![\"Equil\u00edbrio\"](\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_20160219_135053912-150x150.jpg\")
<\/a>O equil\u00edbrio \u00e9 uma capacidade f\u00edsica muito importante para ser trabalhada, por\u00e9m, muitas vezes \u00e9 esquecida. O Personal Trainer Leandro\u00a0contou nesse post sobre os principais benef\u00edcios e exerc\u00edcios que envolvem o equil\u00edbrio. Confira!<\/p>\nOs exerc\u00edcios de equil\u00edbrio geram instabilidade nas articula\u00e7\u00f5es trabalhadas, fazendo com que o corpo tenha que se reequilibrar para retornar ao centro de gravidade de forma correta. Este processo \u00e9 atribu\u00eddo aos proprioceptores articulares. Esses exerc\u00edcios s\u00e3o excelentes para fortalecer as articula\u00e7\u00f5es, tais como os tornozelos, joelhos e quadril.<\/p>\n
Segundo Junior 2006, no livro exerc\u00edcios de alongamento, as articula\u00e7\u00f5es tem 4 tipos de termina\u00e7\u00f5es nervosas para informar os n\u00edveis de modifica\u00e7\u00f5es mec\u00e2nicas e manter a estabilidade das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A respeito das 4 termina\u00e7\u00f5es nervosas citamos: a do tipo 1, termina\u00e7\u00f5es de Ruffini, que informa a posi\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o; a do tipo 2, corp\u00fasculo de Paccini, que informa a velocidade dos movimentos das articula\u00e7\u00f5es; a do tipo 3, receptores de ligamentos, qie informa a verdadeira posi\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, e a do tipo 4, termina\u00e7\u00f5es nervosas livres, que informa a sensibilidade \u00e1 dor.<\/p>\n
Vale lembrar que os exerc\u00edcios de equil\u00edbrio<\/a> s\u00e3o excelentes para pessoas idosas na preven\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis quedas e acidentes. Para gerar a instabilidade, n\u00f3s, Personal Trainer Leven, utilizamos os exerc\u00edcios somente com um p\u00e9 apoiado no ch\u00e3o, ou acess\u00f3rios como as pranchas de equil\u00edbrio, cama el\u00e1stica, bola su\u00ed\u00e7a ou bosu.<\/p>\n Confira alguns exerc\u00edcios de equil\u00edbrio que o Personal Trainer da unidade Moema indicou:<\/p>\n <\/p>\n Esse exerc\u00edcio trabalha o fortalecimento da musculatura do quadr\u00edceps e gl\u00fateos, core, al\u00e9m de trabalhar propriocep\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es dos tornozelos, joelhos e quadril.<\/p>\n <\/p>\n[embedyt] http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OK0gA8Qk96c[\/embedyt]\n <\/p>\n <\/p>\n Esse exerc\u00edcio trabalha equil\u00edbrio e propriocep\u00e7\u00e3o dos tornozelos, joelhos e quadril, e pode ser feito em um n\u00edvel mais avan\u00e7ado em cima da cama el\u00e1stica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n[embedyt] http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fFshhoRNEhk[\/embedyt]\n <\/p>\n Esse exerc\u00edcio trabalha toda musculatura posterior, desde a lombar, passando pelo gl\u00fateo, posterior de coxa e panturrilha, al\u00e9m de fortalecer a articula\u00e7\u00e3o do tornozelo, joelhos e quadril.<\/p>\n Para pessoas mais avan\u00e7ados pode ser feito em cima de uma base inst\u00e1vel, como um Bosu ou cama el\u00e1stica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n[embedyt] http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nKLYwQ3jPRQ[\/embedyt]\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O equil\u00edbrio \u00e9 uma capacidade f\u00edsica muito importante para ser trabalhada, por\u00e9m, muitas vezes \u00e9 esquecida. O Personal Trainer Leandro\u00a0contou nesse post sobre os principais benef\u00edcios e exerc\u00edcios que envolvem o equil\u00edbrio. Confira! Os exerc\u00edcios de equil\u00edbrio geram instabilidade nas articula\u00e7\u00f5es trabalhadas, fazendo com que o corpo tenha que se reequilibrar para retornar ao […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[49,171,56],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n
Agachamento no bosu:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Exerc\u00edcio Unipodal ( somente um p\u00e9 apoiado no ch\u00e3o):<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Avi\u00e3ozinho:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Inicie os exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e propriocep\u00e7\u00e3o com seu Personal trainer e sinta os benef\u00edcios!<\/h3>\n
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