PARA QUEM JÁ PRÁTICA MUSCULAÇÃO, ADICIONAR O PILATES À ROTINA DE EXERCÍCIOS PODE TRAZER UMA SERIE DE BENEFÍCIOS COMPLEMENTARES:

Ganho de flexibilidade: Enquanto a musculação te deixa mais forte, o Pilates vem para deixar os músculos mais soltos e flexíveis, evitando aquela sensação de rigidez.

Equilíbrio no treino: Musculação foca em certos músculos, né? O Pilates chega para equilibrar essa balança, fortalecendo os músculos que geralmente ficam mais esquecidos.

Fortalecimento do core: O Pilates é tipo o mestre em fortalecer o core, então, quando você volta para a musculação, seu abdômen e lombar estão mais prontos para aguentar a pressão, ajudando a evitar lesões.

Ganho de consciência corporal: Com o Pilates, você pega o jeito de como seu corpo funciona e isso pode fazer toda a diferença na hora de pegar pesado na musculação, evitando que você faça movimentos errados e se machuque.

Relaxar depois do treino: Quando a musculação te deixa todo dolorido, o Pilates entra como ajudando a relaxar os músculos e aliviar a tensão, te deixando pronto para a próxima sessão de treino.

Acompanhe aqui mais dicas que farão você mudar de nível e ampliar a performance.

The post Benefícios do Pilates na musculação first appeared on Blog Leven.

PARA OS AMANTES DO TÊNIS E DO BEACH TÊNIS, APRIMORAR NÃO APENAS SUAS HABILIDADES TÉCNICAS, MAS TAMBÉM SUA FORMA FÍSICA É CRUCIAL PARA ENFRENTAR OS MOVIMENTOS RÁPIDOS E EXIGENTES DESSES ESPORTES.

O Pilates se destaca como uma adição valiosa à rotina de treinamento, oferecendo uma série de benefícios que podem elevar tanto o desempenho quanto a experiência geral no campo.

O fortalecimento do Core, composto pelos músculos abdominais, lombares e do quadril, é fundamental para os tenistas, pois ele é uma base para a transferência de energia durantes os golpes e ajuda a estabilizar o corpo durante movimentos rápidos e explosivos, como saltos e mudanças de direção.

O Pilates, com seu foco específico no fortalecimento desses músculos profundos do core, pode ajudar os tenistas a desenvolver uma base sólida para melhorar seu desempenho e reduzir o risco de lesões relacionadas à instabilidade.

Além disso, o Pilates incorpora exercícios que fortalecem os músculos responsáveis por manter os ombros estáveis, desempenhando um papel crucial nos movimentos característicos do tênis, como saques e rebatidas. Isso não apenas previne lesões, mas também aprimora a precisão dos movimentos, resultando em uma performance mais consistente.

Ao melhorar a estabilidade, força e coordenação dos ombros, o Pilates é um grande aliado, seguro e eficaz para os praticantes de tênis. Além disso, ao promover uma postura melhor e prevenir lesões, o Pilates pode contribuir para um desempenho mais duradouro e consistente nas quadras.

Incorporar o Pilates à rotina de treinamento não só eleva o desempenho esportivo, mas também promove uma saúde geral melhor e uma maior qualidade de vida. É uma maneira inteligente e eficaz de levar sua prática esportiva para o próximo nível.

Acompanhe aqui mais dicas que farão você mudar de nível e ampliar a performance.

The post Benefícios do Pilates para praticantes de Tênis e Beach Tênis first appeared on Blog Leven.

O PILATES É INCRÍVEL PARA GESTANTES, SABIA? DURANTE TODA A GRAVIDEZ, ELE PODE TRAZER UM MONTE DE BENEFÍCIOS. É SEGURO, ADAPTÁVEL E AJUDA A FORTALECER OS MÚSCULOS QUE VÃO SER ESSENCIAIS NA HORA DO PARTO, ALÉM DE MELHORAR A POSTURA E A FLEXIBILIDADE, O QUE É MEGA IMPORTANTE NESSE PERÍODO.

