{"id":794,"date":"2016-02-04T12:03:31","date_gmt":"2016-02-04T14:03:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=794"},"modified":"2016-02-04T12:03:41","modified_gmt":"2016-02-04T14:03:41","slug":"a-personal-trainer-larissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/a-personal-trainer-larissa\/","title":{"rendered":"Desafiamos A Personal Trainer Larissa Da Unidade Vila nova Concei\u00e7\u00e3o A subir Na Corda De Escalada"},"content":{"rendered":"

A muito tempo as academias n\u00e3o s\u00e3o mais apenas um monte de barras de ferro e anilhas. Um acess\u00f3rio muito utilizado atualmente \u00e9 a corda de escalada, e a Personal Trainer<\/a> Larissa da unidade vila nova concei\u00e7\u00e3o nos mostrar\u00e1 as t\u00e9cnicas para escalar.<\/p>\n

\"IMG_20160202_113433608_HDR\"<\/a> A corda de escalada \u00e9 um exerc\u00edcio principalmente de for\u00e7a muscular e exige do praticante coordena\u00e7\u00e3o motora tamb\u00e9m. A musculatura mais trabalhada s\u00e3o os dorsais, os b\u00edceps, o core para estabilizar o corpo e os membros inferiores.<\/p>\n

Assim como qualquer exerc\u00edcio a corda de escalada tem n\u00edveis de intensidade, e de acordo com a personal trainer da Leven vila nova concei\u00e7\u00e3o, podemos dividir em tr\u00eas n\u00edveis:<\/p>\n

O primeiro n\u00edvel \u00e9 subir com n\u00f3s na extens\u00e3o da corda. Esse modo de escalada permite que o praticante apoie os p\u00e9s nos n\u00f3s, desta forma facilitando a subida e a descida, \u00e9 a forma mais f\u00e1cil de chegar ao topo da corda sem maiores problemas.<\/p>\n

\"personal<\/a>O segundo n\u00edvel \u00e9 mais complexo. O praticante ter\u00e1 que enrolar a corda em volta de um dos seus p\u00e9s, e prender a corda com o outro. Conforme cada subida com os bra\u00e7os ter\u00e1 que desenrolar rapidamente a corda do seus p\u00e9 enrolando \u2013a novamente mais para cima, fazendo desta forma at\u00e9 o final da mesma. Com certeza esse segundo n\u00edvel de intensidade precisa de treinamento, for\u00e7a e muita t\u00e9cnica para ser executado.<\/p>\n

J\u00e1 o terceiro n\u00edvel \u00e9 for\u00e7a pura. Essa t\u00e9cnica consiste em escalar a corda somente com a for\u00e7a dos bra\u00e7os, as pernas ficam soltas entre a corda. O praticante vai subindo levando uma m\u00e3o de cada vez para o topo da corda. Esse m\u00e9todo de escalada exige muita for\u00e7a da musculatura dorsal, seu n\u00edvel de for\u00e7a sendo comparado com o exerc\u00edcio de barra fixa apenas com uma das m\u00e3os.<\/p>\n

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Acompanhe a escalada n\u00edvel dois que a Personal Trainer<\/a> Larissa da unidade Vila Nova Concei\u00e7\u00e3o realizou:<\/h4>\n

 <\/p>\n[embedyt] http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kqF2Hp4nCuk[\/embedyt]\n

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Ficou com vontade de tentar?<\/p>\n

 <\/p>\n

Agende uma aula teste clicando aqui<\/a> e descubra se consegue superar este desafio!!<\/p>\n

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Espero que tenha gostado da mat\u00e9ria…<\/p>\n

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Um abra\u00e7o!<\/p>\n

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