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A sarcopenia é uma condição que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem, caracterizada pela perda progressiva de massa muscular. Isso acontece de forma natural, e a partir dos 50 anos, o corpo começa a perder aproximadamente 1% da sua massa muscular por ano.
Essa perda pode ser ainda mais acentuada em pessoas que têm uma vida sedentária, ou seja, que não praticam atividades físicas regularmente. Com menos músculos, os idosos podem sentir que ficam mais fracos e têm mais dificuldade para realizar atividades do dia a dia, como caminhar, subir escadas ou até carregar sacolas de supermercado. Além disso, a sarcopenia aumenta o risco de quedas e fraturas, o que pode comprometer a independência e a qualidade de vida de muitas pessoas nessa fase da vida.
Felizmente, a musculação se destaca como uma das formas mais eficazes de prevenir e tratar a sarcopenia. Diferente do que muitos pensam, musculação não é apenas para quem deseja ter músculos grandes ou melhorar o desempenho atlético.
Para os idosos, essa prática pode ser vista como uma “terapia” para fortalecer os músculos e manter o corpo ativo e saudável. Quando o idoso pratica musculação, os músculos são estimulados a crescer e se fortalecer novamente. Com o tempo, essa atividade não só ajuda a aumentar a massa muscular, mas também melhora o equilíbrio e a capacidade de realizar atividades cotidianas, como se levantar de uma cadeira ou caminhar com mais firmeza.
Autor: Alex Braga (Supervisor UVNC Manhã)
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