{"id":716,"date":"2015-12-10T11:38:13","date_gmt":"2015-12-10T13:38:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=716"},"modified":"2015-12-10T11:38:13","modified_gmt":"2015-12-10T13:38:13","slug":"fascite-plantar-o-que-e-e-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/fascite-plantar-o-que-e-e-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Fascite Plantar o Que \u00c9 e Como Prevenir?"},"content":{"rendered":"

\"fascite<\/a><\/strong>Sabe aquela dor na sola dos p\u00e9s ao levant\u00e1-lo do ch\u00e3o? E aquela sensa\u00e7\u00e3o de pisar num alfinete? Essa dor \u00e9 mais conhecida como fascite plantar, uma inflama\u00e7\u00e3o nos tecidos localizados na sola do p\u00e9 que conectam o osso que forma o calcanhar.<\/p>\n

Essa dor \u00e9 mais comum em pessoas na faixa dos 30 e 40 anos que colocam estresse excessivo sob os calcanhares, por exemplo, ao fazer uma corrida de longa dist\u00e2ncia. Tamb\u00e9m acomete pessoas obesas ou que tenham p\u00e9s chatos ou cavo. Sapatos com solas macias demais ou que n\u00e3o oferecem apoio suficiente \u00e0 curvatura do p\u00e9 tamb\u00e9m podem ocasionar a fascite plantar.<\/p>\n

A dor nos calcanhares pode se desenvolver lentamente com o passar do tempo e al\u00e9m das dores, \u00e9 percebido tamb\u00e9m uma rigidez e queima\u00e7\u00e3o na sola do p\u00e9. Essa dor pode ser aguda ou cr\u00f4nica e normalmente \u00e9 sentida com mais intensidade pela manh\u00e3 ao dar os primeiros passos, depois de muito tempo em p\u00e9, ao subir escadas e depois de atividades intensas.<\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o, principalmente para corredores, \u00e9 por meio dos exerc\u00edcios de fortalecimento<\/a>. Vale lembrar que \u00e9 importante fazer tamb\u00e9m um aquecimento espec\u00edfico para os quadris, pernas e \u00e1reas dos p\u00e9s, al\u00e9m de evitar t\u00eanis desgastados ou inadequados ao tipo de pisada.<\/p>\n

Para quem tem fascite plantar, o indicado \u00e9 realizar treinos que melhorem a flexibilidade <\/a>e distribua uniformemente a massa muscular, por\u00e9m, os treinos de for\u00e7a e flexibilidade devem ser feitos em dias alternados. Quando sentir um leve desconforto, principalmente em treinos de flexibilidade, o ideal \u00e9 tentar suportar o m\u00e1ximo poss\u00edvel e aumentar gradualmente a tens\u00e3o com o passar dos treinos.<\/p>\n

Para aqueles que n\u00e3o praticam atividades intensas, a preven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante. Algumas medidas podem ajudar a n\u00e3o desenvolver a inflama\u00e7\u00e3o na fascite plantar, por exemplo, cultivar o peso de maneira saud\u00e1vel, j\u00e1 que os quilos em excesso podem aumentar a press\u00e3o sobre a sola do p\u00e9.<\/p>\n

Antes de praticar esportes que exigem muito dos p\u00e9s, fa\u00e7a um trabalho correto de alongamento e preven\u00e7\u00e3o com um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a>. Al\u00e9m de manter uma boa flexibilidade na \u00e1rea do tornozelo, o profissional ir\u00e1 trabalhar tamb\u00e9m a \u00e1rea do tend\u00e3o de Aquiles e dos m\u00fasculos da panturrilha, tudo para ajudar a evitar a les\u00e3o e ajudar na pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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