No primeiro trimestre, muitas gestantes ainda não têm grandes mudanças físicas, mas já podem começar a sentir os primeiros sinais de cansaço e desconforto. Nesta fase, os exercícios de Pilates focam em fortalecer os músculos do core (abdômen e lombar) para ajudar a suportar o crescimento do útero e a manter a estabilidade postural.

Exercícios de respiração também são enfatizados para promover o relaxamento.

No segundo trimestre, à medida que a barriga cresce, o centro de gravidade do corpo muda, o que pode causar desequilíbrio e desconforto nas costas. Os exercícios de Pilates neste estágio se concentram em fortalecer os músculos das costas e do assoalho pélvico, além de alongar os músculos que estão sob tensão devido ao aumento do peso.

Posições deitadas de lado ou com apoio são frequentemente usadas para aliviar a pressão sobre a coluna.

O terceiro trimestre é o momento em que o bebê está crescendo rapidamente, e a gestante pode se sentir mais pesada e menos ágil. Nesta fase, os exercícios de Pilates são modificados para serem realizados principalmente em posição sentada ou em pé, para evitar a extensão do útero.

O foco continua sendo o fortalecimento dos músculos do core e a melhoria da postura, mas com ênfase adicional no fortalecimento das pernas para ajudar.

Sabe o hormônio relaxina? Ele é produzido em maior quantidade na gravidez para deixar os ligamentos mais flexíveis e as articulações mais móveis, o que é bom para adaptação do corpo ao bebê, mas também pode aumentar o risco de lesões. Por isso, é importante fazer os exercícios de Pilates com segurança, sempre com orientação, independente do trimestre.

Com uma prática consistente de Pilates, as futuras mamães podem transformar sua jornada de gravidez em uma experiência verdadeiramente gratificante. Além de se prepararem para o parto com confiança e força, elas também construirão as bases para uma recuperação pós-parto suave e cheia de vitalidade. Com o Pilates, elas podem enfrentar os desafios de cuidar do seu novo bebê com energia renovada e um sorriso no rosto!

Acompanhe aqui mais dicas que farão você mudar de nível e ampliar a performance.

The post Gestação saudável – Entenda o que fazer para aproveitar a gestação first appeared on Blog Leven.

SEUS TREINOS NUNCA MAIS SERÃO OS MESMOS!

Para quem já prática musculação, adicionar o Pilates à rotina de exercícios pode trazer uma série de benefícios complementares:

Equilíbrio no treino: Musculação foca em certos músculos, né? O Pilates chega para equilibrar essa balança, fortalecendo os músculos que geralmente ficam mais esquecidos.

Fortalecimento do core: O Pilates é tipo o mestre em fortalecer o core, então, quando você volta para a musculação, seu abdômen e lombar estão mais prontos para aguentar a pressão, ajudando a evitar lesões.

Ganho de consciência corporal: Com o Pilates, você pega o jeito de como seu corpo funciona e isso pode fazer toda a diferença na hora de pegar pesado na musculação, evitando que você faça movimentos errados e se machuque.

Relaxar depois do treino: Quando a musculação te deixa todo dolorido, o Pilates entra como ajudando a relaxar os músculos e aliviar a tensão, te deixando pronto para a próxima sessão de treino. É isso aí, misturar Pilates e musculação pode ser a chave para um treino completo e balanceado. Enquanto a musculação foca no desenvolvimento da força e da massa muscular, o Pilates oferece benefícios adicionais, como aumento da flexibilidade, melhoria da postura e fortalecimento do core. É tipo um “combo” dos bons para o seu corpo!

A composição ideal de treinos pode ampliar seus resultados e garantir movimentos mais fluídos e intensos, garantindo também ausência de lesões. Um corpo estável permite muito mais sobrecarga durante os treinos intensos.

