{"id":919,"date":"2016-09-30T10:37:47","date_gmt":"2016-09-30T13:37:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=919"},"modified":"2016-09-30T10:37:47","modified_gmt":"2016-09-30T13:37:47","slug":"porque-voce-deve-mudar-seu-treino-periodicamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/porque-voce-deve-mudar-seu-treino-periodicamente\/","title":{"rendered":"Porque voc\u00ea deve mudar seu treino periodicamente?"},"content":{"rendered":"<div class=\"\">\n<div class=\"\"><center class=\"\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Ol\u00e1 pessoal!!<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Saiu mais uma mat\u00e9ria no site da Corpo a Corpo do m\u00eas de setembro, onde o diretor t\u00e9cnico da Leven Rodrigo Cenzi colaborou!\u00a0Na mat\u00e9ria ele fala sobre periodiza\u00e7\u00e3o do treino.<\/h2>\n<div class=\"\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/porque-voce-deve-mudar-seu-treino-periodicamente\/1-2\/\" rel=\"attachment wp-att-920\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-920\" src=\"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1.jpg\" alt=\"1\" width=\"580\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1.jpg 580w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1-300x233.jpg 300w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1-400x310.jpg 400w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1-430x334.jpg 430w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1-150x116.jpg 150w, https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/1-1-100x78.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/center><\/div>\n<\/div>\n<p>Fazer sempre os mesmos exerc\u00edcios, seja na academia, seja ao ar livre, n\u00e3o \u00e9 apenas ma\u00e7ante, mas desperd\u00edcio de tempo. Isso porque o corpo acaba se acostumando com o est\u00edmulo e a atividade deixa de fazer o efeito que poderia. A\u00ed entra a periodiza\u00e7\u00e3o, que \u00e9 o planejamento das sess\u00f5es ao longo de um per\u00edodo definido (geralmente de seis a 12 meses) de modo a manipular intensidade, volume, frequ\u00eancia e descansos para alcan\u00e7ar determinado objetivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desse jeito, o rendimento n\u00e3o cai e o t\u00e9dio n\u00e3o toma conta. \u201cModificando os treinos no momento certo e permitindo a recupera\u00e7\u00e3o adequada (com sono, alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 massagens), o corpo atinge n\u00edveis superiores de capacidade\u201d, explica Rodrigo Cenzi, diretor t\u00e9cnico da Academia Leven, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>H\u00e1 dois tipos de periodiza\u00e7\u00e3o: a linear e a ondulat\u00f3ria. Na primeira, indicada para malhadoras iniciantes e intermedi\u00e1rias, come\u00e7a-se com um n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es que vai diminuindo aos poucos enquanto a intensidade ou carga cresce. A segunda vers\u00e3o prev\u00ea varia\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos a cada semana, por isso \u00e9 mais apropriada para pessoas mais condicionadas.<\/p>\n<p>Que tal come\u00e7ar seus treinos personalizados? Na Leven temos o treino ideal para voc\u00ea!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Se cadastre para receber nossas newsletters com dicas de treinos, promo\u00e7\u00f5es especias e informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre qualidade de vida e exerc\u00edcios\u2026<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 pessoal!! Saiu mais uma mat\u00e9ria no site da Corpo a Corpo do m\u00eas de setembro, onde o diretor t\u00e9cnico da Leven Rodrigo Cenzi colaborou!\u00a0Na mat\u00e9ria ele fala sobre periodiza\u00e7\u00e3o do treino. 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