Hérnia de disco e a importância da atividade física

A importância da atividade física para pessoas que possuem hérnia de disco

A coluna vertebral é constituída pela superposição de uma série de ossos isolados denominados vértebras, onde superiormente, se articula com o osso occipital (crânio), inferiormente articula-se com o osso do quadril (ilíaco) sendo dividida em quatro regiões: Cervical, torácica, lombar e sacrococcígea. São 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e cerca de 4 coccígeas.
Uma postura correta implica que o ser humano utilize menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Manter posturas incorretas por muito tempo pode acarretar alterações posturais ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos. Esses defeitos estruturais causam alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais vulnerável as tensões mecânicas e traumas.

Discos intervertebrais e Hérnia de Disco

Quem fica como responsável por todo o impacto e em amortecer as cargas sobre a coluna é o Disco intervertebral considerado um disco fibrocartilaginoso presente entre os corpos das vértebras, que se articulam umas com as outras de modo a conferir rigidez e flexibilidade à coluna.
A hérnia de disco é uma das principais causas de dor na coluna, em especial na região lombar, pois esta região suporta maior peso corporal e ocorrem sobrecargas maiores. Ela surge como resultado de repetidos microtraumas na coluna ou por um severo trauma, que com o tempo vão lesando as estruturas do disco intervertebral. O envelhecimento pode ser um fator de degeneração do disco fazendo com que o anel fibroso se rompa e permita o deslocamento do núcleo em direção ao canal vertebral (ROCHA, 2006; MERCÚRIO, 1997).

A importância dos exercícios físicos

Relatando-se a importância dos exercícios físicos Cecin et al. (2001) e Rash (1991) afirmam que os exercícios aeróbios e os de fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebral são comprovadamente eficazes, sendo que músculos abdominais fortes protegem a região lombar de diversas atividades perigosas.
Os exercícios isométricos são de grande valor para a coluna cervical, abdominal, glútea e paravertebral nas osteoartroses da coluna, sendo que a sobrecarga mecânica é pequena quando realizada corretamente, isso implica em não utilizar contrações máximas inicialmente. Na coluna lombar o trabalho muscular isométrico deve sempre ser complementado com um programa de fortalecimento isotônico, enfatizando paravertebrais e abdominais (BARROS FILHO, 1995; BASILE JÚNIOR, 1995).
Concluindo-se que os exercícios físicos sendo eles aeróbicos ou anaeróbicos são de grande relevância para pessoas que possuem hérnia de disco, desde que sejam feitos de maneira correta e sempre com a orientação de um profissional da área.