{"id":672,"date":"2015-11-10T12:04:07","date_gmt":"2015-11-10T14:04:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=672"},"modified":"2015-11-10T12:04:07","modified_gmt":"2015-11-10T14:04:07","slug":"circuito-otima-opcao-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/circuito-otima-opcao-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Circuito: \u00d3tima Op\u00e7\u00e3o Para Emagrecer"},"content":{"rendered":"

Existem v\u00e1rias metodologias de treinos para quem deseja emagrecer<\/a>; umas funcionam de maneira mais eficiente<\/a> que as outras. Antigamente utilizava-se somente os exerc\u00edcios aer\u00f3bios para tal, como: esteira, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o, enfim, qualquer exerc\u00edcio que tivesse como caracter\u00edstica ser de baixa intensidade e longa dura\u00e7\u00e3o. Os tempos mudaram, e com isso a ci\u00eancia nos revelou outras metodologias de treinamento para emagrecer. O que est\u00e1 na moda hoje s\u00e3o os exerc\u00edcios intervalados de alta intensidade, os chamados HIITs,<\/a> treinos circuitados, treinamento funcional ou crossfit. Ambos possuem por caracter\u00edstica, diferente das metodologias mais antigas, serem de alta intensidade e dura\u00e7\u00e3o mais curta.<\/p>\n

Mais calma, n\u00e3o fique confuso pensando qual \u00e9 o tipo de exerc\u00edcio que funciona e os que n\u00e3o. As duas metodologias abordadas acima funcionam, vai depender de alguns fatores para voc\u00ea escolher qual se adaptar\u00e1 mais a sua rotina. Por exemplo: se n\u00e3o tiver muito tempo para treinar, pode optar pelos exerc\u00edcios mais intensos que promover\u00e3o maiores adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas no seu organismo fazendo com que aumente seu metabolismo, por\u00e9m s\u00e3o mais cansativos e far\u00e3o com que voc\u00ea se canse mais. Do contr\u00e1rio, se tiver mais tempo para treinar e n\u00e3o deseja se cansar tanto, pode optar por exerc\u00edcios mais longos de intensidade baixa <\/a>ou moderada, como caminhar ou pedalar, que despender\u00e3o uma maior quantidade de calorias.<\/p>\n

J\u00e1 sabe como emagrecer\u00a0de maneira eficiente? O portal Sua Corrida publicou algumas dicas de exerc\u00edcios em forma de circuito elaboradas pelos professores da Leven.<\/p>\n

Confira\u00a0a mat\u00e9ria na \u00edntegra…<\/a><\/p>\n

\"emagrecer\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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