Acompanhe aqui mais dicas que farão você mudar de nível e ampliar a performance.

Quer conhecer a Leven? Já que chegou até aqui, você ganhou 7 dias de freepass. Garanta aqui!

The post Musculação Eficiente! Resultados mais rápidos! first appeared on Blog Leven.

Além disso, o Pilates incorpora exercícios que fortalecem os músculos responsáveis por manter os ombros estáveis, desempenhando um papel crucial nos movimentos característicos do tênis, como saques e rebatidas. Isso não apenas previne lesões, mas também aprimora a precisão dos movimentos, resultando em uma performance mais consistente.

Ao melhorar a estabilidade, força e coordenação dos ombros, o Pilates é um grande aliado, seguro e eficaz para os praticantes de tênis. Além disso, ao promover uma postura melhor e prevenir lesões, o Pilates pode contribuir para um desempenho mais duradouro e consistente nas quadras.

Incorporar o Pilates à rotina de treinamento não só eleva o desempenho esportivo, mas também promove uma saúde geral melhor e uma maior qualidade de vida. É uma maneira inteligente e eficaz de levar sua prática esportiva para o próximo nível.

Saiba mais em www.academialeven.com.br e agende uma aula para experimentar aqui!

The post Beach Tennis e Tênis em outro nível first appeared on Blog Leven.

• No primeiro trimestre, muitas gestantes ainda não têm grandes mudanças físicas, mas já podem começar a sentir os primeiros sinais de cansaço e desconforto. Nesta fase, os exercícios de Pilates focam em fortalecer os músculos do core (abdômen e lombar) para ajudar a suportar o crescimento do útero e a manter a estabilidade postural. Exercícios de respiração também são enfatizados para promover o relaxamento.

• No segundo trimestre, à medida que a barriga cresce, o centro de gravidade do corpo muda, o que pode causar desequilíbrio e desconforto nas costas. Os exercícios de Pilates neste estágio se concentram em fortalecer os músculos das costas e do assoalho pélvico, além de alongar os músculos que estão sob tensão devido ao aumento do peso. Posições deitadas de lado ou com apoio são frequentemente usadas para aliviar a pressão sobre a coluna.

• O terceiro trimestre é o momento em que o bebê está crescendo rapidamente, e a gestante pode se sentir mais pesada e menos ágil. Nesta fase, os exercícios de Pilates são modificados para serem realizados principalmente em posição sentada ou em pé, para evitar a extensão do útero. O foco continua sendo o fortalecimento dos músculos do core e a melhoria da postura, mas com ênfase adicional no fortalecimento das pernas para ajudar.

Sabe o hormônio relaxina? Ele é produzido em maior quantidade na gravidez para deixar os ligamentos mais flexíveis e as articulações mais móveis, o que é bom para adaptação do corpo ao bebê, mas também pode aumentar o risco de lesões. Por isso, é importante fazer os exercícios de Pilates com segurança, sempre com orientação, independente do trimestre.

Com uma prática consistente de Pilates, as futuras mamães podem transformar sua jornada de gravidez em uma experiência verdadeiramente gratificante. Além de se prepararem para o parto com confiança e força, elas também construirão as bases para uma recuperação pós-parto suave e cheia de vitalidade. Com o Pilates, elas podem enfrentar os desafios de cuidar do seu novo bebê com energia renovada e um sorriso no rosto!

Agora é a sua oportunidade conhecer uma aula e aproveitar as fisioterapeutas Leven que ministram e acompanham cada movimento. Venha conhecer! Agende uma aula para conhecer aqui!

E saiba mais sobre em www.academialeven.com.br

#pilates #gestação #gestante #academia #sãopaulo #moema #campobelo #paraisosp #vilanovaconceição #ibirapuera #obstetricia #bebê #filho #filha

The post Uma gestação incrível e mais saudável first appeared on Blog Leven.

