{"id":882,"date":"2016-03-17T16:25:50","date_gmt":"2016-03-17T19:25:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=882"},"modified":"2016-03-17T16:26:09","modified_gmt":"2016-03-17T19:26:09","slug":"alimentos-que-ajudam-na-imunidade-de-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-na-imunidade-de-corredores\/","title":{"rendered":"Alimentos Que Ajudam Na Imunidade De Corredores"},"content":{"rendered":"

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\"correndo\"<\/a>Alguns alimentos s\u00e3o ess\u00eancias para ajudar na imunidade do organismo. Para corredores e pessoas que praticam atividade f\u00edsica, esses alimentos s\u00e3o ainda mais importantes. Os alimentos que possuem antioxidantes s\u00e3o fundamentais no combate aos radicais livres. No caso dos corredores ou esportistas, dependendo do estresse pode haver um aumento dos radicais livres, o que aumenta o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Alguns dos alimentos como alho, tomate, frutas vermelhas entre outros s\u00e3o importantes para fortalecer <\/a>a nossa imunidade. Selecionamos seis que s\u00e3o considerados indispens\u00e1veis.<\/p>\n

– Alho:<\/em> \u00e9 uma das ervas mais comuns e sua a\u00e7\u00e3o pode ser quimiopreventiva, antibi\u00f3tica, anti-hipertensiva e hipocolesterol\u00eamica. A ci\u00eancia moderna investiga seus efeitos nas doen\u00e7as cardiovasculares, no c\u00e2ncer, nas inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

– Tomate:<\/em> \u00e9 um fruto que cont\u00e9m alto teor de LICOPENO. O principal mecanismo de a\u00e7\u00e3o do licopeno \u00e9 sua a\u00e7\u00e3o antioxidante potente em sequestrar radicais livres e regular o mecanismo oxidativo.<\/p>\n

– Ch\u00e1 verde:<\/em> possui m\u00faltiplos polifenois, chamados catequinas que agem para desintoxicar o organismo, ele ativa os mecanismos do f\u00edgado que permitem eliminar mais rapidamente as toxinas, inclusive as cancer\u00edgenas. Alguns compostos t\u00eam a maior atividade de limpeza dos radicais livres.<\/p>\n

– Gengibre:<\/em> \u00e9 um poderoso anti-inflamat\u00f3rio, fonte rica de antioxidantes como o gingerol, shogaol e zingerone. Estudos mostram que ele tem efeito ben\u00e9fico nos casos de cinesia, de enjoos matinais em gestantes e indiv\u00edduos em movimento.<\/p>\n

Em outro estudo, pesquisadores descobriram que pessoas que possuem osteoartrite e que consumiram extrato de gengibre experimentaram uma redu\u00e7\u00e3o muito maior na dor do joelho.<\/a><\/p>\n

– Avei<\/em>a: <\/em>\u00e9 um cereal com alta qualidade nutricional, rica em carboidratos e prote\u00ednas, e em fibras sol\u00faveis. Para conseguir algum resultado, segundo estudos, \u00e9 necess\u00e1rio o consumo de 60g de aveia ou 40g de farelo de aveia para se obter aproximadamente 3g de fibra sol\u00favel, respons\u00e1vel pela redu\u00e7\u00e3o de 5% de colesterol do plasma.<\/p>\n

– Frutas vermelhas:<\/em> s\u00e3o ricas em antioxidante. Frutinhas como morango e framboesa possuem o \u00e1cido el\u00e1gico que age como um desintoxicador para as c\u00e9lulas, estimulando a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. As cerejas, por outro lado, cont\u00eam \u00e1cido gluc\u00e1rico, que tem a capacidade de desintoxicar o organismo dos xenoestr\u00f3genos presentes no meio ambiente.<\/p>\n

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  Alguns alimentos s\u00e3o ess\u00eancias para ajudar na imunidade do organismo. Para corredores e pessoas que praticam atividade f\u00edsica, esses alimentos s\u00e3o ainda mais importantes. Os alimentos que possuem antioxidantes s\u00e3o fundamentais no combate aos radicais livres. No caso dos corredores ou esportistas, dependendo do estresse pode haver um aumento dos radicais livres, o que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5],"tags":[176,175,174],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=882"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":887,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions\/887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}