrientes, por\u00e9m, a rom\u00e3 se destaca pela quantidade de subst\u00e2ncia antioxidante e a ameixa pela quantidade de boro, um mineral que ajuda na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose.<\/p>\n

J\u00e1 os vegetais mais importantes para quem quer manter a juventude s\u00e3o tomates, ab\u00f3boras, espinafre e folhas verdes. Com grandes fontes de lip\u00eddeos, esses vegetais s\u00e3o ricos em catoten\u00f3ides subst\u00e2ncia que se converte em vitamina A. Essa vitamina, al\u00e9m de ser antioxidante aumentando o sistema imune, contribui para a sa\u00fade da vis\u00e3o e na manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n

Entre os gr\u00e3os, o fub\u00e1, trigo e o\u00a0arroz integral possuem nutrientes anti envelhecimento. Eles variam na forma e no sabor, por\u00e9m, s\u00e3o ricos em prote\u00ednas,\u00a0carboidratos complexos\u00a0e\u00a0fibras. O cacau tamb\u00e9m \u00e9 um antioxidante poderoso que ajuda no aumento da irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, mas o consumo deve ser do chocolate amargo, rico em flavon\u00f3ides. Os ch\u00e1s, como verde e preto, s\u00e3o cardioprotetores, al\u00e9m de diminu\u00edrem a absor\u00e7\u00e3o de colesterol. O ch\u00e1 verde combate algumas c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n

Escolha bem os alimentos que entrar\u00e3o em seu prato porque voc\u00ea ser\u00e1 o reflexo deles!<\/p>\n

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