Preparamos para você 3 coisas que são imprescindíveis e que vão te auxiliar a estar cada vez mais próximo dos seus objetivos.

Vamos lá!

1. Baixa aderência no programa de treinamento.

Resultados concretos são fruto de certa regularidade na frequência de exercícios realizados. A promessa de um corpo perfeito em 2 ou 3 meses é falha e pode iludir alguns desavisados

Parece óbvio, mas se você não tiver uma rotina mínima de treino afetará diretamente no sucesso do seu objetivo.

Uma grande parte das pessoas que tiveram êxito, sempre tiveram baixa disciplina e a saída foi contratar um personal trainer para estabelecer um compromisso com data e hora marcada.

Além disso, o acompanhamento personalizado faz com que se pratique atividades físicas mais prazerosas, focadas no seu objetivo e diminuindo as chances de você faltar nos treinos. Se sua preocupação é se machucar com algum exercício mal realizado, certamente contratar um personal trainer é a saída.

2. Ingestão irregular de alimentos

Evitar ingerir alimentos processados, pois são fabricados com a adição de sal, açúcar, óleo ou vinagre, o que os torna desequilibrados nutricionalmente. Por isso, seu consumo pode elevar o risco de doenças, como as do coração, obesidade e diabetes.

Ultraprocessados, em geral, são pobres nutricionalmente e ricos em calorias, açúcar, gorduras, sal e aditivos químicos, com sabor realçado e maior prazo de validade. Por isso seu consumo também pode aumentar os riscos em relação as doença crônicas e não trasmissíveis.

Prefira a ingestão dos alimentos in natura ou minimamente processados pois nesse formato os alimentos são mais ricos nutricionalmente.

Lembre-se sempre:

“Descascar é melhor que desembrulhar”

3 – Sono desequilibrado

As horas de sono que temos todos os dias são vitais para o bom funcionamento do organismo, para a regulação de hormônios, assim como o descanso natural do corpo.

A rotina de vida atribulada, por muitas vezes, nos faz esquecer desse momento tão natural e necessário.

Por isso, procure levar mais a sério a qualidade do sono e comece a estabelecer alguns critérios, principalmente nas horas que antecedem o momento de se deitar na cama.

• Evite mexer no celular ou computador 2 horas antes de dormir. A tela branca desses aparelhos estimulam o sistema nervoso central e podem confundir o organismo

• Evite também assistir televisão 1 hora antes, principalmente, programas agitados ou que possam te deixar em alerta.

• Procure deixar o quarto bem escuro, sem nenhuma fonte luz. Isso trará infomações para o cérebro que você está se preparando para um sono reparador.

• Entenda seu organismo e cuidado com atividades física vigorosas nas horas que antecedem seu sono. Para algumas pessoas, o exercício será energizante demais, porém para alguns é a melhor forma de finalizar o dia e colocar o corpo para descansar. Estimule seu autoconhecimento para entender como você pode lidar com isso.

• Alimentos ricos em gordura devem ser evitados no jantar, pois tomarão energia demasiada do seu organismo para fazer a digestão e poderão atrapalhar a qualidade do sono.

Resumindo, procure manter uma rotina frequente de atividade física, aliada a uma alimentação saudável, sem se esquecer de recuperar o organismo com um sono reparador.

Prof. Leandro de souza Bezerra     CREF 111810 – G/SP

The post 3 coisas que você faz que detonam seus objetivos! first appeared on Blog Leven.

Fazemos há 11 anos o que as academias estão tendo que se adaptar para esse momento, O agendamento de aulas e controle do número restrito de alunos já está em nosso DNA. 

É algo que já fazemos com excelência! 

Em tópicos, mostramos a você as vantagens em relação às academias tradicionais

Treinar em academia é um investimento na sua saúde. E por isso é preciso estar atento a todos os detalhes para que você tenha sucesso nos objetivos traçados.

