{"id":775,"date":"2016-01-28T12:24:25","date_gmt":"2016-01-28T14:24:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=775"},"modified":"2016-01-28T12:25:27","modified_gmt":"2016-01-28T14:25:27","slug":"detox-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/detox-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Detox e Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\"atividade<\/a>Com a chegada do carnaval, a preocupa\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3 aumenta, principalmente, depois da comilan\u00e7a do final do ano. Nessa \u00e9poca muitas pessoas ganham alguns quilinhos extras e para perder ou reduzir esse ganho, al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica,<\/a> uma dieta detox pode ajudar bastante.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Luciana de Oliveira, da Equil\u00edbrio&Sabor, a primeira medida a ser tomada para quem quer reduzir as medidas at\u00e9 o carnaval com um detox \u00e9 cortar todo e qualquer tipo de alimento industrializado. Esse tipo de alimento \u00e9 rico em aditivos qu\u00edmicos e impede o organismo de fazer uma \u201cfaxina\u201d. Al\u00e9m disso, \u00e9 interessante avisar o treinador sobre o per\u00edodo detox, assim ele pode indicar alguma atividade f\u00edsica que agregue na \u201cfaxina\u201d do corpo.<\/p>\n

Durante o per\u00edodo de detox alimentos como br\u00f3colis, feij\u00e3o, couve-flor, couve manteiga, repolho e cebola tamb\u00e9m devem ser evitados, j\u00e1 que produzem gases ocasionando incha\u00e7os. Evite tamb\u00e9m prepara\u00e7\u00f5es pesadas como massas, feijoada, entre outros. Dessa forma, poucos dias antes do carnaval o seu corpo estar\u00e1 mais bem preparado para encarar os dias da folia.<\/p>\n

Para potencializar o detox, a nutricionista da Equil\u00edbrio&Sabor indica tamb\u00e9m ingest\u00e3o di\u00e1ria de suco verde no caf\u00e9 da manh\u00e3. Esse suco auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, favorece a redu\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica e faz com que a pessoa se sinta mais leve, al\u00e9m de fornecer nutrientes importantes para o organismo. Se a pessoa gostar, pode continuar ingerindo o suco verde mesmo depois do carnaval.<\/p>\n

Segundo Luciana Oliveira, o suco verde pode ser feito de v\u00e1rias formas, por\u00e9m, ela indica colocar sempre uma folha verde escura, pois ajuda na limpeza do f\u00edgado, na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas e no aporte de nutrientes. Al\u00e9m da folha, deve-se acrescentar uma fruta, que pode variar. Para um suco detox com uma fun\u00e7\u00e3o antioxidante o ideal s\u00e3o as frutas vermelhas, como mirtilo, framboesas e morango. J\u00e1 para as pessoas que n\u00e3o possuem uma boa digest\u00e3o, o indicado \u00e9 o abacaxi. Vale colocar tamb\u00e9m no suco o gengibre, que \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio e a\u00a0 canela, que ajuda a acelerar o metabolismo.<\/p>\n

Lembre-se que o detox ajuda o organismo ficar mais limpo e pode ser feito n\u00e3o apenas antes do carnaval, mas sempre que exagerar nas quantidades e guloseimas. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o correta ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo, e se combinado com uma atividade f\u00edsica,<\/a> os excessos dos quilos do fim do ano desparecer\u00e3o em pouco tempo.<\/p>\n

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Colaborou com o Blog da Leven a marca de culin\u00e1ria light Equil\u00edbrio&Sabor. Conhe\u00e7a em www.equilibrioesabor.com.br<\/a>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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