{"id":960,"date":"2017-01-27T20:16:47","date_gmt":"2017-01-27T22:16:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/?p=960"},"modified":"2017-01-27T20:16:48","modified_gmt":"2017-01-27T22:16:48","slug":"especialistas-em-treinamento-e-saude-esclarecem-na-revista-runners-algumas-questoes-de-nossos-leitores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academialeven.com.br\/blog\/especialistas-em-treinamento-e-saude-esclarecem-na-revista-runners-algumas-questoes-de-nossos-leitores\/","title":{"rendered":"Especialistas em treinamento e sa\u00fade esclarecem na Revista Runner’s algumas quest\u00f5es de nossos leitores!"},"content":{"rendered":"

Especialistas em treinamento e sa\u00fade esclarecem na Revista Runner’s algumas quest\u00f5es de nossos leitores!<\/h1>\n

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O que \u00e9 mais desgastante para o m\u00fasculo: corridas em subidas ou em descidas?<\/p>\n

O gasto energ\u00e9tico \u00e9 maior nas subidas, mas as descidas trazem maior risco de les\u00e3o, pois tem caracter\u00edstica predominantemente exc\u00eantrica, ou seja, o m\u00fasculo se alonga durante a contra\u00e7\u00e3o. Se for fazer uma prova, saiba que a chegada em descida pode ser perigosa, j\u00e1 que voc\u00ea estar\u00e1 extremamente fadigado e com a estrutura neuromuscular menos eficiente para absorver o impacto. Rodrigo Cenzi, diretor-t\u00e9cnico da academia Leven<\/p>\n

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Sou um corredor de asfalto mas quero tentar as trilhas. Qual o primeiro passo?<\/p>\n

Se o atleta j\u00e1 \u00e9 experiente no asfalto, o primeiro passo seria entender que correr em trilhas demandar\u00e1 outras adapta\u00e7\u00f5es que ele ainda n\u00e3o possui, j\u00e1 que as dist\u00e2ncias e os ritmos ser\u00e3o completamente diferentes. A sugest\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar a treinar em terrenos levemente acidentados (trilhas de terra em parques, por exemplo)e ir aumentando a complexidade do percurso com o ganho de experi\u00eancia. Marcos Paulo Reis diretor-t\u00e9cnico da assessoria MPR e colunista da Runner’s World<\/p>\n

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Nos dias em que eu pratico outro esporte, seria melhor n\u00e3o correr?<\/p>\n

O ideal seria faz\u00ea-lo em dias intercalados, mas pode acontecer de o atleta n\u00e3o ter muito tempo e precisar correr de manh\u00e3 e fazer o outro exerc\u00edcio \u00e0 noite, ou vice-versa. O importante \u00e9 que ele n\u00e3o se sobrecarregue e que o exerc\u00edcio seja um complemento \u00e0 corrida, como um trabalho de for\u00e7a ou alongamento. Boas o\u00e7\u00f5es s\u00e3o ioga, pilates, treino funcional ou muscula\u00e7\u00e3o. Mario S\u00e9rgio Andrade Silva, diretor-t\u00e9cnico da assessoria Run & Fun<\/p>\n

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