Desde os primeiros passos nessa escolha, a Leven se diferencia por seu atendimento personalizado e focado em suas metas, sem qualquer tipo de julgamento.

Com o retorno das atividades nas academias da cidade de São Paulo, estamos aqui para reforçar as vantagens da Leven em relação às academias tradicionais.

Lembrando que ainda estamos em pandemia e todo cuidado é importante. Por isso, continue usando máscaras e se higienizando com álcool em gel.

Veja abaixo como é na Leven e compare:

Não tem aglomeração

Por ser uma academia que trabalha no formato 1 pra 1 (1 aluno por professor), temos poucas pessoas por horário.

O treino

– Professor exclusivo 100% do tempo.

– Foco total ao seu treino e segurança.

– Treino montado de acordo com o seu perfil.

– Trabalho em conjunto com outros profissionais, como médicos e fisioterapeutas particulares.

Nas academias tradicionais, os professores não são exclusivos dos alunos e, por isso, a atenção dividida com outras pessoas prejudica o resultado final. Além de não ter o acompanhamento de outros profissionais importantes para sua saúde.

Equipamentos

– Sempre disponíveis para o aluno.
– Pessoa dedicada a higiene de cada exercício que você faz.
– A cada troca de equipamento, o ambiente é higienizado.

Com maior quantidade de alunos nas academias tradicionais, os equipamentos têm um rodízio grande de pessoas e o risco de contaminação é maior.

Horários

– Número mínimo de alunos por hora.

– Atenção exclusiva às normas de saúde e segurança.

– Maior disponibilidade de reposição de aulas.

Mesmo com uma limitação pelas regras de combate à pandemia, as academias tradicionais têm mais pessoas por horário, causando menos privacidade e segurança. Esse novo modelo, inclusive, te atrapalha na hora de remarcar uma aula. Na Leven, por ser há anos no modelo de hora de marcada, é muito mais fácil o encaixe.

Os professores

– Livre escolha.

– Maior afinidade.

– Melhor adaptação.

Não é em qualquer lugar que você pode escolher seu professor alinhado com o estilo de treino e seus objetivos. O contrário atrapalha muito a adaptação ao treino.

Financeiro

– Você paga a academia, não o personal.

– Melhor custo-benefício.

– Contrato com pessoa jurídica, com maior segurança.

– 11 anos de experiência no ramo.

ENTRE PARA A LISTA DE ESPERA

Nas academias tradicionais, o personal é pago à parte, além da academia. Isso pode gerar um custo maior para aqueles que optam por um treino mais exclusivo.



ENTRE PARA A LISTA DE ESPERA

The post Por que, neste momento de pandemia, treinar na Leven é muito melhor? first appeared on Blog Leven.

10 benefícios da modalidade (o número 8 vai te encantar)

A Academia Leven montou uma lista para você conhecer as vantagens do Pilates, o exercício queridinho de Madonna, Michelle Obama e Lady Gaga.  Confira!

==============================================================================================

“O Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”. Essa afirmação é do alemão Joseph Hubertus Pilates, criador do método que surgiu aproximadamente em 1920. Os benefícios da modalidade são tantos que ele se popularizou pelo mundo e ganhou adeptos famosos, como a ex-primeira dama dos EUA Michelle Obama e as cantoras Madonna e Lady Gaga.

Essa é uma atividade das mais democráticas. Os exercícios empregados no Pilates estimulam o corpo de maneira global e são aplicados para pessoas de todas as idades, tipos físicos e com diferentes necessidades, com o objetivo de aumentar mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular. Por isso, a atividade é reconhecida como uma técnica completa. 

Se você sofre com problemas articulares, lesões ou outros problemas de saúde pode procurar um estúdio de pilates. Para cada problema, existe uma atividade indicada. 

A equipe Leven selecionou 10 benefícios do Pilates para você conhecer e descobrir por que precisa experimentar a modalidade agora mesmo. 

