{"id":720,"date":"2015-12-15T14:25:18","date_gmt":"2015-12-15T16:25:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=720"},"modified":"2015-12-15T14:25:18","modified_gmt":"2015-12-15T16:25:18","slug":"como-deixar-a-ceia-de-natal-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/como-deixar-a-ceia-de-natal-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Como Deixar a Ceia De Natal Mais Saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/image_gallery.html-158-e1450196296634.jpeg\" rel=\"attachment wp-att-721\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-721 alignleft\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/image_gallery.html-158-300x200.jpeg\" alt=\"image_gallery.html-158\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Com as festas de fim de ano chegando \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o aumenta. Afinal, a ceia de Natal n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel e justo nessa \u00e9poca do ano a maioria das pessoas est\u00e1 preocupada com a boa forma para o ver\u00e3o. Por\u00e9m, a ceia de Natal n\u00e3o precisa ser t\u00e3o preocupante assim, com algumas substitui\u00e7\u00f5es e sem exageros, a ceia pode se tornar mais saud\u00e1vel e nutritiva.<\/p>\n<p>Por isso, d\u00ea prefer\u00eancia para carnes magras, como o peru, j\u00e1 que 100g dessa carne cont\u00e9m apenas 125 kcal. Castanhas, nozes e afins tamb\u00e9m s\u00e3o muito comuns em ceias de fim de ano e embora sejam saud\u00e1veis, lembre-se: s\u00e3o cal\u00f3ricas. A dica \u00e9 acrescent\u00e1-las no arroz e servir feito \u00e0 grega em menor quantidade.<\/p>\n<p>A farofa \u00e9 um item quase que essencial em ceias de Natal, por\u00e9m, tamb\u00e9m \u00e9 muito cal\u00f3rica. Ao inv\u00e9s de servir com embutidos prepare usando cenoura ralada, ovos e uva passas, t\u00edpicas dessa \u00e9poca do ano. Com o famoso panetone, o ideal \u00e9 consumir aqueles possuem frutas cristalizadas, estes chegam a ter quase 200 kcal de diferen\u00e7a dos chocotones ou trufados.<\/p>\n<p>Algumas dicas saud\u00e1veis na prepara\u00e7\u00e3o dos pratos tamb\u00e9m n\u00e3o podem ser esquecidas. Na hora de temperar, opte por temperos naturais como alho, cebola e ervas arom\u00e1ticas, como salsinha, alecrim, manjeric\u00e3o, entre outros. Utilize azeite ao inv\u00e9s da manteiga. Outra dica \u00e9 aproveitar as frutas da esta\u00e7\u00e3o para sobremesa. Nessa \u00e9poca do ano temos ameixa, cereja, uva, manga que sempre s\u00e3o saud\u00e1veis e docinhas.<\/p>\n<p>Sobre as bebidas alco\u00f3licas, em exagero nunca fazem bem. O valor cal\u00f3rico das bebidas pode chegar ao valor total de toda a ceia. Por exemplo, uma latinha de cerveja tem 150 kcal e uma ta\u00e7a de vinho 125 kcal. Com esses cuidados a ceia de Natal n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o cal\u00f3rica e vai ajudar a manter a forma que voc\u00ea conquistou durante o ano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com as festas de fim de ano chegando \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o aumenta. Afinal, a ceia de Natal n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel e justo nessa \u00e9poca do ano a maioria das pessoas est\u00e1 preocupada com a boa forma para o ver\u00e3o. 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