1. Melhora a postura

Boa parte das pessoas procura o Pilates devido a algum problema postural, o que pode ocasionar dores e lesões. 

Os exercícios dessa modalidade focam nos músculos do centro do corpo (mais conhecido como core), fortalecendo as musculaturas que conservam a coluna ereta. Os exercícios de alongamento e flexibilidade também educam a coluna sobre a melhor postura para o dia a dia. Dessa forma, as curvas naturais da coluna são resguardadas, o que pode melhorar a postura e reduzir as dores nas costas. 

2. Incentiva a flexibilidade

Os exercícios de Pilates aumentam a extensão dos movimentos e promovem um alongamento global do corpo, evitando sobrecargas ocasionadas por compensações musculares. As melhoras são perceptíveis em atividades do cotidiano, como amarrar os sapatos, pegar um objeto no alto, vestir roupas e até na atividade sexual.

3. Alivia as tensões

Se você tem uma rotina exaustiva pode apostar no Pilates para aliviar as tensões. A modalidade enfatiza na respiração e na concentração durante a execução de cada movimento, reduzindo o estresse. O fato das atividades serem realizadas em ambiente tranquilo também contribui para o benefício. 

A liberação de endorfina pelo corpo durante a atividade física também relaxa o corpo. Experimente a sensação!

4. Melhora a mobilidade articular

O conjunto de exercícios progressivos do método não impacta a musculatura e ainda estimula a as articulações, tornando o corpo mais móvel e favorecendo os movimentos do dia a dia. 

5. Coordenação motora e equilíbrio

Ao longo do tempo, a capacidade de mantermos o equilíbrio e coordenar movimentos vai sendo reduzida. Isso pode ser perigoso, tendo em vista a fragilidade e a predisposição para quedas.

O Pilates promove estabilidade, equilíbrio em si, ganho de coordenação melhora das práticas de atividades diárias. 

6. Definição muscular

Quer coxas e braços mais durinhos ou melhor contorno corporal? Ao trabalhar a flexibilidade, a contração e a força dos músculos, o Pilates possibilita a tonificação dos músculos e fortalecimento físico.

Ah! Os músculos abdominais são bastante ativados durante a aula. Ou seja, a região fica mais rígida. Oi, barriga tanquinho!

7. Controle da respiração e de ansiedade

Pessoas mais ansiosas, com insônia  ou com dificuldade de concentração podem praticar Pilates para ter uma qualidade de vida melhor. 

Durante a execução da atividade é necessária uma respiração adequada, sempre sincronizada com a realização de cada movimento. A respiração é fator primordial do Pilates, o que acaba nos trazendo maior consciência sobre como respiramos ao longo do dia e nos ajuda a reduzir o cansaço, aumentar a concentração e controlar a ansiedade. 

8. Melhora a qualidade do sono

Você tem dificuldade para dormir? Essa atividade é um combinado de exercícios que cooperam no controle do corpo e da mente, além de liberar endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade na hora de dormir. Os movimentos são aumentados gradativamente e realizados com poucas repetições, levando também a uma melhor qualidade do sono. 

Considere ainda o tópico anterior, pois ao trabalhar com a respiração o Pilates promove relaxamento, reduz a ansiedade e minimiza o estresse, grandes fatores da insônia. 

Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para combater o estresse, a depressão, gastrite e dores de cabeça. A saúde do corpo e da mente devem estar em equilíbrio. 

9. Consciência corporal apurada

Ao praticar Pilates você compreende melhor seu corpo e sua respiração. Assim, começa a observar a postura, a maneira de pisar, a forma como se movimenta e também como respira, podendo melhorar cada um desses pontos e ganhando benefícios para a saúde do corpo como um todo.   

10. Disposição lá em cima

É muito importante escolher uma atividade para chamar de sua. Com o Pilates, seu corpo ganha condicionamento físico e, consequentemente, disposição para realizar as tarefas do cotidiano.  Cansaço é uma realidade do passo! Acordar, sair para trabalhar, encontrar os amigos e embarcar em aventuras terão outra motivação. 

—

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) com mulheres sedentárias e hipertensas mostrou que o Pilates pode reduzir a pressão arterial e diminuir os riscos de AVC. A Universidade do Sul de Santa Catarina afirmou em estudo que as mulheres idosas praticantes de Pilates são mais flexíveis, fortes e com visão mais otimista da vida em relação às mulheres sedentárias da mesma faixa de idade.

Ficou com vontade de experimentar o Pilates e descobrir na prática todos os benefícios da modalidade? Que tal agendar sua aula experimental grátis na Leven para conhecer a modalidade, a estrutura da academia e os professores?

Na Leven, os instrutores de Pilates são fisioterapeutas, o estúdio é completo, as salas são climatizadas e são atendidos no máximo três alunos por hora. Aproveite!

The post Por que você precisa experimentar o Pilates: 10 benefícios da modalidade (o número 8 vai te encantar) first appeared on Blog Leven.

Muito tem se falado sobre o transtorno de ansiedade e o quanto esse distúrbio de saúde mental pode ser extremamente incapacitante. A preocupação, a ansiedade e o medo experimentados pela pessoa acometida pela doença são tão exacerbados que chegam a interferir nas atividades diárias. Mais de dois milhões de casos são diagnosticados por ano, no Brasil. 

A ansiedade é, normalmente, diagnosticada pela própria pessoa e não exige exames laboratoriais nem de imagem. O tratamento é realizado por um médico, incluindo terapia, grupo de apoio, meditação ou medicamentos. Confira alguns dos sintomas mais comuns e avalie seu estado de saúde.

Sintomas psicológicos:

• Apreensão 
• Medo irracional
• Angústia 
• Hipervigilância
• Inquietação 
• Alterações do sono
• Pesadelos
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração 
• Incapacidade de relaxar 
• Sensação de estar “no limite” 
• Insegurança
• Preocupações com desgraças futuras 
• Incapacidade de fazer uma escolha
• Pensamento acelerado
• Pensamentos catastróficos, de ruína ou adoecimento
• Ansiedade
• Ataque de pânico
• Compulsão alimentar
• Pensamento obsessivo
• Perfeccionismo
• Procrastinação
• Sensação de fracasso

Sintomas físicos: 

• Sudorese 
• Falta de ar 
• Fadiga
• Hiperventilação 
• Boca seca
• Formigamento 
• Náusea 
• “Borboletas” no estômago 
• Ondas de calor 
• Calafrios 
• Tremores 
• Tensão muscular 
• Dor no peito 
• Taquicardia (coração acelerado) 
• Respiração rápida
• Sensação de desmaio 
• Tonturas 
• Dificuldade para engolir
• Sensação de engasgo
• Visitas constantes ao hospital e nenhum diagnóstico
• Problemas gastrointestinais
• Urgência para ir ao banheiro

Cuidados

Se você tiver alguns desses sintomas, evite o consumo de álcool e tabaco, reduza a cafeína no dia a dia, inclua técnicas de relaxamento nos intervalos das suas tarefas, alimente-se de maneira saudável e pratique atividade física regularmente. 

CLIQUE AQUI para receber um Livro Digital com 30 receitas DETOX que vão te ajudar a equilibrar sua alimentação

Você sabe que praticar uma atividade aeróbica durante 20 a 30 minutos, cinco vezes na semana, aumenta o desempenho cardiovascular? Marque uma aula experimental de personal trainer ou pilates na Leven e descubra os benefícios de encontrar um exercício para chamar de seu. 

Não se medique sozinho. Procure um profissional habilitado – como psicólogo, psiquiatra ou clínico geral – para dar lhe o diagnóstico correto e indicar um tratamento adequado para você.

The post Talvez você sofra de ansiedade e ainda não saiba first appeared on Blog Leven.